6 hiba, amelyet el kell kerülni étkezés után, hogy megemésztse az egészségügyi magazint
Van, akinek az emésztés nem jelent problémát, és mások, akik úgy érzik, hogy az emésztés időbe telik, fáradt, dagadt. A könnyű emésztés érdekében néhány hibát el kell kerülni.
Megvan minden kis étkezés utáni furcsaságunk. De vajon mind jók? Nem könnyű. Annak elkerülése érdekében, hogy az egész délutánt emésztéssel, nehéz érzéssel töltsük, itt van hat elkerülő hiba.
-
Szundítson egyet közvetlenül evés után: ha 10–15 perc pihenés előnyös a jobb lábon való leszálláshoz, valójában kb. két órát kell várni étkezés után, hogy szundikáljon. Miért ? Közvetlenül ebéd után kész, a szundulás lelassítja az emésztést, mert fekve az étel hosszabb ideig marad a gyomorban, mielőtt lemenne a belekbe.
Dohányzás ebéd után: A reggeli utáni cigaretta az egyik dohányos kedvence. Ez az egyik legveszélyesebb is, mert a nikotin áthalad az emésztőrendszeren és növeli a rák kockázatát.
Teát inni: vannak kávé és tea rajongók. Ebéd után egy órát kell várniuk, mielőtt élvezhetik az infúziót. Mivel a teában lévő tanninok gátolnak bizonyos emésztőenzimeket és bonyolítják a vas felszívódását.
Gumira rágni: mivel nem tud diszkréten mosni fogat a munkahelyén, gyakran megszokja, hogy a rágógumit rágja, hogy felfrissítse a lélegzetét. A rágógumi lenyeli a levegőt, ami lassítja az emésztést és puffadást okozhat.
Térjen vissza ülni az utolsó lenyelt falat után: ha nem kell rögtön étkezés után lefeküdnie és szundítania, akkor sem szabad leülnie! Az ülés összenyomja a gyomrot. A legjobb megoldás: kényeztesse magát egy 10 perces emésztési sétával.