6 gyakorlat a hasi zsír elvesztésére - CalculerSonITM
Ki ne szeretné, ha lapos a hasa és a szép, jó alakú hasizma? Nos, tudd, hogy a hasi zsírfelesleged elveszíthet egy sor speciális fizikai gyakorlattal. Természetesen a sport a legjobb szövetséges a hasizmok újratervezésében. Felfedez 6 gyakorlat a hasi zsír elvesztésére kivételes eredménnyel !
1- Hasi légzés
Kezdje gyengéden az edzését ezzel a légzési gyakorlattal. Feküdj a hátadon, karjaid az oldaladon, a lábak hajlítottak. Ezután vegyen egy mély lélegzetet, miközben pihenteti a gyomorizmokat, majd lassan lélegezzen ki, miközben határozottan összehúzza a hasizmait és a perineumot.
Figyelje, ahogy a hasa kiszélesedik, majd felváltva lazítson. A kezét a hasára teheti, hogy élvezhesse az izomösszehúzódásokat. A testmozgás nagyszerű bevezetés, pihentető ajánlott a mozgássorozatok megkezdése előtt, valamint terhesség utáni gyakorlatként a pocak megszilárdítása szülés után.
2- A hajó testtartása
A padlón ülni. Vegyen egy mély lélegzetet, és kilégzés közben döntse hátra a medencéjét anélkül, hogy hozzáérne a padlóhoz, a szemérem a mennyezet felé néz. Az alsó hasa kiszélesedik, és ott izomösszehúzódást fog érezni.
Emelje fel a lábát, kinyújtott karokkal maga előtt, térde felé, mintha megérintené őket. Próbáljon ilyen módon fenntartani az egyensúlyt körülbelül 10 mély lélegzetvételig.
Mind a tied hasizmok összehúzódik és hangot kap, amikor megismétli ezt a gyakorlatot, hogy elveszítse a hasi zsírt.
3- hegymászók
A hegymászók kiváló gyakorlatok elveszíti a hasi zsírt. Kerüljön fekvőtámaszba erős és stabil magjával. Győződjön meg arról, hogy kezei szilárdan a padlón pihennek, ügyesen a vállak alatt. A lábának, a csípőjének és a vállának egyaránt egyenes vonalat kell alkotnia.