10 szuper egyszerű módszer a szervezet méregtelenítésére és megerősítésére
Apró dolgok - nagy hatás. Nem kell, hogy a méregtelenítéshez nagy böjt vagy lé legyen. Fenntarthatóbb és tartósabb, ha a kis dolgokat beépíti a mindennapokba, és így véglegesen és természetes módon méregtelenít, erősíti az immunrendszert, és egészséges és egészséges marad.
Itt van 10 szuper egyszerű és önállóan kipróbált lehetőség, amelyeket könnyedén beépíthet a mindennapi életébe:
Igyál több vizet
Igen, tudom, milyen gyakran hallottunk ilyet, és szinte meg akarjuk fordítani a szemünket ...
De ez csak igaz, és ez az egyik olyan egyszerű és olyan hatalmas dolog. A reggelemet mindennap kezdem Csésze forró víz friss citromlével - éhgyomorra, mielőtt bármi mást csinálnék.
Az egyszerű ital serkenti az emésztést és más testfunkciókat, erősíti az immunrendszert, erősíti a májat, ami elengedhetetlen a méregtelenítésünkhöz, és általában segíti a test rehidratálását a hosszú éjszakai szünet után.
De a forró víz nem csak reggel fontos, a nap folyamán több vizet vagy gyógyteát is kell inni. Mivel a jól hidratált test szebb bőrt, tiszta elmét, jó emésztést, stabilabb keringést, egészségesebb légutakat és még sok minden mást jelent. Elég ok arra, hogy jobban figyeljünk a vízfogyasztásra ill?
Egyesek tisztítás céljából 1 evőkanál almaecetet is esküsznek meleg vízzel. Nem egészen az enyém, de nagyon méregtelenítő és tisztító hatása is van.
A Ájurvéda esküszöm egyáltalán, Fogyasszon forralt meleg vizet a nap folyamán és még az első számú gyógymódnak is tekinthető.
A vizet 10-20 percig kell forralni egy edényben (vagy ha gyorsnak kell lennie, nyomja meg néhányszor a vízforralót), majd termoszba önteni és egész nap langyosan inni.
Az ayurvéda szerint ez az anyagcsere-maradványokat a szervezetéből - különösen az emésztőrendszeréből - csatornázza, megtisztítja a testet belülről, kiöblíti a méreganyagokat a testéből, erősíti Agnit, az emésztőrendszeri tüzet, biztosítja a gyönyörű bőrt és megnyugtatja az étvágyat.
Tiszta étkezés - táplálkozási trend, amely valójában nem egy
A tiszta étkezés nem jelent mást, mint feldolgozatlan, amennyire lehetséges, „tiszta, tiszta” ételt fogyasztani.
Kész helyett készítsen frisset. De szintén Étel amelyek valóban még mindig "ételek", vagyis még mindig vannak életenergiák benne.
Eszközök A lehető legtermészetesebb, szerves, regionális, szezonális. Minél rövidebb az előkészítési lista, annál jobb. Nincs hozzáadott cukor vagy más adalékanyag. Könnyen hangzik? Gyakran egyáltalán nem, mert figyeltél-e már arra, hogy hány adalék van a termékekben?
Ellenőrizze a pékáruk, joghurtok, kolbászok, kenyér, ketchup, szószok, konzervek, italok, snackek stb. Összetevőinek listáját.
Egyébként a Codecheck.info egy szuper ingyenes alkalmazás (és webhely)
A CodeCheck átfogó termékinformációkat és áttekintéseket kínál. A vonalkód beolvasásával a CodeCheck alkalmazással többek között megnézheti, hogy vannak-e adalékanyagok, pálmaolaj, túl sok cukor vagy zsír. Kozmetikumokkal is működik. Mindenképpen próbáld ki! Meg fog lepődni ...
Ezáltal a következővel lennénk. Valójában egy A tiszta étkezés alkategóriája. Mindannyian tudjuk, mennyire káros a cukor. Különböző cukorbetegségeket már végeztem, olykor szigorúbbakat, néha kissé lazábbakat, de mindig meglepődöm, hogy milyen jó nekem nagyrészt elkerülni a cukrot. Természetesen időnként megengedek magamnak egy kis darab étcsokoládét és egy kanál mézet a müzlimben, de nagyon jó eltávolítani a cukrot az életből.
Figyelem, ügyeljen a feldolgozott élelmiszerek (gabonafélék, kolbászok, szószok stb.) Rejtett cukrára. Itt is jó munkát végez a Codecheck alkalmazás.
A túl sok búza nekem sem jó, és a túl sok alkohol egyébként sem ...
