5 tipp gyermekei étkezési szokásainak javítására Jelenlegi nő A MAG
Erre a gombra kattintva adja hozzá ezt a cikket a kedvenceihez !
Nem mindig könnyű segíteni gyermekét a helyes étkezési szokások kialakításában. A kutatók tanácsokat adnak arról, hogyan lehet könnyebben eljutni oda !
Lépjen ki a szódabikarbónákból, cukorkákból, készételekből és más ipari termékekből! A gyermekek jó fejlődéséhez elengedhetetlen a minőségi étrend. De hogyan tegyük a helyére ?
Miután a gyerekek étkezési szokásairól 4000 fiatallal és 100 szülővel készítettek tanulmányt, a kutatók A beszélgetés című könyvben öt tippet adnak az új generációk számára, hogy már kicsi koruktól kezdve kiegyensúlyozott étrendet alkalmazzanak.
1. Változtasd az egészséges ételeket
Gabonafélék, zöldségek, tojás, hal ... Gyermekének változatos és kiegyensúlyozott étrendet kell biztosítani a növekedéséhez. Az egészséges ételek változása lehetővé teszi számukra, hogy maximalizálják a tápanyagok, például fehérjék, szénhidrátok és zsírok bevitelét, és elősegítsék fejlődésüket.
Ehhez felajánlhatja gyermekeinek napi 5 gyümölcsöt és zöldséget, húst, halat vagy tojást naponta egyszer vagy kétszer, tejtermékeket naponta háromszor és gabonaalapú termékeket vagy hüvelyeseket.
2. Vezessen be új zöldségeket és gyümölcsöket
Nem mindig könnyű rávenni gyermekeit új gyümölcsök és zöldségek fogyasztására. Míg a sárgarépa, a zöldbab vagy a paradicsom általában jól elfogadott, a karfiol, a spenót vagy a cukkini bevezetése nem kis feladat. !