6 receptötlet egy napra Vital inzulin ételek kombinálásával

Az inzulin ételkombináció a természetes bioritmusunkhoz igazodik, csökkenti a vér inzulinszintjét és serkenti a zsírégetést. Az alábbiak érvényesek: Egyél három ételt naponta, ideális esetben tartson egy öt órás szünetet közöttük, és igyon naponta 1,5-2 liter cukrozatlan teát vagy vizet.

inzulin

A tökéletes reggeli cukorbetegeknek

Felhívjuk figyelmét: Reggeli felkelés után körülbelül 30 perccel, ideális esetben reggel 6 és 10 óra között. Megengedett pl. B. Zsemle lekvárral vagy vegetáriánus kenettel, gyümölcs vagy müzli tej alternatívákkal (pl. Zabital). Tabu: állati fehérje, például kolbász, tojás vagy tej. Kombinálhatja a kenyeret és a müzlit is.

Recept körte és fenyő nyírfa számára

A tökéletes ebéd cukorbetegeknek

Felhívjuk figyelmét: Ebédre készítsen szénhidrátokat, például teljes kiőrlésű tésztát vagy rizst és fehérjéket, például húst, gombát, hüvelyeseket és zöldségeket. Ideális esetben 11 és 15 óra között egyél. Még egy desszert is, pl. B. egy gombóc fagylalt, gyümölcsjoghurt vagy egy tál gyümölcs megengedett.

Petrezselymetortilla recept

  • 2 hagyma
  • 500 g petrezselyemgyökér
  • 2 sárgarépa
  • 1 evőkanál repceolaj
  • 150 g fagyasztott borsó
  • 5 biotojás
  • 150 ml tej (1,5% zsír)
  • Só bors
  • 1 csomó lapos petrezselyem
  • 1 marék spenótlevél
  • 150 g joghurt (1,5% zsír)
  • nemes édes paprikapor
  • 2 alma

  1. Hámozzuk meg a hagymát, és finomra vágjuk. Tisztítsa meg, hámozza meg és vékonyan szeletelje a petrezselyem gyökerét és a sárgarépát. Egy serpenyőben felmelegítjük az olajat, megdinszteljük benne a hagymát. Hozzáadjuk a gyökereket, megdinszteljük és kevés vízzel leégetjük. Letakarva lassú tűzön kb. 5 percig főzzük. Adjuk hozzá a borsót a zöldségekhez, és főzzük még 3 percig.
  2. A tojásokat habosra keverjük tejjel, sózzuk, borsozzuk. Öntsük a zöldségekre, fedjük le és hagyjuk állni 20 percig alacsony lángon.
  3. Öblítse le a petrezselymet és a spenótot, pürésítse joghurttal, fűszerezze. Tálaljuk a tortillával. Az alma desszerthez elegendő.

Személyenként: 730 kcal, zsír: 26 g, elkészítési idő: kb. 40 perc