5 tipp több víz elfogyasztásához
Igyon, igen ... de pontosan mennyit? A szokásos napi 1,5 literes referenciaérték csak tájékoztató jellegű, mert nem mindegyikünk vízigénye azonos. Ezek az étrendünktől, a hőtől, a sporttevékenységünktől függően változnak ... Ahhoz, hogy tudjuk, elegünk-e egy italt, a vizelet színére támaszkodunk: tisztának kell lennie. Ez a kritérium mindenkire érvényes, még a gyermekek esetében is! Tudd azt is, hogy ha szomjasnak érzed magad, akkor már kiszáradt vagy. Ezért előnye, hogy rendszeresen megtölti poharát aqua simplex-szel !
Soha nem gondol a hidratálásra
Kezdje nagyon egyszerű ösztönzőkkel: helyezzen vizet (ásványi anyagot vagy csapot) az íróasztalra, az ágy közelébe, a dohányzóasztalra a TV elé ... És kényeztesse magát egy csinos tökkel, amelyet élvezni fog a töltés és az ivás.
Jó tudni Vannak olyan emlékeztető alkalmazások (ingyenes), mint például a Vízi Emlékeztető, a Napi Víz, az Igyóvíz Emlékeztető ... Csak adja meg súlyát, életkorát és szokásos időpontjait a keléshez és lefekvéshez. Az alkalmazás a nap folyamán emlékeztet arra, hogy igyon vizet, figyelmeztető hangjelzéssel, vagy akár a víz hangjával ...
A trükk Merítsen ihletet a sportolóktól. Ha sétára indul, válasszon egy Camelbak-ot: egy hátizsák tartalék vizet, amelyet szívószálként kortyolgathatna (20 eurótól). Palacktartóval felszerelt hidratáló övet is viselhet: ez mindig a kedvenc H20 készülékét biztosítja (2 € -tól). Sportboltokban.