6 ok, amiért érdemes fahéjas teát inni napi recept
A fahéj tea egy népszerű ital, amelyet mind gyógyászati tulajdonságai, mind finom, nyugtató íze miatt értékelnek. De milyen előnyei vannak a fahéjas tea fogyasztásának? Az elmúlt években a kutatások számos hatalmas fahéjelőnyt fedeztek fel, és számos félelmetes módszert fedeztek fel, amelyek hatással lehetnek a fahéj egészségére. A fahéj a vércukorszint szabályozásától az agyműködés fenntartásáig biztosította a táplálkozás erőművének státusát.
Mi is pontosan a fahéjas tea?
A fahéjas tea olyan ital, amelyet úgy készítenek, hogy egy fahéjat egy vízben felforralnak és meredeken hagyják. Bár sokan kombinálják a fahéjat más összetevőkkel, például gyömbérrel, mézzel vagy tejjel, mások inkább rendesen élvezik, és hagyják, hogy a természetes ízek átcsillanjanak.
Tehát mire jó a fahéjas tea? Ez a tea nemcsak finom és nyugtató koffeinmentes ital, hanem néhány fontos előnyt is hozhat. Valójában a fahéj javítja a szív egészségét, javítja a vércukorszint szabályozását, növeli a fogyást és csökkenti a stressz szintjét.
A fahéj tea jó neked?
Kétféle fahéj létezik, amelyet általában a powerpack ital készítéséhez használnak. A cassia fahéj a fahéj leggyakoribb formája. Ez az, amely gyakran megtalálható a legtöbb szupermarket fűszerpolcain. Noha Kínából származik, a kassia fahéjat világszerte termesztik és használják. A cassia fahéj azonban nagy dózisokban valóban káros lehet, mert a kumarin mérgező ránk, ha túl sokat fogyasztunk.
Eközben a ceiloni fahéj, más néven "igazi fahéj", a fahéj egy másik formája, amely az egészségügyi előnyök hosszú listájához kapcsolódik. Habár kumarint is tartalmaz, a Ceylon fahéj sokkal alacsonyabb mennyiséget tartalmaz, mint a cassia fahéj, így sokkal biztonságosabb alternatíva a cassia fahéjhoz.
A legjobb 6 fahéjas tea előnye
- Stabilizálja a vércukorszintet
- Támogatja a szív egészségét
- Rákellenes tulajdonságokkal rendelkezik
- Elősegítheti a fogyást
- Csökkenti a gyulladást
- Megőrzi az agy működését
Stabilizálja a vércukorszintet
A fahéjról kimutatták, hogy erőteljesen befolyásolja a vércukorszintet. Egyes kutatások azt mutatják, hogy úgy működik, mint az inzulin a szervezetben, amely a hormon felelős a cukor véráramból a szövetekbe történő mozgatásáért. Emellett növelheti az inzulin hatékonyságát a szervezetben és megvédheti az inzulinrezisztenciát. Az egyesült királyságbeli Thames Valley University tanulmánya szerint a fahéj akár 29 százalékkal is képes volt csökkenteni az éhomi vércukorszintet a 2-es típusú cukorbetegségben.
Támogatja a szív egészségét
A fahéj tea hozzáadása a napi rutinhoz nagy előnyökkel járhat, amikor a szív egészségéről van szó. Valójában a fahéjról kiderült, hogy a szív működésének fenntartása érdekében csökkenti a szívbetegségek számos kockázati tényezőjét. A fahéj nemcsak a vércukorszintet, hanem a "rossz" LDL-koleszterinszintet és a triglicerideket is csökkentheti. Ez segíthet a jó HDL-koleszterin emelésében is, amely segít eltávolítani a felesleges koleszterint az artériákból.
Rákellenes tulajdonságokkal rendelkezik
Néhány lenyűgöző in vitro vizsgálat kimutatta, hogy a fahéj segíthet a rák megelőzésében. A BMC Cancer folyóiratban megjelent tanulmány kimutatta, hogy a fahéjkivonat bizonyos fehérjék aktivitásának módosításával képes volt elősegíteni a bőrrákos sejtekben a tumorsejtek pusztulását. Egy másik in vitro tanulmány Maryland-ben hasonló eredményeket talált és megállapította, hogy a fahéjból izolált polifenolok csökkentették a májrák sejtjeinek növekedését és terjedését.
Elősegítheti a fogyást
A fahéj tea fogyasztása segíthet a fogyásban? Bár a fahéj tea fogyásra gyakorolt hatásainak kutatása korlátozott, számos tanulmány ígéretes eredményeket talált. Például egy indiai tanulmány kimutatta, hogy napi három gramm fahéjjal való kiegészítés 16 héten keresztül jelentősen csökkentette a derék kerületét és a testtömegindexet. Egy másik in vitro tanulmány, amelyet a Scientific Reports publikált, megállapította, hogy a fahéj kivonat a zsírsejtek barnulását okozza, amely folyamat feltehetően növeli az anyagcserét és megvédi az elhízást.
