5 tipp arra, hogy a gyerekek gyümölcsöt fogyasszanak

A rendszeres gyümölcsfogyasztás hozzájárul a gyermek jó egészségéhez elengedhetetlen táplálkozási egyensúlyhoz. Íme néhány tipp, amelyek arra ösztönzik, hogy teljes mértékben használja ki az összes rendelkezésre álló fajtát, és töltse fel tápanyagait, miközben jól érzi magát.

Amikor arról van szó, hogy a gyerekek egészséges táplálékot kapjanak, gyakran zöldségekre gondolunk. És mégis a gyümölcsök is fontosak. Rostot, vitaminokat, ásványi anyagokat és antioxidánsokat tartalmaznak. Tápanyagainak köszönhetően a gyümölcsök csökkentik a leggyakoribb krónikus betegségek, például a 2-es típusú cukorbetegség, a rák bizonyos típusai és a szívbetegségek kialakulásának kockázatát.

A Consumer Reports által idézett tanulmány szerint, az alma továbbra is a gyermekek kedvenc gyümölcse. A jó hír az, hogy tele vannak C-vitaminnal, rostokkal és antioxidánsokkal. Közvetlenül ezután következik a banán, amely jó kálium-, C- és B6-vitamin-forrás. Legyen azonban óvatos, ne essen a léfogóba: a kisgyermekek nagyon mohók, de ezek az italok kevesebb rostot, több kalóriát és több cukrot tartalmaznak, mint az egész gyümölcsök.

Tehát itt van néhány ötlet ösztönözze gyermekét, hogy élvezze az egyes gyümölcsfajtákat. Banán, eper, őszibarack, papaya, klementin, dinnye, áfonya ... mindenkinek van valami.

Részt venni

Az üzletben, hagyja, hogy gyermeke kiválassza kedvenc gyümölcsét, vagy újak kipróbálására. Menjetek együtt a piacra, ill közvetlenül a termelőtől. Ha gyümölcsszedést készít egy eseményről, a gyerekek különleges ételnek találhatják.

---