6 egyszerű trükk, hogyan lehet kalóriát spórolni az EAT SMARTER nassolás közben
A fogyás cukor és liszt nélkül düh. De az édesszájúak rettenetesek ettől az ötlettől. Nagyon egyszerű, hogyan édesítheti még mindig életét sütikkel, muffinokkal és gumicukrokkal, anélkül, hogy pánikba esne a plusz kilók miatt. Megmutatjuk a 6 legegyszerűbb trükköt arról, hogyan segíthet a pudingpor, a kakaó, a stevia és hasonlók a kalóriák megtakarításában.
Tartalomjegyzék
- Nagyon jó: fagyasztott joghurt
- Forró csokoládét, kekszet kérem?
- Muffin frissességi garanciával
- Nyúlós medvék, zselé és társai.
- Minden kvark pudinggal!
- Mogyoró, mandula és kókuszdió
1. Rendkívül klassz: fagyasztott joghurt
A stevia és az édesítőszerek nem olcsóak cukorhelyettesítőként, de nagyon intenzívek. Csak egy kis mennyiség elegendő gyümölcssalátákhoz, kvark- vagy joghurtételekhez. Próbálja ki egy enyhén fagyasztott joghurtot stevia-val. Garantáljuk a függőséget!
2. Forró csokoládé, keksz kellemes?
A sötét por tökéletes alternatíva a csokoládéfüggők számára. Az enyhén olajtalan kakaópor íze szép és csokoládé, akár forró tejben, süteményekben, kekszekben vagy desszertekben.
Ha nem akar igazi csokoládé nélkül élni, akkor vegye a nagyon sötétet, a lehető legmagasabb kakaótartalommal. Már kis mennyisége is fokozza minden étel csokoládé ízét.
3. Muffin frissességi garanciával
A kvark használható a sütés lisztjének pótlására. A sütemények és sütemények is hosszabb ideig maradnak frissek. Ez egy nagyszerű módja ezeknek a lédús muffinoknak passiógyümölcsös sütésére is.
4. Nyúlós medvék, zselé és társai.
Zselésítőszerekkel és édesítőszerekkel finom gumicukor, zselé vagy zselé készíthető bogyókból vagy más gyümölcsből készült friss gyümölcspüréből.
Az agar-agar alkalmas vegánok és vegetáriánusok számára. A zselatinnal ellentétben nem állati eredetű termékekből, hanem algákból készül.
5. Minden kvark pudinggal!
A főzéshez pudingport használjon. Nem édesített. Stevia vagy édesítőszer helyettesíti a készítményben lévő cukrot. A cukrot helyettesítő édesítőszer mennyiségét általában az édesítőszer csomagolásán feltüntetik.
A főtt pudingból remek túró- vagy joghurtkrémek is készíthetők. Zsíros krém helyett a puding bolyhosítja a krémeket.
6. Mogyoró, mandula és kókuszdió
Mogyoróból és mandulából vagy kókuszdióból készült liszttel a búzaliszt könnyen pótolható a kekszek vagy sütemények sütési receptjeiben (különösen fontos, ha gluténérzékeny!).
A dió- vagy kókuszliszt nem éppen alacsony kalóriatartalmú, de alig tartalmaz szénhidrátot. Ezenkívül a dióban magas az egészséges telítetlen zsírsavak és ásványi anyagok aránya.