A fahéjas tea mellett van még egy ital, amelyet helyesen fogyasztva a zsírégetés teljes lendülettel jár. Ha reggel 1 óra előtt megiszik 1 bögre ebből a finom meleg italból, akkor több zsírt éget el, mint 45 fárasztó perc alatt futópadon.
Valójában néhány ember mindössze 19 kg zsírt veszít mindössze 21 nap alatt, ha minden reggel reggeli előtt megissza:
1 csésze reggel 8 előtt 3 kg zsírt éget el a gyomorban
Csökkenti a gyulladást
Tanulmányok azt mutatják, hogy a fahéj gazdag antioxidánsokban és erős gyulladáscsökkentő tulajdonságokban. Például a Kínai Orvostudományi Egyetem tanulmánya kimutatta, hogy a fahéjban található egyes vegyületek hatékonyan csökkentik a gyulladás markereit. Ez messzemenő előnyökhöz vezethet a fahéj tea számára a bőr egészségére, az ízületi fájdalmakra, a betegségek megelőzésére és még sok másra. Mint? A kutatások szerint a gyulladás lehet olyan krónikus állapotok oka, mint a rák, a cukorbetegség és az autoimmun betegségek.
Megőrzi az agy működését
A fahéjas tea egyik legimpozánsabb lefekvési előnye, hogy képes megvédeni és fenntartani az agyműködést. Érdekes módon számos tanulmány azt sugallja, hogy a fahéjas teában található egyes vegyületek elősegíthetik az olyan neurodegeneratív betegségek megelőzését, mint az Alzheimer-kór. Például egy állatmodell kimutatta, hogy a fahéj javítja a motoros készségeket és segít megvédeni az agysejteket a Parkinson-kórban szenvedő egerekben. Egy másik kaliforniai tanulmány kimutatta, hogy a fahéjban található specifikus vegyületek segítettek megakadályozni az agy fehérjéiben bekövetkező rendellenes változásokat, amelyek segíthetnek az Alzheimer-kór megelőzésében.
A fahéjas tea megfelelő elkészítése
Számos különböző módszer használható fahéjas tea készítésére cukorbetegség, fogyás, gyulladás vagy általános egészségi állapot esetén.
A forró fűszeres fahéj tea elkészítésének egyik legegyszerűbb módja az, ha egyszerűen egy teáskanál őrölt fahéjat ad egy csésze forró vízhez. Fahéjrúd teát is készíthet, ha egy fahéjrudat 10-15 percig forrásban lévő vízben áztat. Ez lehetővé teszi az egyedi íz- és egészségjavítók behatolását az italba. A fahéjas teazsákok számos egészséges élelmiszerboltban is kaphatók, és gyakran más gyógynövényekkel vagy teafajtákkal kombinálják, például zöld tea fahéjjal, gyömbér-fahéj tea vagy fahéj-méz tea.
A kurkuma, az alma, a citrom és a banán finom és tápláló módszerek arra, hogy a fahéjateanak egy kis ízét adják. Bár nincsenek konkrét útmutatások arról, mikor kell inni a fahéjat, sokan inkább éhgyomorra vagy kicsit lefekvés előtt igyák.
Óvintézkedések
Milyen mellékhatásai vannak a fahéj teának? Mérsékelt fogyasztás esetén a fahéjas tea lehetséges mellékhatásainak kockázata nagyon alacsony. Nagy mennyiségű fahéj fogyasztása azonban olyan problémákat okozhat, mint a szájüreg, az alacsony vércukorszint és a légzési nehézségek. Ügyeljen arra, hogy a kassia fahéj helyett ceylon fahéjat használjon, hogy alacsony legyen a kumarinfogyasztás és elkerülhető legyen a negatív mellékhatás.
Ha fahéjas teát használ a fogyáshoz, ügyeljen arra, hogy milyen összetevőket használ a bögrében. Az édesítőszerek, például a méz hozzáadása javítja az ízét, de a fahéjas tea kalóriáinak gyors felhalmozódását is okozhatja.
Ne feledje, hogy a fahéj befolyásolhatja a vércukorszint csökkentésére használt gyógyszereket. Ha bármilyen cukorbetegség kezelésben részesül, érdemes a fahéj tea hozzáadása előtt beszélnie kezelőorvosával, hogy elkerülje a nem kívánt egészségügyi hatásokat.
Egyéb népszerű italok az egészséges testért és a lapos hasért: