Ízletes és egészséges Több banán a mindennapokban evidero

A banánnak annyi egészséges tulajdonsága van, hogy a legtöbb embernek fogalma sincs arról, hogy mit tud a sárga gyümölcs. Ez egy igazi sokoldalú, emellett gluténmentes, laktózmentes és vegán. Íme 7 ok, amiért minden nap banánt kellene enni.

1. A banán boldoggá tesz

A banán tartalmaz triptofánt, aminosavat, amely szerotoninná alakul. A szerotonin felelős a pozitív gondolkodásért és a nemtetszés megszüntetéséért. A banán sok káliumot is tartalmaz, ami viszont segít a depresszió ellen.

2. A banán egészséges

A banán ásványi anyagokkal és vitaminokkal is bír. Nem sok, de sokféle ásványi anyagot és vitamint tartalmaz. Különösen a kálium- és magnézium egyensúly, amely megerősített idegeket és jobb szellemi kapacitást biztosít, előnyös a napi banánfogyasztásból.

3. A banán jót tesz a hajadnak

A banán még a hajadat is erősíti. A káliumtartalom biztosítja, hogy a ragyogásért és a növekedésért felelős értékes tápanyagok jobban felszívódhassanak. Tehát természetes haj helyreállító.

4. A banán fehéríti a fogakat

Egyszerűen dörzsölje a fogára a banán héjának belsejét, és hagyja tíz percig. Ezután menjen át a fogain egy száraz fogkefével, és ossza meg újra mindent. További öt percig mossa rendesen a fogát. Ezután két hétig naponta kétszer kell elvégeznie az egészet, utána különbséget kell látnia.

5. A banán fitnesz ételként

A banán ideális sportétel, mert szénhidrátokban és ásványi anyagokban gazdag. A szénhidrátok energiát adnak nekünk, az ásványi anyagok pedig biztosítják, hogy izmaink ne veszítsék el teljesítményüket. Mint például a kálium, amely segít a vízháztartás szabályozásában.

6. A banán elősegíti az emésztést

A tudósok cáfolták azt az előítéletet, hogy a banán székrekedést okoz. Mert éppen ellenkezőleg: Elősegítik az emésztést. A banán sok emésztőrendszeri rostot tartalmaz.

7. A banán szabályozza a vércukorszintet

A banánban található B6-vitamin biztosítja, hogy a vércukorszint stabil maradjon. Egyébként a stabil vércukorszint előnyt jelent a fogyáshoz.

evidero recept: Édes banános kenyér chiával és málna lekvárral

Hozzávalók a banán kenyérhez

• 3-4 banán
• 180 g teljes kiőrlésű tönkölyliszt
• 120 g kókuszvirágcukor
• 125 g kókuszolaj
• 1 teáskanál vanília kivonat
• 1 ½ teáskanál fahéj
• ¼ teáskanál kardamom (őrölt)
• csipet só
• 1 teáskanál szódabikarbóna
• 1 teáskanál sütőpor
• 30 g dió

Hozzávalók a lekvárhoz

• 2 evőkanál chia mag
• 250 g málna
• 1 evőkanál kókuszvirág szirup (vagy méz)
• 1 evőkanál citromlé
• Vanília bot

készítmény

1. Melegítse elő a sütőt 180 ° C-ra.
2. A kókuszolajat vízfürdőn megolvasztjuk.
3. Közben durván pépesítsük meg a banánt egy villával. Tedd egy tálba, és öntsd fel az olvasztott kókuszolajat, a kókuszvirág cukrot és a vanília kivonatot. Keverjük össze a fahéjat és a kardamomot.
4. Keverje össze a lisztet, a sütőport és a sót egy második tálban, és adja hozzá a folyékony összetevőket. Keverje jól össze fakanállal vagy kézi keverővel.
5. Egy kenyérformát kibélelünk sütőpapírral, és beleöntjük a tésztát. A tetejére szórjuk a diót. Kb. 45 percig sütjük.
6. Amíg a banános kenyér a sütőben van, elkészíthető a lekvár. Ehhez egy serpenyőben felmelegítünk 250 g málnát. Hozzáadjuk a kókuszvirág szirupot vagy a mézet és a citromlevet, és lassú tűzön legalább 10 percig pároljuk.
7. Vegye le a málnát a tűzhelyről, és pépesítse őket a fazékba. Adjon hozzá chia magot és vaníliát, és hagyja legalább 20 percig ázni.
8. Öntsük a lekvárt egy légmentesen záródó befőttesüvegbe, és tároljuk a hűtőszekrényben.
9. Vegye ki a banános kenyeret a cipóból és hagyja kihűlni. Mindkettő élvezhető langyosan vagy teljesen kihűlve. A kenyér néhány napig hűtőszekrényben marad.

---