5 tipp a koleszterinszint csökkentésére reggelire - lépés az egészséghez
Ha magas koleszterinszintet diagnosztizáltak, kezdje el módosítani a reggelit. Amellett, hogy ez a nap egyik legfontosabb étkezése, ez az az idő, amikor testünk sokkal fogékonyabb bizonyos ételekre. Az üres gyomor sokkal jobban felszívja és felszívja a tápanyagokat, így egyszerű változtatásokkal elősegítheti a reggeli koleszterinszint csökkentését.
Ha egészséges vitaminokat, ásványi anyagokat és enzimeket is biztosítunk, képesek leszünk legyőzni ezt a magas koleszterinszintet, amely annyira veszélyes az egészségünkre. Így…. Miért ne kövesse ezeket az egyszerű tippeket, hogy jobban vigyázzon magára? Egyszerűek, egészségesek és finomak - vegye tudomásul !
1. Zab, tökéletes gabona a koleszterinszint csökkentésére
A zab az egyik legjobb étel a rossz vagy az LDL koleszterinszint csökkentésére az amerikai minnesotai Mayo Klinika szerint.
- A zab oldható rostot tartalmaz, amely elengedhetetlen az LDL által okozott lipoprotein csökkentéséhez.
- Viszont ez a lipoprotein minimalizálja a koleszterin felszívódását a véráramba.
Javaslatok
Érdekes tudni, hogy valami olyan egyszerű dolog, mint egy tál zab és egy gyümölcs kombinálása, mint például a banán és a dió, olyan egyszerű orvosságot nyújt számunkra, amennyire csak a koleszterin elleni küzdelemben működik.
2. Az egészséges táplálkozáshoz elengedhetetlen avokádó
Meglepett ez a javaslat? Sok ember általában kerüli az avokádót, ha magas a koleszterinszintje. Szerintük túl magas a kalóriatartalma és túl zsíros.
- Az avokádó erőteljes tápanyagforrás, valamint egyszeresen telítetlen zsírsavak, ideális kombináció a kiegyensúlyozott koleszterinszint fenntartásához.
- Ha étrendünkben megszokjuk az avokádó fogyasztását, gondoskodni fogunk a szív egészségéről, miközben csökkentjük a rossz koleszterinszintet.
Javaslatok
- Reggelire készítsen pirítós teljes kiőrlésű kenyeret, néhány szelet avokádóval és paradicsommal.
- Vághat néhány darab avokádót is, és egy tálban összekeverheti őket egy banánnal és egy kis mézzel.
3. A citrom és a fokhagyma kúra a koleszterinszint csökkentésére
A Spanyol Szív Alapítvány (FEC) emlékeztet arra, hogy a fokhagyma nagyon hasznos az egészségünk számára. Amellett, hogy természetes antibiotikumként hat, vizelethajtó, tisztító, antiszeptikus és antibakteriális.
- Valami olyan egyszerű, mint ha reggel van egy gerezd fokhagyma, segíthet csökkenteni a magas koleszterinszintünket.
- Van egy egyszerű gyógymód is, amely ugyanolyan hasznos lehet: a fokhagyma és a citrom.