6 étel, amely boldoggá tesz vasipa
A weboldal pozitív, boldog és sikeres emberek számára
Miközben finom és mindenekelőtt kiegyensúlyozott recepteket keresett, találtam egy cikket az ételekről, amelyek boldoggá tesznek.
Ez a bejegyzés azonnal felkeltette az érdeklődésemet és arra ösztönzött, hogy cikket írjak neked erről a témáról. Finom, kiterjedt, egészséges és élvezetes, ilyen legyen ma az étel. Mindenkinek nagyon személyes elképzelése van arról, mit szeret enni.
Vajon az étel valóban boldoggá tehet?
Az alább felsorolt ételek olyan összetevőket tartalmaznak, amelyek jóak nekünk, és valójában többé-kevésbé javítják a hangulatunkat. Számos fontos vitamint és ásványi anyagot tartalmaznak, ezért az egészséges és kiegyensúlyozott étrend részét képezik. De igazán érezhetően boldoggá teszik őket?
Ha olyan ételekre gondolsz, amelyek boldoggá tesznek, az első dolog, ami valószínűleg eszedbe jut, a csábító csokoládé. Mint mindenki tudja, a csokoládé boldoggá tesz, és extra megnyugtató jellege van.
Nos, ebben nem tévedsz. A boldogság érzése és a stimuláló nyomelemek azonban nemcsak a csokoládéban, hanem számos más ételben is megtalálhatók - de nézze meg maga:
# 1-teljes szemek, rizs és zabpehely
A teljes kiőrlésű termékek, például a rizs és a zabpehely különösen nagy mennyiségű szelént tartalmaznak.
A szelén elengedhetetlen nyomelem, amely fel tudja emelni a hangulatot és így véd a depressziótól.
A diófélék, a magvak, a tenger gyümölcsei, a zöldségek és a sovány hús is tartalmaznak szelént.
Mint számos tanulmány kimutatta, az étellel bevitt napi körülbelül 200 mikrogramm szelén enyhítheti az extrém hangulatváltozások és depresszió tüneteit.
Nem teljesen világos, hogy a szelén miért van ilyen pozitív hatással a hangulatra, de ez csak kis szerepet játszik ebben a cikkben. Mert a lényeg az, hogy a szelén láthatóan jó hangulatba hozza!
Mint minden, amit túl gyakran és túlzottan használunk vagy alkalmazunk, a túl sok szelén is negatívan befolyásolhatja szervezetünket. Például a túlzott szelénbevitel a cukorbetegség kissé megnövekedett kockázatát eredményezi. A napi több mint 200 mikrogramm szelént túlzott fogyasztásnak kell tekinteni, és kerülni kell.
# 2 - Mindez B12-vitaminnal
Lazac, bab, brokkoli, spenót, paradicsom, teljes kiőrlésű gabona, hús, hal, tojás és tejtermékek
A folsav megtalálható a lazacban, a babban, a brokkoliban, a spenótban, a paradicsomban és a teljes kiőrlésű termékekben. A B 12-vitamin megtalálható húsban, halban, tojásban és tejtermékekben is.
Kis mennyiségű folsavval és B12-vitaminnal megelőzhetők a központi idegrendszer rendellenességei.
Ezek a rendellenességek magukban foglalják a hangulatváltozásokat vagy akár a demenciát is. A folsav, mint a B12-vitamin, szintén állítólag véd a rossz hangulat ellen.
3. számú élelmiszer - bármi, ami D-vitamint tartalmaz
Teljes zsírtartalmú tejtermékek, például tejszín, sajt, joghurt, tojás
A tejtermékek (tejszín, sajt, joghurt) vagy a tyúktojások sok D-vitamint tartalmaznak.
A nap a D-vitamin forrásunk tavasszal és nyáron. De mit csinálunk ősszel és télen?
A D-vitamin napi adagjának (kb. 20 mikrogramm naponta) megszerzésének egyik módja az, ha különféle étrend-kiegészítők segítségével segít Önnek.
Köztudott, hogy a D-vitamin mint „nap-vitamin” boldoggá tesz. A D-vitamin megvonása viszont a legrosszabb esetben is tipikus téli depresszióhoz vezethet.
A fent felsorolt ételekkel és a tudatos étrenddel megelőzheti a hiányt a hideg és a sötét évszakban. Ha nem meggyőződésből vagy intolerancia miatt használja a fent leírt termékeket, akkor lehetősége van táplálékkiegészítők támogatására is. Itt elegendő D-vitamint kaphat, hogy pozitív és boldog maradhasson.
# 4 - hal
A halak is orvosolhatják a D-vitamin hiányát, amely depresszióhoz vezethet. Az olyan zsíros halak, mint a lazac vagy az angolna, különösen magas D-vitamint tartalmaznak. Tartalmazzák az értékes omega-3 zsírsavakat is.
