6 stratégia az élelmiszer-menedék megszüntetésére

Az érzelmi étkezés sok étrendet ront, különösen a nők számára. Sok betegem, aki nagyon elszánt és motivált a fogyásra, felhagyott az étkezési vágyával a férjével való első vitánál vagy egy rossz munkahelyi nap után.

megszüntetésére

És ez nem az ő hibájuk. De mivel az étel a legkényelmesebb védekező mechanizmus. Az étel gyakran a jól végzett munka jutalma vagy a napi problémák enyhítése.

A kutatások azt mutatják, hogy a legkívánatosabb és érzelmileg fogyasztott ételek a fagylalt, a csokoládé és a sütemények.

Ezek az ételek ideiglenesen növelik a szerotonin - boldogsághormonnak is nevezett - szintjét, és csökkentik a kortizol szintjét - más néven stresszhormont. Tehát ez nem csak egy benyomás. A csokoládé valóban jobban érzi magát. De a túl sok evés felesleges kilókat hoz.

Tehát hogyan lehet kilépni ebből az ördögi körből? Pontosan erről akarunk ma beszélni veled, és 6 stratégiát kínálunk neked, hogy ne menekülj az ételekben.