6 étel, amely hasmenést okozhat
Valószínűleg azt mondták neked, hogy ne egyél bizonyos kombinált ételeket, mivel hasmenéstől szenvedhet. Például az egyik rettegett kombináció a savanyúság tejjel. Magától értetődik, hogy ha ugyanabban az étkezésben kombinálják őket, akkor az emésztésed nem lesz könnyű; a mormogások érezni fogják jelenlétüket a gyomorban, a sok gáz gázképződéssé válik, majd a rettegett hasmenés véget vet a szundikálásnak. De melyek azok az ételek, amelyek hozzájárulhatnak a hasmenéshez?
Ételek, amelyek hasmenést okozhatnak
Azok az ételek, amelyek hasmenést okozhatnak, valójában gyakoribbak, mint gondolnád, mint látni fogod.
1. Magas cukortartalmú ételek
A magas cukortartalmú ételek hasmenést okozhatnak, mivel fogyasztásukkor a víz felhalmozódik a belekben, és ezáltal hasmenés léphet fel.
A gyümölcsök természetesen gazdag fruktózban. Ez egy természetes cukor, és egyes gyümölcsök fruktózban gazdagabbak, mint mások. Példák olyan ételekre, amelyek cukrot tartalmaznak és hasmenést okozhatnak:
- Almalé
- szőlő
- Energiaitalok
A gasztroenterológusok azt mondják, hogy ha egy nap alatt több mint 80 gramm fruktózt (nem gyümölcsöt, hanem fruktózt) eszel, akkor hasmenéstől szenved.
2. Zéró-cukor címkével ellátott termékek
A cukrot nem tartalmazó szénsavas italok édesítéséhez a gyártók más vegyületeket adnak hozzá, például mannitot, xilitet, eritritet és szorbitot (a fordítások változhatnak). Ezeket az italokat a szervezet nem elég jól felszívja, ezért bizonyos esetekben hasmenést okozhatnak, különösen nagy mennyiségben fogyasztva.
3. Koffein
Nem rejtély, hogy a kávéfogyasztás reggelei egybeesnek azzal a reggelrel, amikor a belek működni kezdenek. A koffein természetes stimuláns, kiválóan alkalmas székrekedés és méregtelenítés elleni küzdelemre.
A koffeint olyan termékek tartalmazzák, mint:
- Csokoládé
- Kávé
- Levek (általában szénsavas)
- Mid van
A túlzott mennyiségben fogyasztott koffeinnek nem kívánt hashajtó hatása lehet. A kellemetlenségek elkerülése érdekében gondosan olvassa el a címkéket.
4. Zsírokban gazdag termékek
Azok a termékek, amelyek nagy mennyiségű zsírt tartalmaznak (vagy egyszerűen nagyobbak, mint a szokásos testben), hasmenést okozhatnak, mert nehezen emészthetőek. A test megpróbálja eltávolítani azt a zsírt, amelyet nem tud megemészteni, és így hasmenés lép fel.
5. Fűszeres ételek
Egyesek számára a fűszeres ételek igazi hashajtót jelentenek. Különösen a csípős paprikát tartalmazó ételek stimulálhatják a hasmenés megjelenését.
6. Laktóz
A tejtermékekben, különösen az édes tejben, természetes módon van jelen a laktóz. A laktóz-intoleranciában szenvedő emberek számos olyan tünetre hajlamosak, mint például a hasmenés.
Tudta, hogy az európai bennszülöttek a leginkább laktóztoleránsak? Ugyanakkor, mint bármely más helyzetben, vannak kivételek (amelyek között én is vagyok).
Említettem, hogy az édes tej a legaktívabb a laktózban, de még akkor is, ha laktóz-intoleranciában szenved, alacsonyabb tartalmú termékeket is fogyaszthat, félelem nélkül, hogy hasmenéstől szenved.
Ilyen termékek fogyaszthatók: joghurt, kefir és érlelt sajtok (nem túró és urda).
Ha tej intoleranciában szenved, olvassa el, hogyan juthat kalciumhoz az étrendből.
Más ételek, amelyek hasmenést okozhatnak
A szervezet számára nehezebben feldolgozható ételek hasmenést okozhatnak.
- bab
- fokhagyma
- Hagyma
A hasmenést gyakran a felesleges baktériumok okozzák a belekben. Ez a felesleg előfordulhat lejárt étel, piszkos víz, E-coli baktériumok jelenléte stb.
Gyakorlati tippek:
Ha hasmenése van, akkor igyon vizet a kiszáradás megelőzésére.
Ha a tünetek nem múlnak, forduljon orvoshoz.
Ha más tüneteket tapasztal, például lázat és szédülést - forduljon sürgősségi orvoshoz.