6 hatékony diéta tipp fogágybetegség esetén
Ezt kell enni - állítják a szakértők Dr. Johan Wölber és Dr. Christian Tennert a Freiburgi Egyetemi Kórházból.
Ezt kell enni - állítják a szakértők Dr. Johan Wölber és Dr. Christian Tennert a Freiburgi Egyetemi Kórházból:
"A Növényi alapú, mikroelemekben gazdag, alacsony glikémiás és omega-3 zsírsavtartalmú étrendnek kell lennie ajánlott minden parodontális betegségben szenvedő betegnek. "
Kerülje az egyszerű szénhidrátokat
Az egyszerű szénhidrátokról ismert, hogy elősegítik az elhízást, de felelősek a fogszuvasodásért, valamint az íny és a parodontális gyulladásért is. A vércukorszint emelkedése és az ezzel járó inzulin felszabadulás növekedése viszont felelős a szervezet gyulladásos folyamatainak fokozásáért.
Kevesebb ...
- Háztartási/granulált cukor
- fehér liszt
- Glükóz/kukoricaszirup
- gyümölcslé
Kevésbé telített zsír
Az állati izomhús és más gyárilag tenyésztett termékek telített és transz-zsírsavakat tartalmaznak. Bizonyítottan ezek elősegítik a parodontális betegségeket.
Kevesebb ....
- Zsírok sütése
- vaj
- margarin
- hús
- kolbász
- Napraforgóolaj
- sajt
Telítetlen zsírsavak bevitele
Az omega-3 zsírsavak csökkenthetik az íny és a parodontális gyulladást, ugyanakkor pozitív hatással lehetnek az általános gyulladásos betegségekre.
- hal
- lenmagolaj
- Diófélék
Több vitamin és nyomelem
„Egyél többet a zöldségekből, kedves gyermek!” Igen, nagymama, korábban már igaza volt, ez a mai napig nem változott. A mikrotápanyagok zöldségekben és gyümölcsökben való felszívódása az alapja az anyagcsere és az immunrendszer egészséges működésének.
- Gyümölcsök és zöldségek, például paprika, grapefruit, narancs, eper, kivi és áfonya
- Diófélék és magvak
- Bogyós készítmények
- kurkuma
Élelmi rost növényi élelmiszerekből
Az étkezési rostok gyulladáscsökkentő és prebiotikus hatást fejtenek ki, és biztosítják az állandó vércukorszintet. Az élelmi rostok csökkentik a parodontális betegséghez kapcsolódó koleszterinszintet is.
- gyümölcs
- zöldségek
- korpa
- Hüvelyesek
Nitrátokat tartalmazó növények lenyelése
A nitrátok a szervezetben gyulladáscsökkentő formában működnek, és ideális esetben növények formájában fogyaszthatók.
- saláta
- spenót
- Cékla
- Káposzta
Például egy tanulmány kimutatta az ínygyulladás-csökkentő hatást, ha 300 milliliter nitrátban gazdag spenót turmixot fogyasztott.