5féle sajt, amely nem szabotálja az étrendet - Diéta; Diéta
Mihaela Bilic táplálkozási szakértő (fotó) szerint a tejtermékek segítenek 20% -kal több zsírvesztésben. Csak ha tudja, melyiket válassza! Íme 5féle sajt, amelyet nyugodtan fogyaszthat!
Tejet fogyasztunk életünk első napjától az utolsó napjáig, és jól csináljuk, mert a tej az egyetlen teljes értékű táplálék: mindhárom fő tápanyag-kategóriát (fehérjék, szénhidrátok, lipidek) tartalmazza, az A-, D-, E-vitaminokkal együtt, B csoport) és ásványi anyagok (kalcium, foszfor, cink és vas).
A tej mellett a sajtok egy másik fontos forrása a napi étrendnek, de az étrendnek is. Ugyanannyi elfogyasztott kalória esetén azok, akiknek étrendjében tejtermékek vannak, 20% -kal több zsírt veszítenek.
A sajtok triptofánt, a szerotonin prekurzorát tartalmazzák, amely központi szinten jólétet nyújt. A sajtban lévő triptofán jobban felszívódik, mint a húsban, így a tejtermék nem okoz depressziót és szorongást. Feltétel, hogy figyeljünk a kalóriákra.
A tejtermékekben található kalcium az anyagcserét zsírégetésre készteti: a kalcium normális anyagcsere-sebességet tart fenn a diéta során, és emellett étkezési zsírokkal kombinálva szappanszerű anyagot képez, amely nem képes felszívódni, ezért eliminálódik.
Sajtok enni
1. A friss tehénsajt 0-3% zsír- és 70 kalóriát tartalmaz (alacsony) vagy 6-7% és 110 kalóriát (zsír).
2.