6 hibát követ el, amikor gyorsan szeretne fogyni
Mindannyian olyan testet szeretnénk, mint a magazinokban szereplő modellek, és ha ezt "két lépésben és három mozdulattal" meg lehet valósítani, még jobb lenne. Csak tényleg lehetetlen. És nem csak azoknak, akiknek súlya sokkal meghaladja a normál határt, hanem bárkinek.
Kevés nő fordul megfelelő táplálkozási tanácsadóhoz, hogy megfelelő súlyt szerezzen. A legtöbben a "fül által" diétát választják. Ez nem lehet hibásabb, mert a fogyás érdekében hozott nem megfelelő intézkedések egészségkárosodást okozhatnak. Tudja meg, milyen hibákat követ el, ha gyorsan szeretne fogyni.
Fogyni akar automatikus tűz esetén
Az első hiba, amikor fogyni akar, a sietés. Alig várja, hogy ez természetes ritmusában történjen, és egyik napról a másikra le akar fogyni. Vonzóak a kétes hirdetések, amelyek azt ígérik, hogy segítenek a heti 10 kg fogyásban, de tisztában kell lennie azzal, hogy ez nem lehetséges. Ha gyorsan szeretne fogyni, irracionális döntéseket hozhat, amelyek veszélyeztetik az egészségét, például éhezheti magát vagy gyanús étrendet követhet.
Jobb, ha türelmes vagy a testeddel, és nem erőlteted. Általában a gyorsan fogyó emberek ugyanolyan gyorsan híznak. Ezt hívják "Yo-Yo effektusnak". A táplálkozási szakember egészséges, lassú, de hatékony módon segíthet a fogyásban.
Éhes vagy
Az éhezés az egyik leggyakoribb hiba azok számára, akik gyorsan szeretnének fogyni. Sokan egyáltalán nem esznek, abban a hitben, hogy ettől gyorsan fogyni fognak. Mások kihagyják a főétkezéseket a kalóriabevitel csökkentése érdekében. Meg kell azonban értenie, hogy ez a módszer az állandó éhségérzet miatt a korábbinál többet eszhet. Az éhezés súlyos hiányosságokhoz és hipoglikémiához is vezethet. A hipoglikémia epizódja ájulás, rossz közérzet, szédülés, zavartság, remegés, delírium, hányinger, homályos látás.
Ön korlátozza az ételcsoportokat
Vannak, akik csak salátát fogyasztanak, úgy érezve, hogy ez diétát jelent. Egyes ételek korlátozása azonban az éhezés egyik formája is. A fogyókúrás étrendre nem jellemző a saláták kizárólagos fogyasztása. Minden személy fiziológiai jellemzőinek megfelelően kell testre szabni, és különféle ételeket kell tartalmaznia, intelligens módon kombinálva. Csak táplálkozási szakember készíthet ilyen étrendet.
Fogadjon el nem hivatalos étrendeket
Mindenki hozzáférhet mindenféle kétes étrendhez, amely tengeri sót ígér. Ha azonban elemzi őket, látni fogja, hogy ezek bizonyos ételek korlátozásán alapulnak, tehát éheznek. Más szavakkal, ezek a diéták táplálkozási hiányokat okoznak, mert kizárnak bizonyos élelmiszercsoportokat. Ezenkívül elősegíti a "Yo-Yo effektust" is.
Fogyókúra nélkül sportolsz
Fogyás vágyából kezdett edzőterembe járni? Nagyon jó! Ne felejtsük el azonban, hogy a sportnak csupán 30% -os hatása van a fogyás szempontjából. A fennmaradó 70% élelmiszer. Tehát nem elég sportolni a fogyáshoz. Hiába jár edzőterembe, ha egészségtelenül és kiegyensúlyozatlanul étkezik. Természetesen a sport segít a fogyásban, de mindenekelőtt fontos, hogy az Ön egészséges étrendjét az Ön igényeinek megfelelően alakítsuk ki.
Ön a fogyókúrás termékekre támaszkodik
Valószínűleg hallott már olyanokról, akik fogyókúrás termékeket (teák, tabletták, étrend-kiegészítők stb.) Használnak. Amikor egy terméket „fogyókúrának” hívnak, sok nő természetesnek veszi, és úgy érzi, hogy ez egyfajta kezelés a plusz súly érdekében. Tudnia kell, hogy sok ilyen termék veszélyes, és nem segít a fogyásban.
Igaz, hogy egyes fogyókúrás termékek elősegítik a fogyást, azonban csak akkor, ha diétát követnek. Ne számítson arra, hogy egy ilyen termék megszabadul a nem kívánt kilóktól, ha nem változtatja meg étrendjét.
Összefoglalva: türelmesnek kell lennie a fogyás terén, és el kell kerülnie ezeket a hibákat, amelyek veszélyeztethetik egészségét. A legjobb, ha táplálkozási szakemberhez fordulunk, hogy táplálkozási szempontból értékelje Önt, és egészséges étrendet alakítson ki.