A jó alkalmi pohár bor este vagy egy szelet frissen sült kenyér tartózkodom innen 😉
Zöld turmixok és az italok segíthetnek a méregtelenítésben és az immunrendszer erősítésében. Természetesen fontos, hogy ne vigyük túlzásba a gyümölcsökkel és a bennük található fruktózzal. Ízlésem szerint azonban a zöld turmixoknak nem szabad teljesen „túl zöldnek” ízelniük, ezért nekem mindig kötelező a banán vagy a narancs 😉
Itt van a jelenlegi kedvenc zöld turmix receptem beleértve a videót is
1/2 - 1 banán
egy marék baba spenót
3-4 frissen facsart narancs
néhány jégkocka, hogy a turmix ne legyen túl meleg
egy kevés vizet, hogy a turmix ne legyen túl sűrű
1 evőkanál természetes fehérjepor
(Tejsavóból készült szerves fehérjeport használok adalékok és aromák nélkül, a Sportbionier - egy osztrák cég, St. Marienkirche; nincs hirdetés, mert magam vettem, de szívesen ajánlottam)
1 teáskanál Spirulina egy osztrák Spirulix cégtől, amely Alsó-Ausztriában éghajlat-semleges módon termeli és értékesíti a spirulint (nincs saját vásárlású hirdetés, de ajánlott); néhány sorral tovább a spirulinán
1 evőkanál lenmagolaj; kedvenc lenolajom a Bio Planeté Bio Omega Orange lenmagolaj keverékéből származik, frissítő narancs ízzel; Az enyémet az Achleitner Biokiste-től vagy a Mosaik Schörfling-től veszem
(nincs saját vásárlású hirdetés, de ajánlott)
Tegyen mindent egy erős turmixgépbe, keverje össze és élvezze!
Valódi hype átélése Zellerlé főleg az interneten, valamint az Instagramon és a Co.-n főleg azért vagyok. tudomást szerzett a bőrproblémáimról.
A hype-ot az amerikai és a szerző Anthony Williams váltotta ki, aki orvosi médiumként jellemzi magát, és számos könyvet jelentetett meg ezen a néven, amelyek minden országban bevetik a bestseller-listákat.
A léhez zöld zellert használnak. Nekünk itt, Ausztriában praktikus, mert ebben az országban a zöldségek viszonylag hosszú szezonban vannak, és a szezonon kívül jó olasz minőség áll rendelkezésre.
A nyers zeller számos vitamint tartalmaz (K-vitamin - csonterősítő, C-vitamin gyulladáscsökkentő, néhány B-vitamin-anyagcsere), ásványi anyagokat és nyomelemeket tartalmaz.
Több mint 2 éve gyakorolom a szakaszos böjtölést, és ez nekem nagyon jó. A szaggatott böjtölés iránti aggodalom egy ideje fennáll, emlékezzünk a "vacsora lemondására". Különböző formákban és nevekben is újra és újra felmerül, mint új trend.
1 evési naptól 1 napos koplalásig, 5: 2, 16: 8 és még sok minden másig lehetséges. Szinte mindenki számára van megfelelő változat.
Az idő 95% -át a 16: 8 módszerrel gyakorolom, vagyis 8 órát eszek, 16 órán keresztül böjtölök, azaz . Kihagyom a késői vacsorát és a korai reggelit, és nagyon jól kijövök velük.
Az esetek 95% -a azt jelenti, hogy szeretek kivételt tenni, ha este szépen vacsorázom, vagy a napom csak ezt nem teszi lehetővé. Minden egyszerű.
Íme egy remek cikk, amely szépen összefoglalja és megmagyarázza az időszakos böjtöt:
Csak próbáld ki, rengeteg könyv és cikk szól róla, és az internet is tele van velük.
Oktassa magát!
Probiotikumok - az emésztésünk és a bél egészsége szempontjából fontos élő élő mikroorganizmusok az erjesztett élelmiszerekben, például savanyú káposztában és joghurtban is megtalálhatók.
Az olyan prebiotikus ételek, mint a hagyma, fokhagyma, póréhagyma, sós saláta, banán, hüvelyesek (bab, lencse), spárga, paszternák, zabpehely, cikória vagy articsóka segítik a probiotikumok - vagyis a miro-organizmusok - szaporodását és etetését ígéretükhöz. Míg a cukrok és a feldolgozott élelmiszerek csökkentik a jó baktériumok számát, ami fertőzéshez és gyulladáshoz vezethet. Akárcsak a stressz, egyébként.
Tehát az egészséges étrend mellett, amely rengeteg friss zöldséget és rostot tartalmaz, a prebiotikus ételek hozzájárulhatnak az egészséges bélrendszerhez.
