5 wellness tipp az ősz folyamán - Eigenraum - a fürdőszobákról A digitális magazin
áttekintés
Kérdéseid vannak?
Ha kérdése, javaslata vagy ötlete van, kérjük, használja az online kapcsolattartási űrlapunkat.
Különösen egy hosszú, meleg nyár után juthat eszedbe, ha este korábban besötétedik, és ritkán tudsz napozni. De sokat tehet a pihenésért és a jó érzésért még ősszel is.
Kontrasztzuhanyok és testmozgás
Amikor a hajtás lassan alábbhagy, és kezd érezni, hogy ernyedten érzi magát, a váltakozó zuhanyok nagyon hasznosak a keringés serkentésében és a nap alkalmasságában. Általában minden nap szabadban kell töltened az időt, ha lehetséges, akkor is, ha az időjárás kívánnivalót hagy maga után. Tegyen egy hosszú sétát, kerékpározzon, vagy kocogjon rendszeresen. A friss levegőn végzett testmozgás minden perce segít abban, hogy fitt maradjon és ellensúlyozza a személyes őszi depressziót.
Kényeztesse érzékeit
Az év hidegebb hónapjaiban természetesen több időt töltünk otthon. Ezért ott a lehető legkényelmesebbé kell tennie magát. Élvezze az otthoni időt minden érzékével. Szó szerint. Tegyen fel egy csendesebb zenét. Legyen szó sima jazzről vagy a környező hangokról, kizárólag Önön múlik. Tompított fények vagy pár gyertya hangulatos hangulatot teremtenek. És az illatok is növelhetik a közérzetet. Próbálja ki a fanyar vagy fűszeres illatolajakat, például a bergamottot vagy a szantálfát. Aztán egy finom tökleves és jó lesz az este.
Bemelegítés
Az időjárás hétről hétre kellemetlenebbé válik. Esik, hideg, néha vihar is van. Ha úgy érzed, hogy a hideg kúszik a csontjaidba, akkor csak egy pihentető és melengető teljes fürdés a lényeg. Különösen jók a melegítő fürdő-adalékok, például a rozmaring vagy az iszapfürdő. Ezek serkentik a vérkeringést és segítenek ellazulni. A fürdés után melegen be kell burkolóznia, és egy kis pihenést kell élveznie egy ideig fekve, vagy úgy, hogy jól érzi magát a kedvenc foteljében, felteszi a lábát és egy jó könyvet olvas.
Hozza életbe a színt és a fényt
Az ősz nemcsak színes leveleket, gesztenyét és betakarítási időt jelent, hanem kevesebb napfényt is. És ez egyértelműen észrevehető sokakban. A napfény hiánya sokak számára téli kéket hoz létre. A depressziós hangulat és a fáradtság elterjedt. Ennek egyszerű oka van: a sötét, szürke napokon gátolja a szerotonin felvételi hormon, más néven boldogsághormon termelését. Ugyanakkor a szervezet a fényhiány miatt több melatonin alvási hormont szabadít fel. Tehát nem csoda, ha fáradt vagy és rossz kedved van. Másrészt a természetben tett séták mellett a munkahelyen használt nappali lámpák is segíthetnek. Ezek utánozzák a napfényt, ezzel produktívabbnak és aktívabbnak érzik magukat. Ha azonban pihenni szeretne, akkor meleg fényforrásokat kell használnia. A színek nagyobb közérzetet is biztosítanak. Például a narancs és a sárga felemeli a hangulatot, a piros felmelegíti és energiát ad, míg a zöld kiegyensúlyozó hatású. Válassza ki az otthoni dekoráció vagy a legjobban megfelelő ruhák színeit.
Készítsen csendes pillanatokat
Nem kell mindig különleges dolgoknak vagy tevékenységeknek lennie, amelyekre szüksége van a kikapcsolódáshoz. Természetesen meditáció vagy jógatámogatás, de a legfontosabb az, hogy egyszerűen rendszeresen szánj időt magadra. Szinte a személyes minőségi ideje, amelyben csak te döntöd el, mit szeretnél csinálni. Ez lehet zenehallgatás, olvasás vagy csak semmittevés. Ez az idő csak a tiéd.
Hogyan biztosítja az otthonos hangulatot és kikapcsolódást ősszel? Van még valami wellness tippje?