6 étel a vízvisszatartás megállítására
Hajlamos visszatartani a vizet? Itt van hat étel, amelyek segítenek a felhalmozódott folyadékok eltávolításában és az ideális súly elérésében.
A víz a testünkben a leggyakoribb elem. Három szinten van jelen: intracelluláris (sejtek belseje), intravaszkuláris (belső erek) és interstitialis (a kettő között, a sejteket körülvevő szövetekben). A vízvisszatartás akkor fordul elő, ha egyensúlyhiány van az erők között, amelyek szabályozzák a folyadék átjutását az egyik rekeszből a másikba.
Ennek az egyensúlyhiánynak oka lehet mozgásszegény életmód, hormonális tényezők (terhesség, menopauza, menstruáció) vagy bizonyos betegségek, például magas vérnyomás vagy szívelégtelenség. Akárhogy is, a vízvisszatartás az egyik fő oka a súlygyarapodásnak.
A vízvisszatartás elkerülése érdekében alacsony sótartalmú étrendet kell követnie, amelyet például más fűszerekkel, például gyógynövényekkel, ecettel, citrommal vagy fokhagymával helyettesíthet. Fontos továbbá csökkenteni a magas nátriumtartalmú élelmiszerek - például felvágott húsok, konzervek, sajt, alkohol vagy feldolgozott liszt - fogyasztását. De bizonyos ételek kiküszöbölése mellett az is fontos, hogy az étrendbe olyan termékeket vegyünk fel, amelyek segítenek a vízvisszatartás elleni küzdelemben. Íme hat étel, amelyek segítenek megtisztítani testét és visszanyerni ideális súlyát.
1. Vége a nők vízvisszatartásának: Víz
A vízvisszatartás egyik fő oka a hidratálás hiánya. Ha a test azt észleli, hogy nem jut elegendő folyadékhoz, a víz tárolásával válaszolhat; elkerülése érdekében javasoljuk, hogy napi egy-két liter vizet igyon. A vízbe merülés (fürdés, mozgás a vízben vagy az úszás) szintén hozzájárul a vízvisszatartás elleni küzdelemhez: valójában az általa kifejtett nyomásnak köszönhetően a víz javítja a test folyadékkeringését.