5 tudnivaló a Dukan-diéta követése előtt
Ha a dukani étrend követésére gondol, itt van néhány információ, amelyet előzetesen tudnia kell.
TOP 5 A legértékeltebb GYORSSÚLYOS TÉTELEK
Tudja meg, mielőtt elkezdi a Dukan diétát
A Dukan diéta menüvel és annak elveivel kapcsolatos információk a cikkben találhatók: Dukan diéta - minden a legnépszerűbb étrendről
A diéta betartása előtt meg kell győződnie arról, hogy átmehet a támadási szakaszon, abban a szakaszban, amikor csak sovány húst fogyaszthat főzve vagy párolva, grillezve vagy sütve, de tojást és sovány tejterméket is. Olaj, zsír, gyümölcs, zöldség, gyakorlatilag csak só és bors tilos a hús vagy a tojás fölött.
2. A Dukan-étrend a mozgással jár
A Dukan diéta nem új keletű, ez egy klasszikus fehérjetartalmú étrend, amelyet például eszkimók télen vagy sportolók gyakorolnak a verseny előtti szakaszban, amikor nagyon jól kell szabályozniuk a testsúlyukat. Természetesen a Dukan-étrend rendszerezett fehérjerendszer, így a teljesítménytől elzárt emberek is követhetik.
De ahhoz, hogy a szervezet ezt a diétát jól tolerálja, naponta legalább egy órát kell gyakorolnia.
3. A Dukan-étrend kiegyensúlyozatlan étrend
A táplálkozási szakemberek soha nem jelzik ezt az étrendet első próbálkozásként, mert kiegyensúlyozatlan étrendről van szó, amelyben a fázistól függően kizárják bizonyos, a szervezetben szerepet játszó ételek osztályait, és hozzák a szükséges tápanyag-készletet. és amitől nem lenne tanácsos megfosztani magunkat. Például a támadási szakaszban a rostokban gazdag ételek, például a zöldségek megszűnnek, de a szénhidrátok is, ahol lisztet, tésztát, gyümölcsöt is tartalmazunk. A zsírok sem megengedettek, például magvak vagy olajat tartalmazó készítmények. Olvassa el a cikk további részét a 2. oldalon >>