6 étel, amely éhséget okoz
Nem az, hogy bármennyire is „jól érzi magát” bizonyos ételek elfogyasztása után, úgy tűnik, nem tűnik el az éhségérzet? Rájöttem, hogy a teljes ételek azonnal a jóllakottság érzetét keltik, a feldolgozottak helyett pedig vegye fel energiáját, f
Nem az, hogy bármennyire is „jól érzi magát” bizonyos ételek elfogyasztása után, úgy tűnik, nem tűnik el az éhségérzet? Rájöttem, hogy a teljes ételek azonnal a jóllakottság érzetét keltik, ehelyett a feldolgozottak veszik fel az energiát, és úgy érzik, mintha nem ettek volna semmit. Ez annak a következménye, hogy az élelmiszer-feldolgozást követően a tápanyagkonzisztencia csökken.
Sőt, nem számít, milyen nagy az ellenállás ereje, bizonyos ételek függőséget okozhatnak. Nem számít, milyen rosszul érzik magukat, úgy tűnik, nem állhat meg (nem mintha fizikailag lennél az asztalhoz kötve, de az érzelmi kapcsolat nagyon erős).
Mit szabad kerülni ezekből az ételekből? Itt egy felső 6. ezek:
- Gumi
A rágógumi stimulálja a nyálat termelő gyomornedveket. A Faddiets.com szerint a rágás során keletkező nyál "úgy cselezi meg" a gyomrot, mintha emésztendő étel lenne, és rövid idő alatt megjelenik az éhségérzet is.
- Szénsavas levek [diétás]
Bár sok szénsavas ital címkéje azt mondja, hogy diétásak, ne hatjon rájuk. Tanulmányok kimutatták, hogy a szénsavas gyümölcslevek és különösen a fogyáshoz (csúcs, igaz?) Serkentik az éhség megjelenését.
A mesterséges édesítőszereknek étvágygerjesztő hatása lehet, de a természetes cukrokkal ellentétben nem nyújtanak semmit az étvágy csillapítására - mondja Sharon Fowler, a San Diego-i UT Egészségtudományi Központ elhízás és anyagcsere-betegségek kutatója és társai. a DailyMailben és a CBS News-ban megjelent tanulmányok engedélye. Szerinte a mesterséges édesítőszerek gátolják a jóllakás kialakulásáért felelős idegsejtek aktivitását.
Míg a médiacsatornákon mindenféle reklám jelenik meg, miszerint a kukoricaszirupot tartalmazó élelmiszerek mérsékelt fogyasztása semmilyen módon nem árt, a kukoricaszirup problémája az, hogy nem lehet mértékletesen fogyasztani. A szirupban jelen lévő elemek úgy zavarják a szervezet anyagcseréjét, hogy az ember már nem tudja abbahagyni az evést. Valóban nehéz ellenőrizni a vágyakat, mert a tömény kukoricaszirup lelassítja a jóllakottsági hormon - leptin - szekrécióját.
Félkész ételek
A félkész ételekben és különösen azokban, amelyek „diétás” címkével rendelkeznek, gyakran nincs elegendő kalória ahhoz, hogy „teljesnek” érezd magad. Ezenkívül nem tartalmaznak elegendő rostot a gyomor megduzzadásához és a jóllakottság érzéséhez. Bármilyen feldolgozás csökkenti a tápanyagok számát és mennyiségét minden ételben. Ha még mindig félkész ételeket fogyaszt, győződjön meg róla, hogy van-e friss zöldségsaláta vagy egy tál gyümölcs.
- Sütemények
A sütemények, bár különösen ízletesek és étvágygerjesztők, nem tartalmaznak semmit, ami miatt úgy érezhetnék, hogy ettél. A finomított fehércukor és tészta liszt nem tartalmaz tápanyagot vagy rostot. Csak annyit tesznek, hogy hirtelen megemelik a vércukorszintet, majd hirtelen csökken, hogy a végén éhesebbnek érezze magát, mint korábban volt. Válasszon lehetőség szerint házi termékeket, természetes és teljes kiőrlésű alapanyagokból.
- Energia rudak
A péksüteményekhez hasonlóan a gabonapelyheket is gyakran erősen feldolgozzák és édesítik, elveszítve táplálkozási tulajdonságaik nagy részét. Bár első ránézésre ez kiadós és gyors étel lehet (például reggeli helyett), valójában a tápérték alacsony, ezért nem sokkal később új snackre lesz szüksége. A legjobb kombináció a nap energiával történő kezdésére a gyümölcsmagok, a méz és minden más kéznél lévő keverék keveréke.
Legyen naprakész a Viata Verde Viu híreivel.
Cikkek az egészséges életmódról, receptek és egyebek.