59 kalória, kalória ... A gondolatok nem állnak le
Furcsa módon valahogy várom valami konkrét dolgot, amikor az étrendemen is konkrét változtatásokat hajtok végre. A teáskanál méz müzliben vagy teában hirtelen távol marad.
Az OK: A müzlihez duzzadt tönköly mézet adok.
Most gyakrabban teszem meg a müzliben lévő egy-két gramm lenmagolaj nélkül, vagy kevesebb diót adok hozzá, amikor házi granolát adok hozzá. Az OK: A granola már tartalmaz kókuszolajat és lenmagot.
A házi készítésű csokoládé napok óta a hűtőben van. Miért marad ott? Mivel csak zsírokból áll (kókuszolaj és sötét kakaópor).
Még apró változtatásokkal is, például banán és datolya hozzáadásával a müzlihez, alkalmazkodom.
Mivel amikor edzek, amit szinte minden nap csinálok, ez a két összetevő belemegy a shake-be.
Tehát nem, nincs banán vagy datolya a müzliben.
Ugyanakkor jó három hétig, ha nem is többet, észrevettem, hogy tudatosan kisebbítem a turmixjaimat. A koronapandémia előtt a rázkódások következetesen 1000 kcal körüli értéket mutattak. Ez most 800 kcal körül van.
Az omlós sütemények közötti evés, ahogy azt az 53-as bejegyzésben gondoltam: „Nem tudom megtenni”, egy másik lehetőség lenne, hogy minél több „inputot” kapjunk.
Kész desszertként vagy lefekvés előtt fogyaszthattam volna kész gyümölcsjoghurtot.
De ezt nem merem megtenni: Túl sok cukor és túl sok "tisztátalan" összetevő. Bár a múlt héten kipróbáltam egy kis falatot az új „Snickers” fagylaltból „fehérben”, amikor a barátom kinyújtotta. Mindenben azt mondom, hogy „Nem, köszönöm” vagy „Most nem”, amikor valaki felajánl nekem valamit. Ezúttal csak visszatértem az edzésről, és csak megcsináltam. Csak egy harapásnyi morzsa volt (talán 0,5 cm), de elég ahhoz, hogy megpróbálja.
Következtetés: Hmmmmmm ...
Az utóbbi időben azon kaptam magam, hogy azt mondtam magamnak: Már olyan késő, hogy egy pillanat alatt aludni fogsz, és nem eszel meg semmit, még akkor sem, ha van még kalória. Holnap reggel ennél többet ennél ”. De reggel nem igazán eszem többet vagy másképp.
És mindig hiányom van a nap végén ... Nem csoda, hogy ennyit kell várnom a hízásra ...
Ezen kívül észrevettem azokat a napokat, amikor megijeszt, amikor - nélkül Rázza fel - keresse meg vagy meghaladja a napi 2800 kcal-t. Elérem őt Val vel a shake, rendben van velem. A fogás azonban az, hogy megteszem Val vel Ne rázz annyirahelyes evett ”. Ez jobban hasonlítható a folyékony ételekhez vagy az "űrhajós ételekhez".