5 trükk a kenyérfogyasztás csökkentése és a testsúly elhízása érdekében - Diéta; Fogyókúra - 1. oldal
Valószínűleg mindig tudja, hogy a kenyér meghízik, de még mindig nem adta fel a mai napig. Ha továbbra is kétségei vannak, meg kell erősítenünk, hogy a kenyér valóban jól hízik, és ha diétát kezd, csökkentenie kell a fogyasztását.
Miért csökkentenék és nem szüntetnék meg véglegesen a kenyér fogyasztását?
A kenyér-diéta-hizlalás témája nagyon tág, de ismernie kell a lényeget.
Minden típusú kenyér hízlal, legyen az fehér vagy teljes kiőrlésű, graham vagy korpa. A kenyérfajták közötti különbség a tápértékben rejlik.
Így míg a fehér kenyér finomított lisztből készül, rost és ásványi anyagok kimerültek, a teljes kiőrlésű kenyér háromszor több tápanyagot tartalmaz. Ez lenne a fő különbség a kenyérfajták között, nem pedig az a tény, hogy az egyik hizlal, a másik meg nem.
Természetesen a fogyókúrás étrendhez a legjobb választás a teljes kiőrlésű kenyér, mert több tápanyagot biztosít, javítja a béltranzitot, lassan felszívódó szénhidrátokat tartalmaz és energiát ad.
Ami a kalóriákat illeti, két szelet fehér kenyér 150 kalóriát és két szelet teljes kiőrlésű kenyér 120 kalóriát ad.
Hogyan lehet csökkenteni a kenyér fogyasztását, hogy ne hízzunk
A kenyeret nem szabad kiküszöbölni a kiegyensúlyozott étrendből, de ha fogyni vagy fenntartani szeretné a súlyát, akkor jó csökkenteni a szeletek számát. A táplálkozási szakemberek szerint egy főétkezésnél nem szabad két szeletnél több kenyeret enni, legyen az teljes kiőrlésű.
Adja le a második szelet kenyeret a szendvicsben
Ha általában egy-két szendvicset eszik snack közben az étkezések között, akkor hasznos trükk az lenne, ha feladná a tetején lévő kenyérszeletet. Még akkor is, ha már nem eszik egy szendvicset a szó valódi értelmében, legalább egy vagy két szelet kenyeret megspórol egy étkezéskor.