6 hatékony és egészséges fogyókúra - receptek és diéták

Miért hatékonyak ezek a diéták? Miben állnak jobbak a többinél? Biztonságot adnak számunkra, hogy lefogyunk?

fogyókúra

Előnyös fogyókúrák

Ezekben a hatékony fogyókúrákban 3 olyan étrendet mutatunk be, amelyek könnyen fenntarthatók és könnyen kezelhetők

JAPÁNI DIÉTA

- I. nap - rizsnap. Forraljon 250 g rizst alacsony lángon 20 percig. Miután kihűlt, adjon hozzá néhány csepp citromot vagy reszelt almát. A diéta első napján az így elkészített rizst részekre osztják, és más ételeket nem fogyasztanak.

- Nap II - Halnap. Csak főtt vagy grillezett halon fogyasztják, hozzáadás nélkül. Ne haladja meg az 500 g halat a nap folyamán.

- III. Nap - rizsnap. Kövesse ugyanazt az étrendet, mint az első napon. A diéta során folyadékot (vizet, teát) kell fogyasztani. Ha ezt tartod diéta három nap egymás után 3 kg-ot fog fogyni.

Lipotrop diéta

Ez a diéta a kaliforniai egyetemek kutatóié. Természetes ételek kombinációján alapul, rendkívül hatékony a zsírlerakódások elégetésében. Amit szabad enni: halat, baromfit, rákot, májat, vesét, friss gyümölcsöt és zöldséget. Fél csésze túrót ajánlunk naponta, hámozatlan rizzsel (kb. 20 percig főzve) és növényi olajjal keverve. A szója is örvendetes ebben a kombinációban. A baromfit, a halakat vagy a szerveket rengeteg citromlével kell ízesíteni. A lehető legtöbb citrusfélét ajánljuk. Az étrend a kívánt súly eléréséig fenntartható. A diéta hatékonysága:

  • - az első héten körülbelül 750 g veszít;
  • - a második héten a veszteség eléri az 1250 kg-ot;
  • - a harmadik héten - 2 kg;
  • -a negyedik héten - 3 kg;
  • - az ötödik héten - 4 kg;
  • - a hatodik héten - 5 kg.