5 tipp, hogy ne hízzanak az ünnepi nemzetben - Fitness Nation
Az ünnepek egy olyan időszak, amikor kiszolgáltatottak vagyunk. Cserben tartottuk őrségünket, mert ez csak az az időszak, amikor pihenni és jól érezni magunkat kell. De amikor hazamegyünk és felmászunk a mérlegre, elkezdünk megbánni néhány dolgot, amit ettünk vagy ittunk.
Nem akarom, hogy azt gondolja, hogy ellenzem a nyaralás közbeni étkezést, de idővel felfedeztem néhány olyan szokást, amelyek segíthetnek fenntartani vagy legalább csökkenteni a lehetséges plusz kilókat anélkül, hogy elveszítenék a szórakozást és a kikapcsolódást.
1. Egyél egy keveset reggel
Tudom, hogy furán hangozhat, mert "A reggeli a nap legfontosabb étkezése", de ebben az esetben nem. Általában nyaraláskor a tevékenységek este zajlanak. Menj ki az étterembe az üdülőhelyen, vagy a vacsora all inclusive, ahol sok ételed van, és egész nap várt rájuk.
Tehát mindent meg kell tennünk azért, hogy a kalóriáink későbbre maradjanak. Nem azt mondom, hogy reggel ne együnk (bár lehet, hogy változata is van, ha nem vagy éhes), de egy tál tejet gabonafélével, palacsintával vagy kifli helyett választhatsz 2-3 főtt tojást, némi füstölt izmot, esetleg sajtot, sok zöldség és minél kevesebb kenyér. Így kiadós reggelit fogyaszthat, ugyanakkor meglehetősen alacsony a kalóriatartalma.
2. Takarítsa meg a kalóriákat a legfontosabb pillanatokra
Ahogy fentebb mondtam, nem lesz kedve folyamatosan édességet vagy gyorséttermet enni. Tehát nincs értelme állandóan enni, csak azért, mert kéznél vagyok.
Ha később kimenni szeretne csoportjával vagy családjával pizzázni, ebédnél fogyaszthat grillezést burgonyapürével, és amikor eljön a pizza ideje, nyugodtan élvezheti.
3. Válassza ki, mit érdemel
Ha nincs kedved, vagy ha nem tűnik étvágygerjesztőnek, akkor nincs értelme enni. Ez egyszerűen hangzik, de gyakran hajlamosak vagyunk enni, csak mert praktikus.
Ha fagylaltot szeretnél, akkor nincs értelme 2-3-at kipróbálni, amíg meg nem eszel egy jót. Próbálj biztonságba menni! Ha tudja, hogy kedvel egy bizonyos márkát, akkor keresse meg, és élvezze kedvenc fagylaltját.
4. Vigyázzon az italokra
Az italok közül a koktélok és a cukorlé a legproblémásabb. Nagyon sok kalóriát tartalmaznak nagyon kis mennyiségben.
Cukorváltozatok helyett inkább koktél (amely szirupokkal készül) vagy cukormentes gyümölcslevek, például Cola 0 vagy FuzeTea 0 helyett gyümölcsös almát válasszon. Van olyan mennyiségű cukor, amelyet nem vesz észre, de a nap végére felhalmozódnak.
5. Próbáljon fizikai tevékenységeket végezni
Nem feltétlenül járok edzőterembe, bár 30 percig nem ártana. szalag vagy kerékpár, ha van a szállodában. De ha kimegy a családjával, bérelhet kerékpárt és sétálhat. 20 percet úszhat. vagy ha a hegyekben tartózkodik, figyelmesebb útvonalon haladhat.
Mindezek a szokások összejönnek, és csökkentik a sóhaj kockázatát, ha hazaérünk és felmászunk a mérlegre.