5 tipp, hogy ne hízzon fogamzásgátlók szedésekor
Sok nő szerint az orális fogamzásgátlók miatt hízik. Az orvosok ellentmondanak nekik, és azt mondják, hogy a felesleges fontokért tettesek étkezési hibák, nem pedig fogamzásgátlók.
A fogamzásgátló tablettákat szedő nők közül sokan azt mondják, hogy a fogamzásgátló módszer alkalmazása után hízott. A súlygyarapodás nőnként változik, átlagosan körülbelül 3 kilóval több. Ezt a jelenséget elsősorban a hormonok okozzák.
Pontosabban, a tabletta által okozott felesleges ösztrogénnek három következménye lehet:
- serkenti a test vízvisszatartó mechanizmusait (a víz jobban visszatartódik, különösen a lábakban)
- megzavarja a cukor anyagcseréjét, ami megkönnyítheti a zsír tárolását.
- növelheti az étvágyat.
Ha a felhalmozott kilogramm több mint 3-4, orvosi konzultációra van szükség.
Ezt a súlygyarapodást, amely egybeesik a fogamzásgátlók beadásával, a személy általános életmódja határozhatja meg. A nők, akik elkezdik a fogamzásgátlók szedését, pályafutásuk kezdetén általában diákok vagy fiatalok, akik közül sokan rendezetlenül étkeznek, elősegítve a félkész ételek, a gyorsételek és az alkohol fogyasztását.
A fogamzásgátlók normális testtömeggel történő összeegyeztetése érdekében be kell tartania néhány szabályt.
Példa az egészséges étrendre egy napra:
Reggeli: egy szelet teljes kiőrlésű kenyér + főtt tojás + leforrázott spenót, olívaolajjal és fokhagymával ízesítve, vagy egy tál cukormentes gabona + mandulatej + kockára vágott gyümölcs.
Ebéd: Grillezett csirke + főtt burgonya + zöldségsaláta vagy bot + hummus + paradicsom + savanyúság
Falatozás: egy marék dió vagy mandula, kesudió stb.
Vacsora: Grillezett hal vagy csirke + párolt zöld brokkoli vagy bab, citromlével, olívaolajjal és fokhagymával ízesítve, vagy egy másik vacsora lehetőség, grillezett zöldségek + joghurtos szósz
Italok között 6-8 pohár vizet, és tetszés szerint egy csésze kávét vagy teát fogyasztottak délig.