6 étel az érzelmek jobb kezeléséhez - elle egy asztalt
Az ételnek köszönhetően jobban kezelheti érzelmeit és készségeit? Lehetséges, hogy ezzel a hat szupersztár-termékkel (igazán) örömet okoznak.
Bogyók a memória növelése érdekében
Antocianinjaiknak köszönhetően a feketeribizli, az áfonya, a szeder vagy a goji bogyó és az acai késlelteti az agy kognitív öregedését és a mentális hanyatlást. Egyél minél előbb.
Az egyszerű recept: vitamintál. Keverjünk össze 100 g epret, 100 g fekete ribizlit, 2 szeletelt banánt, 15 cl almalevet és 1 cm hámozott és reszelt friss gyömbért, amíg habos pürét nem kapunk. Öntsük ezt a készítményt egy tálba, és adjunk hozzá acai bogyókat, gojikat és pekándiót.
Édesburgonya az önbizalom javítása érdekében
Nagyon gazdag b6-vitaminban, amely serkenti a szerotonin, a boldogság hormonjának termelését. Rostjainak, tápanyagainak és antioxidánsainak (A-, C- és K-vitamin, kálium, kalcium) köszönhetően javítja az agy és a memória munkáját is. Egyél hetente kétszer-háromszor.
A könnyű recept: sült édesburgonya. Jó hír, hogy a sütés növeli a polifenol tartalmát (jó a szívnek). Mivel antioxidánsainak többsége megtalálható a bőrben, csak öblítse le, vágja félbe, adjon hozzá egy gomb vajat és durva sót, mielőtt 20 percig sütnénk 200 ° C-on (th. 6-7).
Barna rizs a stressz csökkentésére
Ez a gabona magnéziumot tartalmaz, amely enyhíti a stresszt és csökkenti a vérnyomást, valamint a triptofánt, amely segít ellazulni. Fogyasszon átlagosan hetente kétszer.
A könnyű recept : pirított rizs. 100 g barna rizst főzzünk 40-45 percig sós vízben, majd engedje le. Ezzel párhuzamosan 2 gerezd fokhagymát és körülbelül húsz fekete olajbogyót sütünk meg 2 evőkanállal. evőkanál olívaolaj. Adja hozzá a rizst a serpenyőbe, és keverje össze. Tálalás előtt megszórjuk 25 g apróra vágott korianderral.