6 ízletes saláta recept, meg kell próbálnia zsírégetést és fogyást - tudja
A salátákat gyakran köretnek tekintjük, anélkül, hogy figyelembe vennénk összetevőik egészségre gyakorolt előnyeit.
Íztlennek, sőt következetlennek tartják őket.
Egy kis kísérletezéssel és a megfelelő receptekkel azonban ezek a finomságok nemcsak meglepően jól érezhetik magukat, hanem segítenek megtalálni az alakot is.
Ha tudnád, hogy a saláták mennyire hasznosak az egészségedre, egész nap eszel.
Összetevőiktől függően ezek számos előnyt kínálnak, beleértve a fogyást is. Összpontosítson előnyeikre.
A saláta: fogyókúrás szövetséges:
A gyümölcsök és zöldségek kombinálásával a saláták gazdag színekben és a test számára alapvető erényekben rejlenek.
A Nemzeti Egészségügyi Táplálkozási Program (PNNS) meggyőződése: napi 5 gyümölcs és zöldség elengedhetetlen feltétele az egészséges anyagcserének.
Ez magában foglalja a betegségekkel szembeni védelmet és mindenekelőtt a testsúlyszabályozást a zsír felhalmozódásának megakadályozása érdekében.
Mint egy tanulmány kimutatta, ezek a természeti kincsek elengedhetetlenek az egészséges súly megőrzéséhez.
A rendszeres fogyasztás a kutatók szerint csökkentené a testtömeg-indexet, a derék kerületét, valamint a zsírtömeget.
Véronique Liégeois dietetikus-táplálkozási szakember szerint a legfontosabb az, hogy tudd, hogyan állítsd össze a salátáidat.
Az ideális arányok ?
100–150 g keményítőtartalmú étel
60-100 g fehérje
20-30 g sajt
10-15 g szárított gyümölcs
Az ízletes ételek és a karcsúsító kihívás érdekében 6 receptet fedezhet fel, amelyek nélkül nem lesz képes megtenni!
1. Saláta görögdinnyével és feta sajttal:
Hozzávalók:
- 4 tál görögdinnye kockákra vágva
- ½ tál feta sajt
- ¼ tál apróra vágott hagyma
- Egy csésze uborka darabokra vágva
- 2 teáskanál lime juice
- Fűszerezés: bors, tengeri só és koriander
Készítmény:
Ez a recept nagyon könnyen elkészíthető, és nem igényel sok időt az elkészítéséhez.
Folytassa úgy, hogy a hagymát pácolja a citromlében, majd hozzáadja az uborkát és a görögdinnye kockákat.
Ezután szórja meg a fűszerekkel, hagyja kihűlni a hűtőszekrényben, és élvezze a salátát !