50 év és még mindig fogyni - táplálkozás általában
50 éves és idősebb hasonló gondolkodású embereket keresek, akik szintén szeretnének fogyni. Jómagam 50 éves vagyok, nőstény és sajnos 110 kg van rajta. Szeretne 30 kg-ot fogyni. De vegye észre, hogy ebben a korban ez nem olyan könnyű.
Az anyagcsere, a menopauza, a mobilitás csak néhány kulcsszó, amely megakadályozza a fogyást.
Csak ne szálljon zöld ágra, hogy még egy kis eredményérzetet is szerezzen.
Csökkentse a kalóriabevitelt legfeljebb 1500 kcal-ra. és kerülje a szénhidrátokat. Hetente háromszor vagyok stúdióban, jó 1,5 órát, és 10 perc bemelegítéssel, jó 60 perc felszereléssel és 45 perc állóképességgel dolgozom ki magam.
Egy hétig kínzom magam, majd 1-1,5 kg-ot is lefogyok. Aztán sokáig semmi, aztán megkérdezem magamtól: miért csinálod ezt, és természetesen megint eszel. Néha egy pohár borral kedveskedem. És schwubs. megint minden eltűnt, és kezdem elölről.
Kétségbe vagyok esve. Kevés türelem, majd feladja.
Akinek hasonló tapasztalatai voltak, vagy beszélhet a teljesítményérzetéről.
Nagyra értékelném az élénk kapcsolatfelvételt.
Utoljára szerkesztve: 2013. május 14. 9:25
Először is egy dicséret, amelyet meg akarsz tartani fittségben, szerintem nagyon jó. 33 éves vagyok, és nem tudok visszatekinteni az anyagcserével kapcsolatos saját tapasztalataimra, de szerintem elképesztő a leírása. Ha elképzelem, heti 3-4 alkalommal 60 percig tornáznék, és csak 1500 kalóriát fogyasztanék. az összeomlást előre beprogramozták volna nekem. ha egy hét alatt ténylegesen 1,5 kilót veszítesz (vagyis a valódi tömeg nem csak a víz), az is sok, és ezért úgy gondolom, hogy mindent jól csinálsz. Leírásod szerint a probléma inkább az, hogy nem tudsz átmenni ezen az extrém programon, és jól megértem, hogy hébe-hóba pihenni szeretnél, és bort vagy csokoládét szeretnél.
Abból a kevésből, amit mondasz, elmondhatom, hogy a végletek között ingadozol. túlzásba viszed a mindennapjaid vágásait, és nem tartod tovább. sajnálom, hogy vagyok 110 kiló nem egy 2 hetes, bőséges svédasztalos üdülésből származik. Biztosan sokáig tartott ezeknek a kilóknak a begyűjtése. a testnek is hosszú időre van szüksége, hogy újra elengedje őket. Fontos, hogy folytonossága legyen minden tevékenységében. Kerülje a legdurvább hibákat. Túl sok cukor, sütemény, zsír stb. Egyél teljes ételeket a nap folyamán.
Apám 68 éves és túlsúlyos. túl gyakran mondta, milyen nehéz volt ebben a korban lefogyni. Akkor 4 hétig gyógyult, és aligha ismertem volna fel. Jelentős súlycsökkentés friss, egészséges ételek és sok testmozgás révén. Biztosan működik, de türelem és következetesség nélkül véleményem szerint mindig elégedetlen marad.
Kívánja, hogy megtalálja a módját, hogy ne a fontokkal küzdjön (nem a teste ellen, hanem a rossz szokásai ellen), hanem a mindennapjait úgy optimalizálja, hogy lassú, de állandó fogyás legyen az elkövetkező 3 év eredménye . A kétségbeesés nincs a helyén, csakúgy, mint a türelmetlenség.
Utoljára szerkesztve: 2013. május 14. 13:34
Köszönöm a részletes választ.
De ezzel nem tudok teljesen egyetérteni. Természetesen jó 3 éve élek így. És nem hétről hétre. Sajnos a cikkemben ez nem fordult elő.
A sport a mindennapi élet vége, ezt régóta értem. És ha egész nap az íróasztalánál ül, akkor a McFit heti három alkalommal 1,5 óra csak megkönnyebbülés. Te is megteheted. CSAK NEM 1500 kcal-mal. Sokkal többre van szüksége a 33 évével;-)
Az egy hét alatt leadott 1,5 kg-os veszteség sajnos csak egy hétre vonatkozik. akkor sokáig nem jön semmi. abszolút álló helyzetben. A férjem mindig azt mondja: ez izmot épít. Aztán több hét múlva elveszítem a türelmemet, és sült krumplit kell ennem. A csokoládé nem az én dolgom;-) Nos, majd másnap reggel jön a fényes ébredés a mérlegen. Minden visszatért. (Tehát ez a nehezen elnyert 1,5 kiló, amelyet néhány hétig tartottak)
Igen, határozottan extrém vagyok. Nem szeretek tagadni. Mindig mondd: mindent vagy semmit. Bármi történjék. De rendszeresen nem sikerül elfogadnom. Egy kis vigasztalás. Én sem hízok. Tehát az elmúlt években megtartottam a 110 kg-ot.
És hidd el. Minden fórumot ismerek, és több mint jól olvasok a táplálkozásról és a sportról. Ha valóban úgy működne, ahogy meg van írva, valószínűleg soha nem írtam volna meg ezt a bejegyzést;-)
De nem adom fel. Egy bizonyos ponton megtalálom az utamat, ami jó nekem és a testemnek.
Ha hetente háromszor képes 1,5 órát kibírni, az nagyon jó.
Érdemes átrendeznie a céljait. 30 kg lefogyása rengeteg súly.
Először próbáld meg kitűzni a célt 5 kg-ra, ez nem annyira egyszerre.
A lényeg valójában az anyagcsere, amely az életkor előrehaladtával csökken.
Bort iszom, és van egy fagylaltom vagy bármi, amit kedvelek enni.
Úgy gondolom, hogy helytelen lemondani a szórakoztató dolgokról.
Az élet a szórakozásról szól, igaz?
Ennyire spontán módon javasolnám.
1. Hogy száműzöd a mérleget, vagy csak 2 hetente lépsz rá. (A tükörből láthatja, hogy merre halad az út)
2. Folytassa az edzést.
Ha csak egy pohár bor és egy adag sült krumpli, akkor ez is rendben van, szeretném mondani.
Győződjön meg róla, hogy jól van-e, a testnek energiára van szüksége az anyagcsere fenntartásához.