5000 KCAL táplálkozási terület
5000 KCAL
nak,-nek IronMarc »2004. szeptember 22., 19:23
Egy éve problémája van a hízással. 1,73 m vagyok és körülbelül 70 kiló. 3 éve rendszeresen edzek. Tedd olyan fázisokba, ahol heti 5-ször és heti 3-szor edzek. Erőt tekintve eddig elégedett vagyok (pl. 125 kg-os fekvenyomás). Mint mondtam, csak a súlyom zavar. Álom súlya 90 kiló.
Nemrég kezdtem el naponta körülbelül 4500kcal-t fogyasztani. Tudom, hogy nem egészséges, mert sok csokit eszek és egyébként csak zsíros dolgokat, azaz.
Reggel 6 óra
2 kolbász 400 Kcal
9 óra
2 húsgombóc 600 Kcal
1 kakaó 250 kcal
12:00
Leginkább tészta vagy rakott
kb. 350 Kcal
1 tábla tejcsokoládé 500Kcal
15:40 edzés
1 tojásfehérje turmix
1 fehérje turmix kb. 600 kcal
Este 18.30
2 szelet sertéshús kb. 700 Kcal
19:30 óra
2 tábla teljes tejcsokoládé 1000 KCAL
Fél doboz dió 600 KCAL
Nos ez körülbelül 5000KCAL
Így néz ki az étlapom a következő 3-4 hétben.
Tegye mindezt, mert nagyon szeretnék hízni. Tisztában vagyok azzal is, hogy zsírozhatok. De először nem igazán érdekel.
nak,-nek pmarker »2004. szeptember 22., 20:24
nak,-nek Dright »2004. szeptember 22., 20:48
Technikailag elmondható, hogy a zsír fogyasztása nem hízik meg. Ha zsírokat eszel szénhidrátokkal, akkor a genetikai potenciál is fontos lehet.
Hízni fog a menüjével, de valóban enni fog ilyen "ócska ételt"? Hosszú távon nem lehet egészséges.
Hallottál már "anabolikus étrendről"? Az általuk alkalmazott elv tökéletes a felépítéshez vagy a lebontáshoz, attól függően, hogy mit akar. és emellett könnyen használható.
nak,-nek Pecto »2004. szeptember 23. 09:35
Kalóriát tekintve elég tisztességesnek tűnik, ha igazuk van -minek
Őszintén szólva nem tudom elképzelni.
Ennek ellenére csak szemét, amit ott eszel. Tudok
ne képzelje, hogy különösebben kitölt, vagy inkább szeretném
éhezni.
Hol vannak a "helyes" dolgok?
-hús
-hal
-rizs
-Krumpli
Egyél megfelelő mennyiségű cuccot, akkor NYERESÉG lesz!
nak,-nek IronMarc »2004. szeptember 23., 16:07
Hogy érted, hogy nem tudod elképzelni a kalóriákat? Az interneten több oldalról választottam ki a számokat, és azt is tudom, hogy 100 grammra vonatkoznak.
nak,-nek Pecto »2004. szeptember 24. 7:13
Az IronMarc írta: Mit értesz azon, hogy nem tudod elképzelni a kalóriákat? Az interneten több oldalról választottam ki a számokat, és azt is tudom, hogy 100 grammra vonatkoznak.
Csak annyira hangzik, amennyire nem tudtam elképzelni
A teltséghez és naponta maximum 3500-4000 kcal-t fogyasztok.
Lehet, hogy igaz. Csak úgy hangzik, mint semmi.
Miért nincs "igazad"?
nak,-nek barbár »2004. szeptember 24. 7:31
Re: 5000 KCAL
nak,-nek A sváb borzalom »2004. szeptember 24. 7:37
IronMarc írta: Sziasztok mindenkinek!
tudom, hogy nem egészséges, mert sok csokit eszek, és egyébként csak zsíros dolgokat, azaz.
……. Reggel 6 órakor
2 kolbász 400 Kcal
9 óra
2 húsgombóc 600 Kcal
1 kakaó 250 kcal
12:00
Leginkább tészta vagy rakott
kb. 350 Kcal ……….
Szia. srácok
Először is, Helló . Én vagyok az új srác ... ezen a fórumon!
Tehát @IronMarc
Érdekelne, miért nem fogyasztasz szénhidrátot az első 2 étkezés során? (Kivéve a kakaóban lévő cukrot!)
És ez a csokoládéval ... nem jelent komolyan ... vagy.
nak,-nek Melok »2004. szeptember 24. 08:15
Örülök, hogy te is idejöttél velünk!
nak,-nek A sváb borzalom »2004. szeptember 24. 8:31
Alig van ott ... és valaki már ismer engem ... még nem tett semmit ...
nak,-nek M-TOP »2004. szeptember 24. 8:57
A horror állandó és mindenhol
nak,-nek A sváb borzalom »2004. szeptember 24. 15:46
Az M-TOP azt írta: A horror állandó és mindenhol
Igen . de hello . moin, moin barátom
. azonnal észreveszi, hogy a BBszene offline állapotban van!
nak,-nek Madwrestler »2004. szeptember 26. 00:23
Az M-TOP azt írta: A horror állandó és mindenhol
Igen . de hello . moin, moin barátom
. azonnal észreveszi, hogy a BBszene offline állapotban van!
nak,-nek felső bennfentes »2004. október 8. 09:30
Nagyon jó, ha eltérít a témától. Csak az hiányzik, hogy itt cserélje le a recepteket a tényleges kérdés alatt, beszéljen az esős időben történő horgászatról és a szabad esésben való szexről!
Mint az előző hangszórók: Vágd ki a szart! Alig tudom elképzelni, hogy valaki 70 kg-mal 125 kg-ot nyomjon a padon (még akkor is, ha csak egyszer), de ehhez ez kell (kulcsszó: erőemelő, androgén szteroidok - nem szabad, hogy hozzád kapcsolódjon.
Ha valóban hízni akarsz (amit egyáltalán nem értek), akkor ésszerűen csináld. Azt jelenti:
1. Az összes kalória több mint jó! Az Ön körülményei szerint a 4000 kcal és annál több optimális a hízáshoz - ugyanakkor teljesen elegendő is!
2. Változtassa meg az összetételt, sok fehérjét, sok komplexet! szénhidrátok
3. Csökkentse a zsírtartalmát - nem épít zsírral izomzatot
4. Támogató intézkedések: Gondoljon az AAS használatára, ha olyan nagy a vágya a tömegre (csak beszélgetésből tudom, de az AAS-nak sokkal könnyebbé kell tennie a nyereséget.;-)
5. Kemény edzés: csak azok az ingerek növekednek, amelyek a szokásos felett vannak!
6. Vegyen elegendő mennyiségben vitaminokat és nyomelemeket!