Étrend-kiegészítőként probiotikumokat is szedek. Napi 1 tabletta kiváló minőségű készítmény nemcsak a belemnek és az emésztésnek jó, hanem erősíti az általános egészségi állapotot.
Spirulina tiszta algákból készült szuperélelmiszer, amely sokféle vitamint, ásványi anyagot, omega 3 és aminosavat tartalmaz, és így segíti a testet gyógyító és regeneráló munkájában.
A magas fehérjetartalom támogatja az izmok fejlődését és regenerálódását, és általában a spirulina erősíti az immunrendszert.
A spirulina szedésének legfontosabb oka a méregtelenítő hatása.
Megköti a méreganyagokat, vegyszereket, nehézfémeket és egyéb szennyező anyagokat a szervezetben, és megtisztítja a vért és az egész szervezetet.
Egy másik alga a Chlorella, ennek is ugyanazok a tulajdonságai vannak.
A turmixomba 1 teáskanál spirulina port tettem, de a két alga tabletta formában is kapható. A múltban a két alga többnyire Kínából és Japánból származott, és soha nem lehetett teljesen biztos a szennyeződésben. Egy ideje azonban ezeket Ausztriában is organikusan és éghajlat-semleges módon termesztik, így semmi sem áll az élvezet útjában.
például a Spirulix-tól
lenmagolaj különösen magas a többszörösen telítetlen omega-3 zsírsav-alfa-linolénsav (létfontosságú (nélkülözhetetlen) tápanyag, amelyet a szervezet nem képes előállítani).
1 teáskanál napi bevitelével ez az esszenciális zsírsav segít fenntartani a vér normális koleszterinszintjét és gyulladáscsökkentő hatású. De hatással van a pszichénkre is, és idegsejtjeink úgynevezett boldog ételnek számítanak!
Kedvenc lenmagolajom a Bio Planete "Bio Omega Orange lenmagolaj keveréke", mert szép és gyümölcsös íze van, mint a narancsnak. Az Achleitner bioboxból vagy a schörflingi Mosaikból kapható.
Keserű anyagok
Semmi sem támogatja annyira a méregtelenítést, mint az úgynevezett keserű anyagok.
Sajnos a keserű ételek gyakran hiányoznak az étrendünkből. A keserű anyagokat sokféle zöldségből kitenyésztették, és így enyhébbé tették. Korábban még a cukkinit is keserű zöldségnek tekintették. Ma messze vagyunk ettől. Még a ruccola, a cikória vagy a radicchio is gyakran csak enyhén vagy enyhén keserű.
Gyógynövényekkel, teákkal és eszenciákkal visszahozhatja a keserű anyagokat az életébe, például számos értékes keserű gyógynövénnyel, például pitypang, cickafarkfű, bögre vagy zsálya, amelyet megszárítva megszórhat az edényein (elérhető például a Sonnentornál).
Vagy speciális alapokkal vagy böjt teákkal, amelyekkel reggel elindul. (pl. a Sonnentor-tól is elérhető).
Vannak saját keserű esszenciák a gyógyszertárban vagy pl. A BitterLiebe-től, amelyeket étkezés után szed, és így felhasználja azok sokféle hatását.
Igen, hát ... tudjuk. Akkor miért ne tennénk?
Ez nem azt jelenti, hogy minden nap kocogni kell, vagy minden nap egy órát tölteni az edzőteremben.
Kezdje kicsiben, tegyen egy rövid sétát minden nap az ebédszünetben vagy este.
Reggel végezzen néhány fizikai gyakorlatot, legyen szó néhány napköszöntésről, egyszerű nyújtásokról vagy csak néhány erősítő fekvőtámaszról vagy felülésről.
5 perc jobb, mint a semmi, de naponta.
És az extra kocogási kör vagy jóga egység a bónusz a tetején!
Egészséged, immunrendszered és beled megköszönik! És azonnal jobban érzi magát - kívül és belül!
Küzdelem a stressz ellen!
A toxinok és toxinok sajnos mindenütt jelen vannak a mindennapokban, és megterhelik a testet és az elmét. A fő kiváltó tényező azonban a stressz. A jóga, a légzőgyakorlatok és a meditáció méregteleníthetik és „megtisztíthatják” testünket és elménket, elsősorban a stressz enyhítésével.
Nem csak a keringést, az immunrendszert és az egész emésztést stimulálja. Pozitívan befolyásolja a nyirokrendszert is, amely felelős a hulladékanyagok szállításáért és a testünkben történő tisztításért.
Nem is beszélve a jóga és a meditáció spirituális, nyugtató hatásáról.
Vannak, akik nagyszüleik fürdőszobájából emlékeznek ezekre az ecsetekre. De a természetes kefék valódi újjáéledést tapasztalnak úgynevezett száraz perselyezéssel.
