6 étel kerülendő a laposabb hasért - Nutriblog
Szeptember 23 6 étel kerülendő a laposabb has érdekében
Egyes ételek nemcsak híznak, de elősegítik a zsír lerakódását a hasban is. Íme néhány példa az ilyen ételekre, amelyekről én és más emberek szinte teljesen lemondtunk.
Gyümölcslé
És itt frissen facsart gyümölcsléről beszélünk, jól megválasztott gyümölcsökből.
Az alma kifacsarásának folyamata valójában az történik, hogy a pohárban csak cukorral (fruktóz), a benne lévő víz mellett marad, és kidobja a rostot és a sok vitamint. Sokkal jobb ötlet, ha egy egész almát eszünk meg.
Szénsavas italok cukorral
Ez a fajta ital, amely sokkal nagyobb mennyiségű cukrot tartalmaz, mint egy frissen facsart gyümölcslé, felboríthatja a fogyás vagy az egészséges életmód minden kísérletét.
Mivel ezek a kalóriák folyadékból származnak, az agy nem rögzíti ezeket a kalóriákat, és ha elfogyasztja őket, akkor nem érzi jóllakását. Ezért nagyon könnyű több kalóriát fogyasztani, mint amire szüksége van, és amit nem használ fel, zsírokká válik (1).
Édesített gabonafélék reggelire
A jó reggeli az egész reggelre energiát ad. Az édes gabonafélék esetében azonban nem ez a helyzet. Csak jelentős mennyiségű cukrot visznek be a vérbe, ami az inzulin szekréciójának hirtelen növekedését, majd ugyanolyan hirtelen csökkenését okozza.
Ennek eredményeként csökken az energiád, és ebéd előtt éhes leszel, így több kalóriát fogyasztasz a nap folyamán.
Ha reggelire gabonapelyhet szeretne enni, válasszon teljes kiőrlésű gabonát, feldolgozatlanul és cukrozatlanul.
Gyümölcs joghurt
A tejtermékek jó ötlet, de a legjobb lenne természetes módon enni. A természetes joghurt vagy egy szana nagyon tápláló és jó probiotikumforrás.
Ehelyett a gyümölcsváltozatok túl sok hozzáadott cukrot tartalmaznak, ami egészségtelen desszertdé változtatja őket, nem pedig tápláló snack.
A sör
A sör egy maláta alkoholos erjesztésével nyert ital, amelyhez vizet és komlót adnak. Ásványi anyagokat és antioxidánsokat tartalmaz, de kalóriában is gazdag. Az alkalmi sör (kb. 150 kcal tartalommal) nem hízik meg, de több ilyen hatással lehet.
Az alkohol növeli az étvágyat is, és kísértésbe esik a magasabb kalóriatartalmú ételek fogyasztása. Ezen túlmenően, amikor alkoholt fogyaszt, a máj hajlamos a felesleges kalóriákat zsírrá változtatni, amelyet leggyakrabban a hasban tárolnak (1). Szóval igyon sok sört. Kis méret 🙂 .
Perec
Mindig kéznél vannak az utcán, főleg, ha szökésben vagyunk, de kalóriában gazdagok (kb. 330 kcal) és túl kevés tápanyagot tartalmaznak.
A perec 2-3 szelet kenyérnek felel meg. Mivel többnyire fehér búzalisztből készül, emeli az inzulinszintet, és nem fogja annyira éhes maradni, mint kellene, azaz a benne lévő energia (kalória) szerint.
Vannak, akik elfogyasztva érzik magukat fogyasztásuk után, és emellett könnyen súlygyarapodáshoz vezethetnek. Fogyassza őket minél kevesebbet, vagy egyáltalán ne.
Következtetés
Egyes ételek jobban támogatják a zsír lerakódását a hasban, mint mások. Ezek különösen olyan termékek, amelyek cukrot adtak hozzá, de nem csak. Ha laposabb hasra vágyik, kerülje ezeket az ételeket, és egy kis testmozgással közelebb kerülhet ehhez a célhoz.
Gondolod, hogy nehéz lenne feladni ezeket az ételeket, vagy már elkerülni őket?