Fiatal vagy öreg. Az omega-3 zsírsavakat el kell fogyasztanunk, mivel testünk önmagában nem tudja azokat előállítani. Az esszenciális zsírok közé tartoznak. Úgy gondolom azonban, hogy kevesebbet, de friss halat enni több.
Megelőzése megelőzően segít:
- az ízületek kenőanyaggal történő ellátása
- a gyulladás elkerülése
- a bőr és a haj nedvessége és rugalmassága
- a test saját védősejtjeinek kialakulása
De manapság is jól ismert étrend-kiegészítőket használhat a hiány megelőzésére.
# 5 - gyümölcs és zöldség
A gyümölcsökben és zöldségekben számos fontos tápanyag, fitokémiai anyag és antioxidáns található, amelyek erősítik az immunrendszert.
A gyümölcs és a zöldség nem emeli közvetlenül a hangulatot, hanem hosszú távon javítja a hangulatot. Ennek egyik oka az, hogy kevésbé hajlamos megfázni, és hogy szervezete rendszeresen ellát vitaminokat és vasat.
💡Tippem:
Többek között a nagyon forró gyömbéres víz is segít megfázás ellen.
Ha csak enyhe torokfájásom van, igyon 1-2 csésze forró gyömbért, amely valamikor lehűlt. A torokfájásom és a közelgő megfázás érzése aztán hamarosan eltűnik. Itt érzem, hogy a gyulladás a testemben alig van esély a gyömbérnek köszönhetően.
A legjobb, ha a gyömbért egy kis teáskanállal hámozzuk meg. Miért egy teáskanál? Azok az értékes anyagok, amelyekre vágyunk, közvetlenül a gyömbér bőre alatt találhatók. Hámozóval túl sok bőrt hámozna le, és később csak a pépet használja.
Három darab pépet veszek a héj alá egy 200 ml-es csészében (tartály). A gyömbér sajátos ízű és kellemes meleg. Csak próbáld ki!
# 6 - csokoládé
Végül visszatérünk a boldogság édes ígéretéhez, a csokoládéhoz.
A csokoládéban nincsenek olyan összetevők, amelyek közvetlen hatással lennének érzelmi életünkre. Inkább a jutalom érzése tesz boldoggá minket, amikor egy darabbal vagy néha 2 darab csokoládéval kedveskedünk. 😉
Ennek ellenére cukorka ez és marad, és nem használják gyógymódként vagy gyógyszerként.
Épp ellenkezőleg: A finom csokoládé túl sok csalódást okozhat, mivel rendszeres fogyasztása negatív hatással lehet a mérlegre.
De ha tudatosan néha-néha kényezteted magad, akkor a csokoládé néha akár csodákra is képes.
Általában figyelni kell a lehető legmagasabb kakaótartalomra. Mivel flavanolt tartalmaz. Állítólag a flavanol képes pozitív hatást gyakorolni a vérnyomására és védelmet nyújt a szív- és érrendszeri betegségek ellen.
Következtetésünk az ételekről, amelyek boldoggá tesznek
Fontos és helyes elgondolkodni azon, hogy mitől érzi magát egészségesnek és boldognak. Az itt felsorolt ételek mindegyike pozitívan járul hozzá közérzetéhez, javíthatja hangulatát, és jót tesz testének és lelkének is .
Az étellel kapcsolatos mindenfajta boldogságtól függetlenül a fejünk és a hozzá kapcsolódó attitűdök alapvető szerepet játszanak. Először is meg kell dolgoznia a hozzáállását, hogy valóban boldog lehessen. Ha úgy döntött, hogy jól érzi magát, akkor az itt leírt termékeket használhatja a nagyobb boldogság és mindenekelőtt az egészség biztosítása érdekében. Mindenekelőtt azonban az a gondolkodás, hogyan tehetnéd magad boldogabbá, pozitív gondolatokhoz és érzésekhez vezet, és közvetlenül segít abban, hogy jobban érezd magad. Lásd ezeket az ételeket megfelelő támaszként, és ne csak az boldogság tényezőjeként. Ne felejtsd el, hogy boldogságod tőled, belső lényedtől, hozzáállásodtól és gondolataidtól származik. A boldogság nem kívülről fakad.
Mindenesetre rendkívül érdemes optimalizálnia étrendjét, és megtudnia, mi az, ami jó és egészséges neked. Fontos, hogy igyon annyi csendes vizet, hogy a szervezetben elegendő folyadék legyen az összes fontos nyomelem felszívásához.
Sok öröm és élvezet!
Simone Markowski
A VASIPA nevető jóga alapítójaként és vezetőjeként célom, hogy a mindennapokba beépítsem a pozitív, egészséges életszemléletet. Meggyőződésem, hogy a nevetés kikapcsolódáshoz és több derűhöz vezet. Ezenkívül a nevetés egyszerűen boldoggá tesz, és mi lehet szebb annál, mint ha nyugodtan tudsz cselekedni és boldog lehetsz stresszes vagy kihívást jelentő helyzetekben?