6 hamis hiedelem a testmozgásról, amely megakadályozza a jó eredményeket - lépés az egészséghez
A testmozgás az egyik leginkább ajánlott szokás az ideális fizikai súly eléréséhez és az egészség javításához.
A rendszeres sportgyakorlat leküzdi a mozgásszegény életmód negatív hatásait, és hatékony módja a túlsúly elbúcsúzásának.
Valójában a napi 30 perc eltöltése optimalizálja testünk legfontosabb funkcióit és javítja a mentális egészséget.
A probléma az, hogy sokan arra várnak, hogy hatásuk azonnali legyen. Ha az első napokban nem veszik észre őket, feladják és ismét egészségtelen életmódot folytatnak.
Ez hamis hiedelmek egész sorának köszönhető, amelyek évek óta táplálkoznak. Ezek megakadályozzák a cél elérését az erőfeszítések ellenére.
Tehát bemutatjuk nektek a cikk 6 fő hamis hitét.
1. "A nap legjobb ideje a testmozgáshoz…"
Sokan azt javasolják, hogy reggel vagy este végezzék el a gyakorlatokat, mert úgy gondolják, hogy ezek a legalkalmasabb idők a testben történő asszimilációjukhoz.
Nincs elég tanulmány annak meghatározásához, hogy mikor van az ideális alkalom gyakorlásukra és a legjobb előnyök biztosítására.
Ha nincs rugalmassága szigorú ütemezés betartására, akkor a nap bármely szakában megteheti, 20-30 percig.
2. "Ha nem fáj, biztosan bántom őket"
Hamis! A fizikai fájdalom nem szinonimája a testmozgásnak, és néha akár a sérülés tünete is lehet.
Míg normális fájdalmat érezni egy nagyon igényes program után, nem mindenki egyformán érzékeli a gyakorlatokat.
Ez a meggyőződés miatt néhány ember a szokásosnál többet kezd gyakorolni és túlterheli izmait, amíg meg nem sérülnek.
Ezért tanácsos alacsony hatású programmal kezdeni, napi 20 vagy 30 percet, majd fokozatosan növelni a keresletet, amíg a test megszokja.