6 ok, amiért hízunk (és hogyan lehetünk formában)

Több mint negyven éve szerepelnek férfi és női magazinokban. Ők? Ezek nem a Marvel és a DC Comics szuperhősei, hanem a fogyókúra diétájának titkai. Az ilyen élettartam egyszerű ténnyel magyarázható: 25 és 50 éves kor között a franciák évente átlagosan 500 gramm és egy kilogramm közötti testtömeg-növekedést mutatnak. A testünk mégis úgy van programozva, hogy idővel formában maradjon. Amitől letér az útjáról, az nem más, mint életmódunk eredménye. Magyarázatok és tanácsok a régi hatalom visszaszerzéséhez.

Izomtömeg-veszteség

Ez egy fiziológiás változás: 30 év után évtizedenként az izomzat 3-8% -át veszítjük el. A probléma az, hogy az izom háromszor több kalóriát éget el, mint a zsír. A következmény azonnali: kalóriákat halmozunk fel és hízunk.
Ennek orvoslására csak egy megoldás létezik: sportoljon, hogy kompenzálja, több kalóriát égessen el és megtartsa, vagy akár növelje izomtömegét.

A fizikai aktivitás hiánya

Társadalmunk sedentarizációja valóság: napjaink nagy részét számítógép előtt ülve és közlekedésben töltjük. Ez a tevékenységhiány közvetlen hatással van életünkre, testtartásunkra és lelkiállapotunkra. Ezért időt kell fordítanunk a mozgásra. Sétálhat többet, lépcsőzhet, játszhat gyermekeivel, kertezhet ... a lehetőségek végtelenek a képességek visszaszerzéséhez.

Élelmiszer-megszállottság

Még soha nem volt ilyen bőséges és olyan közel hozzánk. Az étel már nem csak energiát ad nekünk, hanem jutalomként és kompenzációként is szolgál. Rosszabb esetben az elfogyasztott ételek többsége valójában üres kalória, amely nem érdekli a testedet, főleg cukrot és zsírt tartalmaz. Elengedhetetlen az egészségesebb táplálkozás, az étrend változatosabbá tétele, valamint az ételeinkben a gyümölcsök és zöldségek visszahelyezése.

---