5 tipp az egészséges harapnivalókhoz a mindennapi életben
Öt egészséges harapnivaló - örömmel teli pihenéséhez
A kiegyensúlyozott étrend nem áll le a munka közben. De különösen intenzív munkafázisokban gyakran szükség van egy lövésre további energiára, még akkor is, ha ez csak a léleknek szól. Ilyen helyzetekben sok ember igénybe vesz egy gyors harapnivalót, például egy csokit vagy egy szendvicset a pékségből. De az állítólagos apróságok kemények. Sok cukorral, zsírral és kalóriával rágcsálhatja az egész pizza energiatartalmát az étkezések között. Ezekben a helyzetekben nagyon könnyű visszanyerni az ízletes alternatívákat, amelyek megfelelnek a tudatos életmódnak.
Zöldségpálcikák - a kis frissítő az irodához
A nyers étel elsőre nem tűnik különösebben izgalmasnak, de ideális társ útközben, és igazán ízletes lehet. Az élelmiszeripar gyakran sok sóval, cukorral és más ízfokozókkal dolgozik együtt. Ennek eredményeként sok ember megszokta ezeket az ízeket, és nem sokat nyerhet a friss zöldségekből.
Ha ugyanígy érzel, akkor sem kell egészséges falatok nélkül elmenni. Szerencsére csak rövid időbe telik, amíg újra felfedezi a retek, a sárgarépa, az uborka és hasonlók sokféle ízét. Egyszerűen vágja a különböző típusú zöldségeket praktikus zöldségpálcikákba, és tárolja friss dobozban. A friss és természetes íz inspirál, és bármikor rágcsálhat, sajnálkozás nélkül, ahogy szeretné. Vagy vegyen egy finom mártást kvarkból és gyógynövényekből egy kis extra dobozba.
Fehérje rúd - extra erő a mindennapi irodai élethez
A fehérjetartók a fitnesz és az izomépítés területéről származnak. A rudak előnye a magas fehérjetartalom, amely energiát és erőt biztosít anélkül, hogy a csípőre verne. Figyelnie kell azonban ezeknek a harapnivalóknak a gyártó specifikációira, mert egyes rudak nem sokkal egészségesebbek, mint a hagyományos csokoládé termékek. Alapszabályként a fehérjetartalomnak 20 százalék felett kell lennie, és az összetevők listájának 20-nál kevesebb összetevőt kell tartalmaznia. Akkor a fehérjeszelet egészséges snack lehet.
Ne hagyjon ki semmit, és biztosítson ajándékot!
Iratkozzon fel ingyenes hírlevelünkre - kéthetente izgalmas cikkeket küldünk Önnek, és tájékoztatunk az aktuális témákról.
Emellett exkluzív részletet kap Birgit Jankovic-Steiner »Die Hexenschule« könyvéből.
Legyen része annak, hogy egyszerűen teljes életben éljen - várunk benneteket!
Turmixok - egyszerűen házi készítésűek és finomak
A köztes turmix felfrissít, és biztosítja az erős immunrendszerhez szükséges vitaminokat. A hűvös italok gyümölcsből, tejjel vagy zöld, gyógynövényekből készülnek. Nagy előnye, hogy a töltő italt könnyen összekeverheti maga. Tehát pontosan tudja, mit fogyaszt. Nincs pontos meghatározás arról, hogy mi tartozik az "igazi" turmixba. Tehát engedje szabadon kreativitását, és pürésítse meg az egyéni vitamin meglepetését.
Egyél egészséges ételeket egyszerű vegetáriánus és vegán receptekkel.
Könnyű, ízekkel teli snack
Még a hagyományos falatokból is lehet néhány ízléses ízletes, mégis könnyű harapnivalót készíteni. A legjobb, ha teljes kiőrlésű kenyeret használunk. Számos kenyér van, amelyet többmagos, létfontosságú vagy fitnesz kenyérként hirdetnek. De csak a teljes kiőrlésű kenyér áll valójában teljes kiőrlésű lisztből, amely sokkal egészségesebb tápanyagokat tartalmaz, mint más típusú lisztek. A salátával, paradicsommal és uborkával ellátott baromfi alkalmas öntetnek a kiegyensúlyozott snackhez. A fogmosáshoz valódi vajat vagy paradicsompürét használjon, ami alacsony zsírtartalmú és ízletes alternatíva.
Gyümölcssaláta - könnyű és frissítő snack útközben
A gyümölcs mindig finom és könnyű frissítő. Természetesen sokféle gyümölcs tartalmaz fruktózt, de egy aktív embernek nem kell aggódnia emiatt. Ha a szünetben almába harapni túl unalmasnak tűnik, próbáljon ki egy finom gyümölcssalátát. Egyszerűen vágja fel a kívánt gyümölcsöt apró kockákra, és keverje össze egy kevés friss citromlével.