6 egyáltalán nem; titok; de hatékony lépések a fogyáshoz
Célok elérése a fogyásban
Olvasási idő: kb. 12-15 perc, amely minden bizonnyal jól befektetett
Életünk nagy része valamilyen módon „misztifikált”, és gyakran úgy tűnik, hogy bizonyos eszközökre és módszerekre van szükség bizonyos célok eléréséhez. Nincs ez másként a diéta vagy a fogyás terén sem. A „csodadiéták” és a sokféle szakértői vélemény, amelyek holnap elavultak lehetnek, az ég kékjét ígérik. Gyakran utólag nagy a csalódás ... és a pénztárca sokkal üresebb ... Ennek nem kell lennie, mert amint az alább látható lesz, a legtöbbünk számára a fogyás olyan cél, mint bármely más, amelyet ennek megfelelően el is érünk, mint bármely más célt tud. Ehhez nem szükséges csodatabletta stb., Hanem csak a következő „összetevők” szükségesek alapkövetelményként.
"Gondol róla…"
Hallottál már Napoleon Hillről? Ha nem, Napóleon Hill valószínűleg az egyik legnagyobb „motivációs filozófus” volt a modern történelemben. 1937-ben minden idők bestsellere, a „Gondolkodj és gazdagodj meg” címmel megjelent, miután 25 év alatt több mint 20 000 interjút készítettek - ideértve az akkori Egyesült Államok legsikeresebb embereivel is -, hogy kiderítsék „a siker titkát”. Hill 13 szempontot fedezett fel, amelyek felelősek a sikerért. Ezek a szempontok most nemcsak a gazdasági sikert, hanem végső soron mindent befolyásolnak, amit el akarsz érni magadnak - ide tartozik a fogyás is. Tehát a következő pontok a Hill által felfedezett sikertényezőket alkalmazzák. Annak érdekében, hogy ez a változat ne degenerálódjon, ez egy rövidített változat, ezért itt csak a ránk vonatkozó 6 pontot tárgyaljuk.
Hogyan kezdődik az egész
Esetünkben nem a szóval kezdődött ... hanem egy gondolattal, ötlettel, inspirációval vagy bármi mással, amit nevezni akarunk. Talán már megtapasztalta azt a tapasztalatot, hogy hirtelen felmerült benned egy gondolat, és ebből az egyszerű gondolatból egyre inkább felmerül az az érzés, hogy ezt a gondolatot tovább akarod folytatni és a gyakorlatba is átültetni. Természetesen ez akkor is megtörténhet, amikor a fogyásról van szó. Ez a gondolat akkor kötődik legerősebben bennünk, amikor magunkhoz értünk, vagyis anélkül, hogy kívülről érkezne.
1. Vágy
Miután felmerült bennünk egy ilyen gondolat, az első szempont a beteljesülés vágya. De nem elég, ha ez csak egy „hétköznapi” vágy. Égő vágynak kell lennie, különben a vágy valószínűleg nem elég erős ahhoz, hogy átvészelje az időnként nehéz időket, és feladja. Nem elég csak kívánni, mert tudjuk, hogy sokat kívánunk egy hosszú nap során.
Volt már valaha égető vágya valamire, amit nehéz volt elérni, majd megtette? Lelkes vágyad kétségtelenül fontos építőelem volt céljaid elérésében. Vagy elgondolkodott már azon, vajon miért sikerül néhány embernek több mint 20 vagy 30 év után egyik napról a másikra leszokni a dohányzásról? Ezeknek az embereknek nemcsak a sokat idézett „erős akaratuk” van, hanem sokkal inkább az az égető vágy, hogy leszokjanak a dohányzásról.
Ha hasonló érzésed van a fogyással kapcsolatban, akkor jó úton vagy.
2. Hit önmagadban
„A hit hegyeket mozgathat”, ezt valószínűleg már hallotta. Kontextusunkban az önmagunkba vetett hit is leadhat fontokat. Higgy magadban, még akkor is, ha ez nehéznek tűnhet. Hagyja, hogy a körülötted élők beszéljenek, és olyan pozitív gondolkodású emberekkel vegyék körül magukat, akik nem rontják el a hitet önmagában. Az erős hit a saját képességében, hogy előbb-utóbb elérje céljait, a nehéz fázisok elsajátításának és a lemondás elmaradásának másik fontos előfeltétele.
