5 tipp az étrend javítására az újév után - Fogyókúra; Diéta
Próbálja meg kezdeni a diétát ezekkel az egyszerű lépésekkel?
1. lépés: Kicsi, de biztonságos lépések
Idén próbáljon több rostot adni étrendjéhez, ha több halat vagy friss gyümölcsöt fogyaszt. Az étrendben bekövetkező összes változás könnyebben elviselhető, ha fokozatosan, apró lépésekkel jár el. Például:
1. Esküszöm, hogy minden ebéd egészséges ételt tartalmaz.
2. Nevezze meg a hét napjait, például: Halnap.
3. A kedvenc ételedből csak egy adagot fogsz megenni, és napközbeni uzsonnának tartod.
2. lépés: Víz, víz mindenhol
Víz: olcsó és zsírmentes jobban hidratálja testét, mint bármely krém. Hozzászokik ahhoz a gondolathoz, hogy minden nap meg kell inni 8 pohár vizet?
Az első dolog, amire gondolni kell, amikor felébred, hogy igyon egy pohár vizet.
2. Csábításnak érzi a szénsavas italokat? Még egy pohár bor? Azt tanácsolom, igyon meg egy pohár vizet egy csepp kedvenc itallal.
3. Szokja meg, hogy naponta többet igyon egy pohár vízzel, mint előző nap.
3. lépés: Színterápia
A színes termékek egy igazi hadsereg, amely küzd a betegségek ellen, következésképpen vásárláskor mindent keres, ami szivárványnak tűnik.
1. Minden nap van színe. Lehet, hogy a hétfő olyan sárga, mint a gabona vagy az aranyalma, míg a kedd meggy, mint a szilva vagy a padlizsán.
2. Vonja be a legkisebbeket ebbe az étrendbe, és javasoljon egy témát, így elkészíthet egy zöldpizzát piros paprika és articsóka harangokkal, vagy egy chilivel átitatott terméket.
3. Diverzifikálja a szivárványt: amikor legközelebb vásárolni megy, válasszon új gyümölcsöt vagy zöldséget.
4. lépés: Figyelem a figyelmetlenségre
Barátokkal vagy, heves vitában vagy filmet nézel, és csak egy tányér ételt teszel magad elé. De mit csinálsz a szád szagával, miután befejezted az evést?
1. Rágjon egy darab gumit vagy mentát.
2. Mossa meg a fogait.
3. Nézzen meg minden ételt, amelyet a szájába ad, hogy ne legyen problémája a szaggal.
4. Foglalja le a kezét egy pohár vízzel vagy egy csésze teával, és hagyja abba az evést.
5. lépés: Az esélyek az Ön oldalán állnak
Ne felejtsen el segíteni magának a siker érdekében, és kérjen segítséget, amikor szüksége van rá.
1. Beszéljen egy barátjával vagy családtagjával az étrendről és a fogyásról.
Ezután rendszeresen megosztja ötleteit, terveit és sikereit.
2. Tartson távol a kísértéstől - fagylalt, chips, üdítő vagy élelmiszerüzlet. Ígérd meg magadnak, hogy a vágyaidat csak a házon kívül, egyetlen adaggal fogod megetetni.
3. Szocializálódj olyan események közepette, ahol nem fogyasztanak ételt. Menj barátaiddal a parkba, moziba vagy gyalogos kirándulásokra.
Bónusz tippek: Baba bőr
A krónikus betegségek kezelése gondot jelent, ezért az apróságoknak kell vezérelnie, hogy a test jól tudjon működni.
1. Naponta 30 percet kell gyakorolnia. Sétáljon, szüneteltesse autóját, iratkozzon fel gyalogos túrákra.
2.
Gyakran forduljon orvoshoz, és kapjon alapvető teszteket (koleszterin vagy prosztata) az egészség megőrzése érdekében.
3. Aludj eleget, mert az alvás segít fiatalítani a tested és a lelked, és távol tart a stressztől.
Menjen át minél több lépést, és el fogja érni a célját, vagyis egy karcsú, tökéletes alakot. Fogadja el, hogy az új év kezdetekor figyelembe vesz néhány lépést és az új étrendet, hogy egy idő után csodálkozva nézhesse ki, milyen messzire jutott.