6 Sziromdiéta - Keto BodyTone
Akár 800 gramm zsír elvesztéséhez fogyasszon egy nap szeletet, süteményeket és desszerteket éhség és stressz nélkül - a "6 szirom" diéta mellett igaz! A cikkben olyan ételek receptjeit találja, amelyek visszahozzák a fogyókúrát és a szépséget!
Anna Johansson táplálkozási szakember svéd 6 szirmú étrendje (gyakran Kamilla diéta, virágdiéta néven emlegetik) egy hatnapos monó menü. A diéta készítője öt virágként képzeli el öt szirommal (nap). Minden sziromon aznapi használatra jóváhagyott terméket mutatott. A legfontosabb az, hogy a termékeket az ajánlott sorrendben használják. Ezután minden hatnapos ciklusra 2-5 kilogramm fogyhat. Vizsgáljuk meg közelebbről ennek az energiaellátó rendszernek a jellemzőit.
Koncepció
A 6 sziromdiéta az étrendet hat napos ciklusokra osztja:
- először - minden hal;
- második - különböző típusú zöldségek;
- harmadik - csirke;
- negyedik - gabonafélék (zabkása);
- ötödik kvark;
- Hatodik - különböző gyümölcsök.
A napi termékek számát a "6 szirom" karcsúsító rendszer nem határozta meg. De a táplálkozási szakemberek a következő korlátozások betartását javasolják: hal, csirke, túró - legfeljebb 0,5 kg, gyümölcs és zöldség - legfeljebb 1,5 kg, gabonafélék - legfeljebb 0, 2-0, 3 kg száraz formában.
Fontos!Ne cseréljen termékeket egymással!
Mennyit fogyhat le egy nap alatt a 6 szirom mono étrenddel a fogyáshoz, a test egyéni jellemzőitől és a nap folyamán tapasztalt fizikai aktivitástól függ. Jellemzően a fogyás 500-800 gramm.
Mit ihat fogyás közben? Tehát itt van a víz, tea, gyógyteák, gyümölcslevek.
A svéd 6 szirmai táplálékrendszer alapvető szabályai:
- Naponta csak egy termék fogyasztható.
- Gyakran kis adagokban kell enni, és csak alapos rágás után kell lenyelni az ételt.
- Fogyasszon folyadékot étkezés között, ne közben. Termékek
- pontosan az ajánlott sorrendben kell fogyasztani, mivel tartalmazzák a fehérje és a szénhidrát közötti váltás elvét.
- Adjon fel édességeket, süteményeket, fűszereket.
A virágdiéta követési ideje a testsúlyától és a türelmétől függ. Általában ajánlott megismételni a tanfolyamot ciklus és szünet után. A hatnapos fogyókúra befejezése után azonban nem kell egyenesen a kedvenc ételébe ugrani. Végül is az egészség és a súly attól függ, hogy mit eszel naponta. Dobjon ki amennyit csak tud, a svéd étkezési rendszerből, és továbbra is tartsa be a jó táplálkozás elveit. Csak ezután fogja fenntartani a karcsúsító hatást.
A svéd 6 szirmú étrendet a nők világszerte bizonyították eredményesnek. Az orvosok egyetértenek velük, mert a külön táplálkozás elve lehetővé teszi a test számára, hogy minden termékből csak hasznos anyagokat szerezzen be, anélkül, hogy a kalóriákat súlyfelesleggé alakítaná. Ha betartja az étrendi ajánlásokat, akkor nem érzi magát éhesnek és stresszesnek. Hogy felvidítsd magad, rajzolhatsz és levághatsz egy virágot, ráírhatod a termék nevét a 6 sziromra, és fényes jelölőkkel festheted. Ha egy ilyen virágot jól látható helyre akaszt, akkor az emlékeztet a céljára.
Ha ragaszkodik a 6 szirmai svéd étrendhez, akkor 6 napig csak 6 ételt fogyaszt. Naponta egy termék szigorú sorrendben, ajánlásokkal. Nem szükséges külön menüt összeállítani. Válassza ki a szokásos recepteket. A párolt recepteket előnyben részesítik minimális mennyiségű olajjal és sóval. A vélemények szerint a felkínált termékeket 6 naponta lehet megkóstolni.
A hatnapos monoétkezésre való felkészülés során egy hétig kell tankolnia az ételeket az egyes ételekhez ajánlott mennyiség alapján. A napi menü a következő receptekből állhat.
Első nap
- kevés sóval főtt hal;
- fóliában főtt hal;
- halászlé burgonya és egyéb zöldségek nélkül;
- gőzölt hal;
- főtt hal.
Figyelem!Az adag méretének olyannak kell lennie, hogy a nap folyamán legfeljebb 0,5 kg halat fogyasszon!
A hat sziromdiéta 2. napja
- Fehér káposzta saláta citromlével;
- reszelt sárgarépa;
- burgonyapüré olaj nélkül;
- grillezett padlizsán;
- minden nyers zöldség.
3 nap
- főtt bőr nélküli csirke; tyúkhúsleves
- ;
- sült csirke;
- Csirke, darabokra főzve;
- főtt mell.
4. nap
- zabpehely, főtt vízben (adhat hozzá egy kis mézet);
- köles zabkása kevés sóval;
- hajdina zabkása kevés sóval;
- hámozatlan rizs;
- hajdina zabkása.
5. nap
- egy pohár zsírmentes kefir;
- túró alacsony zsírtartalmú joghurttal;
- Quark rakott;
- zsírmentes túró;
- egy pohár tej.
6 nap
- Sült alma egy kanál mézzel;
- narancs, kivi;
- őszibarack;
- ananász;
- friss alma.
Igyon ásványvizet, gyógyteákat és zöld teát étkezések között. Ezenkívül a megfelelő monoton napokon ihat halból, csirkéből vagy zöldségből készült húslevest.
Halnap
A napi menü minden halból áll, beleértve a zsíros halakat is. A lényeg, hogy ne pirítsuk meg és ne együnk konzerveket.
A hal többszörösen telítetlen omega zsírsavakat tartalmaz, amelyek antioxidánsként hatnak a szervezetben. Ezért a benne lévő kalóriák pótolhatatlanok a test számára, és nem okoznak súlygyarapodást. Folyékony formában ihatod a hús főzés után megmaradt húslevest.
Példák receptekre
Hal kettős kazánban
Vegyünk egy halfilét (chum lazacot vagy más halat) és sózzuk meg. Forraljuk fel kettős kazánban, és fedjük le a filét gyógynövényekkel.