5 tipp a terhesség alatti pihenésre
írva 2017. november 18-án
Ez a cikk megfelel a jelenlegi tudományos helyzetnek, valamint újságírói irányelveinknek, és szakértők vagy szülésznők ellenőrizték.
Ebben a cikkben
A terhesség öröme az arcodra van írva! Most izgalmas és izgalmas hónapok várnak rád - annál is fontosabb, hogy rendszeresen pihenj és töltsd fel az akkumulátorokat. A terhesség alatti pihenés nemcsak megnyugtat, hanem a születendő babáját is.
A kismamák gyakran fáradtnak és kimerültnek érzik magukat. Nem csoda, hogy teste éjjel-nappal teljes sebességgel dolgozik az új élet érdekében. Akár csak most jött rá, hogy babát vár, vagy a gyomra már nagy és gömb alakú: engedje meg magának és gyermekének a pihenést, és minél gyakrabban szánjon időt a mindennapi életre.
Ezekkel a módszerekkel biztosíthatja a pihenést a terhesség alatt:
Lélegezzen mélyeket
Az igazán mély légzéssel a feszültség és a stressz gyorsan feledésbe merül. Mielőtt elkezdené a testmozgást, kényeztesse magát - az oldalsó helyzet a legkényelmesebb a terhesség végén. Támassza a babadombot ápolópárnával vagy több kis párnával; egy másik jön a hajlított térdek közé. Most tudatosan lélegezzen be lassan és lassan az orrán keresztül, és ki a száján keresztül, azonos sebességgel. Amikor hasára teszi a kezét, érezni fogja, hogy a hasfal emelkedik és leesik. Hagyja elméjét elkalandozni, érezze, ahogy a levegő átáramlik a testén. Lélegezzen be minden testrészét - a lábujjaitól kezdve a hajvégéig. Minden lélegzetvételkor a testsejtek oxigénnel vannak ellátva. Utána csodálatosan felfrissülni fog!
Kis relaxációs kortyok
Valerianból, levendulából, komlóból vagy citromfűből készített főzött tea belülről melegíti a gyomrot, megnyugtatja és segíti az alvási problémákat. Szintén bevált: Nagymama házi gyógymódjai, a híres forró tej mézzel. Fogyasszon egy vagy két csészét este, mint éjszakai sapkát, és pihenjen álmában ... Napközben is a kismamák jobban járnak, ha koffeinmentes italokat választanak; A kávét, a fekete teát és a kólát csak mértékkel szabad fogyasztani.
Pihentető nedves
Hogy tovább mozogjon
Éljen a mozgalom! Ez a terhes nőkre is vonatkozik. A gyengéd kocogás, séta vagy kerékpározás rugalmasan tartja a medencét, és egyúttal biztosítja a frissességet a tiszta levegőben. Megterhelés után a kellemes kikapcsolódás érzése elterjed az egész testben. Egy hosszú, kötelezettség nélküli séta (vagyis nem csak postahivatalba járás vagy banánvásárlás) megtisztítja a fejét, és jó edzés a szülés utáni időre. Mert akkor elindulhat a babakocsival ... A terhességi gyakorlatok, a jóga vagy a Pilates is pihentető. További adag boldogsághormonért: Tegye fel kedvenc zenéjét és táncoljon a lakásban. Ha rendszeresen felteszi a lemezt, akkor észreveheti, hogy babája később még a dallamot is felismeri!
Pihenjetek együtt
A terhesség alatti pihenés párban működik a legjobban. Nehéz lábak, feszült hát, duzzadt ujjak ... Sok terhes nő ismeri ezeket a problémákat. De könnyen elmasszírozhatók: Csupasz kezével, sündisznó gömbjével vagy a masszázsgörgővel átmasszírozhatja a lábujjait, a talpát, az ujjait és a tenyerét. Semmi sem akadályozza a teljes testmasszázst, amíg elkerüli a gyomrot. Különösen kellemes a nyaknak és a hátnak: kérje meg partnerét, hogy meleg meggykőpárnával masszírozzon fel és le a gerinc jobb és bal oldalán. Tiszta kikapcsolódás!
Az Elternkompassról szóló cikkeink fontos és kényes témákkal foglalkoznak. Ezért a sok szenvedély mellett rengeteg munkát fektettünk cikkeink kutatásába és megírásába is.
Kis kasszeli kiadó vagyunk - anélkül, hogy nagy médiacsoport állna mögöttünk -, és várom támogatását, hogy továbbra is támogathassuk Önt a gyermekvállalás, a terhesség és a nevelés témakörében.
Az Elternkompass mögött álló cég neve Pixelwerker GmbH, ahová az adomány kerül.
Köszönjük a segítséget, az Elternkompass szerkesztőségének
Nagy erőfeszítéseket teszünk annak érdekében, hogy hasznos cikkeket nyújtsunk Önnek a szülők témájában.
Most szükségünk van rád.
Most nyomja meg az adomány gombot, és adjon nekünk egy kávét a PayPal-on keresztül. Hozzájárulása fontos, és segít életben tartani ezt a weboldalt.
Köszönöm - és most örülünk a kávénak.
Nagy erőfeszítéseket teszünk annak érdekében, hogy hasznos cikkeket nyújtsunk Önnek a szülők témájában.
Most szükségünk van rád.
Most nyomja meg az adomány gombot, és adjon nekünk egy kávét a PayPal-on keresztül. Hozzájárulása fontos, és segít életben tartani ezt a weboldalt.
Köszönöm - és most örülünk a kávénak
A legjobb termékek az Ön és babája számára.
A babaőrrel rugalmasan használhatja az idejét, nyugodtan aludhat éjszaka, és mindig tudja, hogy a baba jól van.
A jó ápolópárnának számos előnye van, mert nem csak a szoptatást segíti elő, hanem az elalvást is, és fészeknek is alkalmas.
A pelenkás táska rengeteg tárhelyet kínál Önnek, hogy minden, ami szükséges a csecsemőhöz, akkor is legyen magával, amikor kint tartózkodik - a pelenkától az üvegig.
A pólya biztonságérzetet nyújt a babának, akárcsak az anyaméhben, és támogatja a békés és pihentető alvást.
A kerékpáros pótkocsik a szülés után rövid ideig használhatók babaüléssel együtt. Ezek nemcsak biztonságosabbak, mint a gyermekülések, de kényelmesebbek is.
A járóka nagyon praktikus lehet a mindennapi életben! Az útmutatómban megtudhatja, melyik modell felel meg az Ön igényeinek.
Az első ágy évekig kíséri gyermekét. Szerencsére vannak olyan ágyak, amelyek együtt nőhetnek gyermekével. Elkezdtem keresni az 5 legjobb babaágyat.
A babakocsi érdemes vásárolni. De sok különböző modell létezik a piacon. Tudja meg, melyiknek van igaza.
A sugárzó fűtőberendezések megadják gyermekének a meleget, amire szüksége van, amikor megfagy, pelenkacsere közben vagy fürdés után.
A pótágyak nagyon praktikusak, és sok előnyt kínálnak mind az anyának, mind a babának, mert megnyugtató a csecsemők számára, hogy a szülők mellett aludhatnak, különösen az élet első hónapjaiban.