A bőrt egyszerűen óvatosan szárazra mossuk az ecsettel zuhanyozás előtt vagy után.
Ez serkenti a vérkeringést és a nyirok áramlását, a kötőszövet megerősödik, a bőr simábbá és feszesebbé válik. Még a cellulitist is javítani kell. És a bőr szép hámlást kap, és megtisztul az elhalt bőrtől.
Fontos, hogy csak természetes sörtéjű keféket használjon, és csak óvatosan, körkörös mozdulatokkal, a lábaktól a szívig.
"Jógikus" tisztító rituálék - olajhúzás, orröblítés a neti edénnyel és a nyelv tisztítása
Húzza az olajat
Az ájurvédában - a jógát tanító nővér - az olajhúzás garancia az egészségre és az egyensúlyra. Kiváló minőségű, hidegen sajtolt olajok hatásával gyengéden méregteleníti és erősíti az immunrendszert. Az olajhúzó kúra olyan panaszok esetén is segíthet, mint fogorvosi problémák, ínyvérzés, fejfájás, hörghurut és még sok más.
Ez hogyan működik:
Az olajhúzást éhgyomorra kell elvégezni azonnal felkelés után. A fogmosáshoz hasonlóan ez is rögzített szertartássá válik. Az ayurvédikus hagyomány szerint a baktériumokat és a kórokozókat állítólag ily módon húzzák ki a testből. Az olaj 10-15 percig marad a szájban, és ide-oda húzza a fogak között, amíg tejszerű színűvé nem válik. Aztán kiköpi a benne lévő méreganyagokkal együtt - egy zsebkendőbe, majd a maradék hulladékba dobja, ne köpjön semmit a mosogatóba.
Ezután öblítse le a száját langyos vízzel, és alaposan mossa meg a fogát a szokásos módon.
A Bio Planète saját olaj-kivonat keverékkel rendelkezik. És erre alkalmasak ausztriai csodálatos olajok is.
A stájerországi Fandler osztrák organikus olajgyártó a következő kiváló minőségű olajokat ajánlja, és az online bolt speciális készletében is elérhetővé teszi:
1. NAP: NAPVIRÁG OLAJ
Kezdje a napraforgóolajjal - megtisztíthatja a vért a baktériumoktól és a kórokozóktól.
2. NAP: BOGNYOLAJ
Most a pórsáfrányolajat használják - eltávolíthatja a maradványokat és a mikroorganizmusokat a nyirokrendszerből.
3. NAP: Mogyoróolaj
Ma mogyoróolajat használ - mert lebonthatja az izmokban, ízületekben és szövetekben gyengén oldódó szennyező anyagokat.
4. NAP: NAPVIRÁG OLAJ
Most kezdje újra a napraforgóolajjal, és folytassa az olajhúzást a megadott sorrendben 6-8 hétig.
Tippem: kezdjen egy kis mennyiségű olajjal, 1 teáskanál/evőkanál és rövid, 3-5 perces időtartammal. Ezután növelheti vagy ragaszkodhat hozzá. Szeretnék hozzáadni egy csepp kiváló minőségű illóolajat, például citromot, borsmentát vagy teafát az évszaktól függően (a figyelemnek alkalmasnak kell lennie szájon át történő alkalmazásra!).
Orröblítés a neti edénnyel
Eleinte kissé „kísértetiesen” hangzik, de nagyon egyszerű és hatékony. Az orröblítést a régi jóga szentírások már a 6 tisztítási technika egyikeként említik.
Az orrjáratokat langyos sós vízzel leöblítik, és nemcsak az orrot és a légutakat tisztítja, hanem tiszta elmét is teremt.
Kicsit gyakorolni kell (és legyőzni!), De aztán jól működik.
Nyelv tisztítása
A nyelvtisztítás szintén jógatisztító technika. Reggel felkelés után a nyelvet hátulról előrefelé (általában rézből készült) nyelvkaparóval tisztítják a lerakódásoktól.
Megtisztítja az egyik napról a másikra felhalmozódott nyálkát, élénkíti a torkot és megelőző hatást fejt ki a fertőzések ellen.
A TCM szerint a nyelv is (hasonló a láb reflex zónáihoz) kapcsolódik agyunkhoz és belső szerveinkhez. A nyelven elhelyezett lerakódások gyakran működési zavarokra vagy salakanyagokra utalnak.
PS: Az összes márkát és terméket meggyőződésből ajánlom, és mert magam használom őket. Nem kapok jutalékot, ingyenes termékeket vagy egyéb kedvezményeket, és mindent fizettem és vettem magam.