A megfelelő étrend a pattanások megelőzésére ›
Az egészséges táplálkozás a bőrápolás fontos része. Ismeretes, hogy a különösen egészségtelen és zsíros ételek nemcsak a bőr foltjához vezetnek, hanem elősegíthetik a pattanásokat is - nem hiába beszélnek táplálkozási pattanásokról. Bizonyos ételek azonban pozitív hatással lehetnek a bőr flórájára
A pattanás az egyik leggyakoribb bőrbetegség, és legtöbbjük pubertáskor tör ki.
A jellegzetes tünetek miatt a bőrbetegséget a következőképpen határozzák meg: • A pattanásokat általában a faggyúmirigyek olyan betegségeinek nevezik, amelyek gyulladáshoz, pattanásokhoz és bőrhibákhoz vezetnek. (Forrás: 121doc.com/ch).
Bár elsősorban a hormonális folyamatokat (a tesztoszteron túltermelését), amelyek a faggyú túlműködéséhez vezetnek, a pattanások okának tekintik, a szakértők egyetértenek abban, hogy az étrend és az életmód közvetett szerepet játszik, legalábbis befolyásoló tényezőként.
Gyakran az orvosi cikkek olyan élelmiszerekre vagy étrendekre összpontosítanak, amelyeket a pattanásoktól kerülniük kell. Tehát a monoszacharid és a magas zsírtartalmú étrend elősegítő tünetnek számít. Bár nem minden ember reagál egyformán az ételekre, általában ajánlott, hogy az olyan termékeket, mint a csokoládé, gyorsétterem, limonádé, de a sajt vagy más tejtermékek is nagyrészt tiltják az étlapról. Ugyanakkor bizonyos élelmiszereknek pozitív hatásuk van - ezek támogathatják a kezelést.
Alacsony glikémiás étrend
A glikémiás index azt jelzi, hogy egy élelmiszer milyen gyorsan éri el a vércukorszintet a fogyasztás után. A magas glikémiás étrend serkenti az inzulintermelést, ami viszont növeli a bőr zsírtermelését és eltömődött pórusokat eredményez. A monoszacharidokból (egyszerű cukrok) álló szénhidrátok magas glikémiás indexűek, és ennek megfelelően elősegíthetik a pattanásokat. Ezért a megelőzés érdekében az alacsony indexű ételeket kell előnyben részesíteni. Ezek közé tartozik a z. B. Hal, hús, zöldségek és bizonyos típusú gyümölcsök.
Takarmány, mint a vadászok és a gyűjtögetők
A kutatók valamivel ezelőtt megnézték az őslakos törzseket, és megállapították, hogy a pattanások itt alig vagy egyáltalán nem gyakoriak. Egy 2002-es tanulmány szerint az étrend, amely nagyon eltér a nyugati világtól, különösen szembetűnő volt. Tehát a Kitavan a halakra, gyümölcsökre és gumókra támaszkodik - ott senkit nem érint a bőrbetegség. Az Ache viszont nemcsak gyökérzöldségeket eszik, hanem rizst, kukoricát és vadat is - itt is nincsenek pattanások.
Cinket tartalmazó élelmiszerek
A cink otthoni gyógymódként ismert pattanásokon kívüli alkalmazásra, antiszeptikus hatású és támogatja a bőr természetes gyógyulási folyamatait. Belülről is táplálékkal juttatható a szervezetbe. A cinket tartalmazó ételek a következők: B. bab, napraforgómag és kesudió. A sajt is tartalmazza az anyagot, de pattanás-elősegítőnek is tekinthető, ezért csak nagy mennyiségben szabad élvezni.
Fekete tea és csalán tea
Mivel a bőrnek elegendő nedvességre van szüksége a természetes védőfólia fenntartásához és a bőr repedéseinek elkerülésére, mint a baktériumok átjárójának, elegendő folyadékfelszívódásra van szükség. Az ásványvíz mellett különösen alkalmas a fekete és a csalán tea. A csalán tiszta arcbőrt támogat, és így megakadályozza a pattanásokat. A fekete teának antibakteriális hatása van, így a baktériumok elpusztulhatnak, amelyek elősegítik a pattanások kialakulását.
Növényi olajok
Különösen a transzzsírok növelik a bőr zsírtermelését, és ezáltal elősegítik a pattanásokat. A pattanásos betegeknek ezért egészségesebb alternatívákat kell igénybe venniük. Erre különösen alkalmasak a növényi olajok, például a lenmag vagy az olívaolaj. Fontos az omega-6 és az omega-3 zsírsavak kiegyensúlyozott aránya; 5: 1 érték ajánlott.
Alapvető táplálkozás
A kiegyensúlyozatlan sav-bázis egyensúly, különösen a magas savszint pattanásokat, ekcémát, allergiás reakciókat vagy hajhullást okozhat. A bázisban gazdag étrend elengedhetetlen a savak testben való semlegesítéséhez. Ha ez nem történik meg, a savakat a szövetekben, az edényekben vagy a szervekben tárolják, és blokkolják a sejtek ellátását. Az alapvető ételek közé tartozik a hal, a gyümölcs, a finoman főzött zöldségek és a természetes víz. A mozgás elősegítheti az alaptermelést is.
Nyers és főtt étel
Az étrend alapvető részének nyers vagy finoman főzött zöldségféléknek kell lenniük. Különösen alkalmasak a zöld leveles zöldségek. A bőrt számos rost és nyomelem erősíti.
Aki lelkiismeretesen megváltoztatja étrendjét, és lemond a rövid szénláncú szénhidrátokról és transz-zsírokról, hosszú távon jelentős javulást mutat az arcszínben. A rostokban gazdag lúgos étrend, antibakteriális és antiszeptikus ételekkel kiegészítve, nemcsak a pattanások kezelését támogatja, hanem megakadályozhatja a tünetek kialakulását is.
Az étrend megváltoztatását azonban nem szabad az oksági kezelés egyedüli terápiájának tekinteni. Szükséges, hogy egy orvos előzetesen meghatározza a bőrbetegségek pontos okát. Ez tanácsot adhat a kiegyensúlyozott étrend kialakításához is a fontos anyagok alulkínálatának elkerülése érdekében.
A belmedia GmbH ügynökségen keresztül
A belmedia GmbH ügynökség érdekes hírekkel, izgalmas témákkal és nagyszerű tippekkel látja el naponta a legkülönbözőbb területeket. A belmedia ügynökség szinte minden témát lefed online portáljaival. Miért csináljuk ezt? Annak érdekében, hogy mindig jól tájékozott legyen, akár szakmai, akár magánéleti mindennapi életében!