5féle sajt, amely nem szabotálja az étrendet - Diéta; Diéta
Mihaela Bilic táplálkozási szakértő (fotó) szerint a tejtermékek segítenek 20% -kal több zsírvesztésben. Csak ha tudja, melyiket válassza! Íme 5féle sajt, amelyet nyugodtan fogyaszthat!
Tejet fogyasztunk életünk első napjától az utolsó napjáig, és jól csináljuk, mert a tej az egyetlen teljes értékű táplálék: mindhárom fő tápanyag-kategóriát (fehérjék, szénhidrátok, lipidek) tartalmazza, az A-, D-, E-vitaminokkal együtt, B csoport) és ásványi anyagok (kalcium, foszfor, cink és vas).
A tej mellett a sajtok egy másik fontos forrása a napi étrendnek, de az étrendnek is. Ugyanannyi elfogyasztott kalória esetén azok, akiknek étrendjében tejtermékek vannak, 20% -kal több zsírt veszítenek.
A sajtok triptofánt, a szerotonin prekurzorát tartalmazzák, amely központi szinten jólétet nyújt. A sajtban lévő triptofán jobban felszívódik, mint a húsban, így a tejtermék nem okoz depressziót és szorongást. Feltétel, hogy figyeljünk a kalóriákra.
A tejtermékekben található kalcium az anyagcserét zsírégetésre készteti: a kalcium normális anyagcsere-sebességet tart fenn a diéta során, és emellett étkezési zsírokkal kombinálva szappanszerű anyagot képez, amely nem képes felszívódni, ezért eliminálódik.
Sajtok enni
1. A friss tehénsajt 0-3% zsír- és 70 kalóriát tartalmaz (alacsony) vagy 6-7% és 110 kalóriát (zsír).
2.
Diéták során kerülendő sajtok
- Sajt, parmezán és telemeau magas a kalóriatartalmuk, de a fogyókúra korlátozásához felhasználhatja őket a diéta során. Így megnő a volumen benyomása, és az íz elégedettsége megmarad.
Megjegyzések (5)
Nagyon szeretem a telemeau-t, kis kockákat készítek, és elterítem a zöldségsalátámon, amelyhez egyáltalán nem teszek mártást. Ha kockára vágott paradicsomot teszünk nagy mennyiségben és balzsamecetet, akkor egyáltalán nincs szükségünk szószra vagy olajra, és nincs szükség több sóra, mert a paradicsom természetesen sós (ez még mindig a fajtától függ). Esetleg egy teáskanál vagy fél teáskanál olívaolaj.
Sziasztok lányok. 2 év alatt 148 kg-ot fogytam. Most 120 kg-nál stabil vagyok, és nagyon jól érzem magam. Megtartottam az ördög étrendjét. Napi 200 kalóriára gondolok. Időközben a Szent temető családi sírjánál végeztem a munkámat. Péntek, Bukarestből, nagyon jól érzem magam. te is .
Szia Irina, gondolod, hogy mindez veled történt a diéta során? 2 hete tartom a Dukan diétát - szintén fehérjét -, lefogytam 5 kg-ot, de az általad említett tünetek egyike sincs. éppen ellenkezőleg, nagyon jól érzem magam. Egészség!
Olyan étrendet tartottam, amely a várt eredményt adta, vagyis 3 hónap alatt lefogytam 20 kg-ot, de nem vettem figyelembe azokat a súlyos reakciókat, amelyek esetlegesen bekövetkezhettek, amiket egyébként meg is kaptam. Fehérje alapú étrendet tartottam (hús, tojás, uborka, sajt, sajt, mindezt 2 hétig, 2 hét után további 2 hétig ugyanazzal az étellel, amelyhez fokozatosan adtak más ételeket). Ezt a diétát követve minden egyes nap fogytam, és tetszett, hogy pontosan pontosan úgy történt, ahogy szerettem volna, de figyelmeztetlek, hogy aki betartja, meglátja negatív reakcióit. Most vérszegénységem van, ismét 20 kg-ot híztam, mert miközben fogtam, némi szédülés, hányás, látási problémák, remegés, csípés volt a mellkasomban, éreztem, hogy kezeim zsibbadnak, mindezt érzem és most, hogy híztam és egyáltalán nem érzem jól magam. Mondtam, hogy talán szívből, fejből, soha nem fordult meg a fejemben, hogy a diétából származik, de később olvastam a reakciókról, miután megtartottam, és egyáltalán nem tetszett. amit olvastam. Ezért legyen nagyon óvatos, ha bármilyen étrendet követ; sportoljon, merülés lesz, és szexi módon fog kinézni, lassan, de biztosan és betegségek nélkül. szórakozni!
Sajtszelet és rendben? Vettem egyet, ami nagyon zsírosnak tűnt, de rendkívül jó íze volt: P