6 étel, amelyek segítenek a jó hangulat fenntartásában

Neurológiai és táplálkozási kutatások azt mutatják, hogy a feldolgozott ételeket fogyasztók fokozott depresszióval, szorongással, hiperaktivitással és számos más mentális és érzelmi problémával küzdenek. A feldolgozott étrend negatív hatásainak leküzdésének egyik módja az, hogy a lehető leghamarabb elkezdi a diétát feldolgozatlan ételekkel. Az ételek természetes alapanyagokból történő elkészítése jó módszer a test és az agy gondozására.

Lazac
A lazac és más zsíros halak, amelyek gazdag omega 3 zsírsavakban, alapvető szerepet játszhatnak a szeszes italok állapotában. Kutatások szerint ezek a zsírok védőhatással bírnak a depresszió ellen. Egyéb fontos zsírsavforrások: diófélék és lenmagok.

mandula
A mandulák gazdagok a tirozin nevű vegyületben, amely a dopamin és más, a hangulathoz kapcsolódó neurotranszmitterek termelésének egyik alapeleme. Egy marék mandula elfogyasztása nemcsak a szív- és érrendszeri egészségét, hanem a hangulatát is javítja. Egyéb tirozinban gazdag ételek: csirke, pulyka és sajt.

almák
Az alma gazdag kvercetinben, amely vegyület védi az agysejteket.

Csokoládé
A csokoládé tele van antioxidánsokkal és segít csökkenteni a szorongást. A szorongásban szenvedők esetében a tejcsokoládéról kiderült, hogy csökkenti az állapot tüneteit. Azok számára, akiknek nincs kórtörténetük, az étcsokoládé sokkal hasznosabb volt.

Napraforgómag
A napraforgómag a tirozin másik forrása, gazdag E-vitaminban, amely megvédi a szívet.

tofu
A szója a tirozin másik gazdag forrása, de fontos fehérjeforrást is biztosít, amely segíti a szívet és a csontokat, csökkentve a menopauza tüneteit.

Ütemezzen konzultációt az alábbi klinikák egyikén:

---