Szeretne néhány példát?
A németek számára jól ismert modern példa Daniela „a macska” Katzenberger. Lehet, hogy azt kérdezi magától: „A Katzenbergert? Akkor miért? ". Nos, Katzenberger asszonynak volt egy álma, és hitt benne. Lépésről lépésre közelebb került céljához azáltal, hogy közvetlenül végrehajtotta terveit. Ki gondolta volna a tévéműsor első epizódjában, hogy a „naiv szőke” valóban azt teszi, amit elgondolkodott?
Egy másik hihetetlen példa Morris Goodman, más néven „The Mircale Man” esete. Talán ismeri a történetét a világszerte elért bestsellertől: „A titok”. Dióhéjban: Morris Goodman 1981-ben repülőgép-balesetet élt meg, amelyben csak nagyon súlyos sérülésekkel élte túl. Ezek olyan súlyosak voltak, hogy senki sem számított arra, hogy Goodman életben marad, nemhogy soha többé elhagyja a betegágyat. Morris Goodman 8 hónap után hagyta el a kórházat, saját lábán, és most elfoglalt motivációs előadó. Lelkes igénye és rendíthetetlen hite, hogy felépül, valószínűleg azok a meghatározó tényezők, amelyek nélkül a teste valószínűleg nem tudta volna elviselni az erőlködést és a szenvedést.
Aki, különösen az utolsó történet után, még mindig nem hiszi, hogy a kívánt súly elérése gyerekjáték lehet ehhez képest, gondolkodjon el a fogyásról szóló döntés komolyságán.
Finom fogyás finom receptekkel - kalóriaszámlálás nélkül!
3. „Automatikus javaslat”
A következő lépés az úgynevezett automatikus javaslat. Ez nem jelent mást, csak azt, hogy folyamatosan elmondod magadnak és (átvitt értelemben) elképzeled, hogy a cél elérhető. Esetünkben nagyon hasznos lehet, ha írsz egy kis papírt, hogy felkeltsd magadnak reggel, felkelés után, este pedig lefekvés előtt. Láthatja, hogy nézhet ki egy ilyen írásos „memorandum” ebben a példában a „Fogyás kiáltványunkhoz”. Ha ebben vizuális segítséged is van, az sokkal jobb. Például készítsen fényképet magáról, amikor karcsúbb volt, és ragassza azt a helyet, ahol minden nap jár. Vagy készítsen egy fotómontázsot a fejével és a testével, amelyet reálisan el akar érni.
Ez a lépés segít elmélyíteni a vágyat, és mélyebben elviszi a tudatalattiba. Ennek során próbáljon megbizonyosodni arról, hogy az Ön által létrehozott memorandum nagyon pozitív érzésekkel társul-e, mert ez a pozitív érzés fokozza a vágyat és az abban való hitet.
4. Szervezett tervezés
Természetesen támogatni kell a megfelelő tervvel hozott döntést. Ez segít egyrészt a következő lépések megtervezésében, másrészt felismeri a fejlődésünket. "A leghosszabb út is az első lépéssel kezdődik" - mondta Laotse kínai filozófus az ie 4. század körül. Különösen, ha a fogyás célja nagyon ambiciózusnak tűnik, a cél elérése már a kezdetektől veszélybe kerülhet, mivel a cél olyan kiszámíthatatlanul távolinak tűnik. Ez természetesen az adott személyiségtől is függ, mert bár az egyiket egyenesen ösztönzik a kihívó célok, az egyenesen elkedvetlenítheti a másikat. Itt megtalálja a megfelelő utat, mielőtt elkészítené a tervet!
Még akkor is, ha a fogyásról van szó, döntő fontosságú, hogy ne csak véletlenszerűen kezdjünk bele. Fontos, hogy előzetesen érdeklődjünk a különféle étrendekről (pl. Paleodietáról vagy akár a „takarítás” diétáról, amelyet Tim Feriss „A 4 órás test” című cikkében ismertetünk), vagy valódi szakértőtől kérjünk tanácsot. Ne higgyen minden önjelölt „szakértőnek”, hanem nézzen körül, és nézze meg, mely diétákkal volt sok ember jó tapasztalata. Amint már nem a „diétáról”, hanem inkább a „diétáról” beszélünk, ez arra utalhat, hogy többről van szó, mint egy „sokat ígérő-kevés-tartani-el-el-elszakadásról”. A két imént említett diéta bizonyosan jó hírnévnek örvend sok sikertörténet szempontjából. Vannak olyan ismert magazinok programjai is, mint a nőknek szóló Brigitte Diet Coach vagy a Star Fogyás Coach .
