6 ételkombináció a gyorsabb fogyáshoz!
# 1 C-vitamin és vas
Fogyasszon vasban gazdag ételeket (zöldségek, szárított gyümölcsök, articsóka, hüvelyesek, cirok) egyidejűleg a C-vitaminban gazdag ételekkel (paradicsom, bors, citrusfélék, kivi, guava, papaya, különféle káposzta, brokkoli, eper, alma), dinnye, ananász, édesburgonya, fehérrépa, tök, jam, macabo) segíti a tested hatékonyabb vasfelvételt.
A C-vitamin egyik fő feladata, hogy segítse a testet a kollagén előállításában, amely fehérje elengedhetetlen a bőr, a szalagok és a csontok kötőszövetének kialakulásához. Ez egy erős antioxidáns is, amely segít sejtjeinkben megszabadulni a méreganyagoktól.
A vas a C-vitaminnal együtt optimálisan felszívódik, és segíti az oxigén szállítását az izmokba, az agyba és a test többi részébe.. Ez a jól asszimilált vas lehetővé teszi, hogy fizikai erőfeszítéseiben még tovább lépjen !
Étkezési ötletek:
Piros bab paradicsommal
Spenót, paradicsom és bors saláta
Macabo zöld zöldségekkel
2. kalcium és inulin
Fogyasszon kalciumban gazdag ételeket (parmezán, brokkoli, kelkáposzta, petrezselyem, konzerv szardínia, szezámmag, mandula, rizs vagy mandulatej, fonio), valamint inulinban gazdag ételeket (pitypang, hagyma, fokhagyma, póréhagyma, cikória, banán, spárga) segíti a tested hatékonyabban felszívni ezt a kalciumot.
A kalcium, amely az emberi testben a leggyakoribb ásványi anyag, hozzájárul a csontváz (csontok és fogak) kialakulásához, erősségéhez és jó egészségi állapotához. Részt vesz a véralvadásban, az izmok összehúzódásában, az idegvezetésben és a hormonok felszabadulásában.
Az inulin (egyfajta rost) viszont segít egyensúlyba hozni az emésztőrendszerben található jó baktériumokat.
Ennek az asszociációnak köszönhetően előnyeit élvezheti az optimális emésztés és az erősebb csontok.
Étkezési ötletek:
Grillezett spárga parmezánnal
Brokkoli fokhagymával
Fonio Tabbouleh hagymával
# 3 E-vitamin + C-vitamin
Fogyasszon C-vitaminban gazdag ételeket (paradicsom, bors, citrus, kivi, guava, papaya, különböző káposzta, brokkoli, eper, burgonya, dinnye, ananász, édesburgonya, fehérrépa, tök, jam, macabo), ugyanakkor gazdag ételekkel. az E-vitaminban (mandula, földimogyoró, búzacsíra, napraforgómag, szűz olíva- és repceolaj, avokádó, spenót) elősegíti a test hatékonyabb E-vitamin felszívódását.
Az E-vitamin megvédi a szervezet zsíros anyagait (sejtmembránok, koleszterin stb.) Az oxidációtól. Gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal is rendelkezik.