6 étel, amely melegen tart bennünket télen
Mindig fázol? Akkor most belülről kellene felmelegednie! Hogyan működik? Ezekkel az ételekkel, amelyek melegítenek bennünket a hideg évszakban
A gyömbér egyike azoknak az ételeknek, amelyek belülről melegítenek
gyömbér
Az angol "Metabolism" folyóiratban 2012-ben megjelent tanulmány kimutatta, hogy a gyömbér javítja a szervezet saját hőszabályozását. A forró anyagok, a gingerolok serkentik a vérkeringést, hő- és melegérzetet keltenek. De a gyökér még ennél is többet tehet: A kutatók megállapították, hogy a gyömbér csökkenti az éhségérzetet, és pozitív hatással van az anyagcserére és az emésztőrendszerre. Ezenkívül a gyömbér hatásos megfázás, rekedtség és köhögés ellen. Hallottál már gyömbéres lövésekről? Elmondjuk, mi ez, és hogyan teheti meg saját maga itt.
Banán
A finom gyümölcs csak pozitív tulajdonságokkal rendelkezik. A banán nemcsak B-vitaminban gazdag, hanem a napi magnéziumszükséglet 10 százalékát is biztosítja. Magas kalcium- és magnéziumtartalma miatt a banán elősegíti a vérkeringést, és így kívülről melegít. Ezenkívül a benne található B-vitamin-tartalom biztosítja, hogy a szerotonin boldogsághormon gyorsabban eljusson az agyhoz. Ez megakadályozza a depressziót és a téli fáradtságot. Igazi sokoldalú tehetség a sötét évszakhoz! Itt olvashatja el, miért kellene enni napi három banánt.
Sovány hús
Különösen a nőknek télen gyakran hideg a kezük és a lábuk. Ez többek között a vashiány jele lehet. A sovány marhahúsban, a baromfiban és a sertés szűzpecsenye magas vas- és zsírtartalmú. A test a hús vasát is jobban felszívja, mint más ételeket. A vegetáriánusok számára viszont hüvelyesek vagy diófélék alkalmasak. Ha C-vitaminnal is rágcsál gyümölcsöt, akkor jobban használhatja a vasat.
avokádó
Az American Heart Association kutatói egy tanulmányban megállapították, hogy az avokádó zsírjának fele telítetlen zsírsavakból áll. Ezek az alacsonyabb koleszterinszintek jót tesznek a szív- és érrendszernek, és nélkülözhetetlenek az energiatermeléshez. A finom gyümölcs melegen tartja a testet, és a magas rosttartalmának köszönhetően hosszabb ideig érzi jóllakását. És ez még nem minden: az avokádó belülről kifelé adományozza a nedvességet a bőr számára - pozitív mellékhatás, különösen a zord téli hidegben!
Meleg fűszerek
Legyen szó chiliről, paprikáról vagy borsról: A forró fűszerek nemcsak finomítanak minden fogást, hanem rendkívül pozitív hatással vannak szervezetünkre is. A hő serkenti az anyagcserét és ezáltal a hőtermelést. A télen megnövekedett energia- és kalóriaigény miatt a chili kiválóan alkalmas hideg kéz és láb melegítésére.
Teljes kiőrlésű gabonák és szénhidrátok
Az élelmi rostok nagy mennyisége miatt a teljes kiőrlésű gabonafélékből készült termékek vagy például a burgonya és a lencse jelentősen több energiát igényelnek az emésztéshez, mint a fehér kenyér és a süti. Ennek eredményeként nemcsak hosszabb ideig vagyunk teljesek, a test hője is megnő. 2011-ben a "Nutrition" folyóiratban megjelent egy tanulmány, amely azt mutatja, hogy a szervezet több hőt termel szénhidrátban gazdag étkezés után.