Ha kevés vagy megfelelő szénhidráttartalmú étrend mellett dönt, a weboldalunkon megtalál egy részletes szénhidráttáblázatot a különféle közös élelmiszerekhez.
Ne felejtsd el megmérni. Hogyan és hol mér, megtalálható például a fent említett „A 4 órás test” könyvben, de más helyeken is, például az interneten.
Végül, de nem utolsósorban: keressen kapcsolatot hasonló gondolkodású, hasonló vagy azonos célokat támogató és pozitív hozzáállású emberekkel. Készítsen saját „Súlycsökkentő ötletcsoportot”. Nem hiányoznak olyan fórumok, mint az Aiqum, ahol a hasonló gondolkodású emberek eszmecserét folytathatnak a fogyásról, és nyilvánosan bejelenthetik, hogyan és mikor szeretné elérni egy bizonyos célt.
5. Döntéseket hozni
Ön azok közé az emberek közé tartozik, akik gyorsan hoznak döntést, és nagyon vonakodnak megváltoztatni azt, ha egyáltalán? Vagy azon emberek közé tartozik, akik mindig két vagy több alternatíva között szakadnak, és amikor végre megszületik a döntés, gyakran nagyon gyorsan megváltoztatják? Biztosan elképzelheti, hogy az utóbbi fajta embereknek sokkal nehezebb lenne „Potte-ba jönni”. Tehát döntsön gyorsan a fogyásról, és hajtsa végre a szükséges lépéseket a lehető leggyorsabban. Az ebből adódó pozitív eredmények további lendületet adnak nekünk, miközben az eredmények hiányának nem kell demotiválnia minket, mert a 4. pontban leírtak szerint lehetőségek nyílnak a tervünk javítására. Mint fent említettük, ne hallgasson olyan „nem mondók” -ra, akik szeretnék látni, amikor felülvizsgálják döntéseit. Ha kétségei vannak, jobb, ha konzultál az „ötletgazdával”.
6. Kitartás
Következtetés
Kétségtelen, hogy a fenti lépések következetes követése az esetek többségében jobb eredményekhez vezet, mint amit a legtöbb „csodatabletta” pénz meg tud vásárolni. A fenti lépések költsége végül nulla, de a legtöbb esetben a profit mérhetetlen. Mióta vágysz ideális súlyodra, vagy arra, hogy végre felvegyed kedvenc ruhádat vagy farmernadrágodat? Mióta reméled, hogy "elégedett" vagy a megjelenéseddel, amikor reggel a tükörbe nézel, és vonzónak találod magad (a saját mércéd szerint, nem mások mércéje szerint!).
A fent említett lépések nem könnyen érezhetőek, de logikusabbak. Ez a megközelítés azonban nem kompatibilis azzal a filozófiával, amely a lehető legkevesebb erőfeszítéssel akar mindent elérni. Ha Ön az a típus, aki inkább rengeteg pénzt költenek a „gyorsan zsírokkal elcsodálható csoda-diétás tablettákra”, folytassa, próbálkozzon tovább, és továbbra is csalódni fog az általában több mint kijózanító eredményekben. Legalább az a „jó érzésed” lehet, hogy bizonyos emberek számára feltöltötted a pénztárcát. Ha viszont úgy dönt, hogy ésszerű úton halad a célja elérése érdekében, engedjük meg, hogy útközben végre a következőket adjuk meg neked: Ha az egyetlen ember, aki hisz benned, te magad vagy, ez rendben van. Sok szerencsét az ideális súly elérésében. Biztosak vagyunk benne, hogy megteheti, amíg biztos benne:)
Úgy gondoljuk, hogy ez a cikk fontos üzenetet küld, amely messze túlmutat a szokásos „próbáld ki ezt a diétát, végezz néhány gyakorlatot” tanácson, és sokkal nagyobb értéket jelent annak, aki fogyni akar. Ha tetszik ez a cikk, vagy ismer valakit, aki kedveli és hasznos lehet, kérjük, ossza meg barátaival és ismerőseivel! Megköszönheti
Részletes szénhidráttáblázat itt található weboldalunkon.