6 tápanyag, amelyek elősegíthetik a nők teherbeesését
Ha gyermeket szeretne elképzelni a partnerével, akkor olyan kiegészítők, mint a vas és a cink, segíthetnek ebben a folyamatban. Az is segíthet, ha kiegyensúlyozott étrendet folytat, amely bizonyos típusú ételeket tartalmaz.
Számos vitamin, ásványi anyag és tápanyag létezik, amelyek a vizsgálatok szerint elősegíthetik a termékenységet. Mielőtt kipróbálná ezeket a tápanyagokat, kérje ki nőgyógyászának tanácsát, mert az Ön számára a legmegfelelőbb megoldásokat tudja ajánlani.
cink-
A Pennsylvania Állami Egyetem tudósai által készített, 2018 tavaszán bemutatott tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy a cinkhiány negatívan befolyásolhatja a petesejt fejlődését.
Bár a vizsgálatot egereken végezték, és nem emberen, a tanulmány vezető szerzője, James Hester szerint a kutatás azt mutatja, hogy a cink a petesejt (petesejt) fejlődésének "alapvető szabályozója". A cink szerepet játszik e sejtek felosztásában, megtermékenyülésében, a DNS szabályozásában és az embriók fejlődésében.
Az ajánlott cinkigény napi 8 milligramm felnőtt nőknél, napi 12 milligramm terhesség és szoptatás alatt.
Omega 3 zsírsavak
A dokozahexaénsav-zsírsav (DHA) létfontosságú a csecsemők agyában és a szem fejlődésében. Az Európai Szülészeti és Nőgyógyászati és Reproduktív Biológiai Közlönyben megjelent 2016-os tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy az Omega-3 kiegészítők szedése a koraszülés valószínűségének 58% -os csökkenésével jár (a 34 hét) és 17% -kal csökken a koraszülés kockázata (37 hét előtt született csecsemők).
Terhes és szoptató nők esetében az Omega-3 optimális bevitele napi 700 milligramm EPA (eikozapentaénsav) és DHA, amelyből legalább 300 milligrammnak DHA-nak kell lennie, állítják a szakértők.
E-vitamin
Erős antioxidáns, és bebizonyosodott, hogy növeli a termékenységet, ha nőknek és férfiaknak egyaránt adják. Még azt is felvetették, hogy az E-vitamin antioxidáns aktivitása termékenyebbé teheti a spermiumokat, ezáltal növelve a sikerarányt.
Vas
Ez az ásványi anyag sok szempontból létfontosságú, különösen az oxigént szállító vörösvérsejtek képződésében. Hatással van energiájára és termékenységére.
Az Országos Egészségügyi Intézet szerint a felnőtt nőknek napi 18 milligramm vasat kell bevenniük, terhesség alatt 27 milligrammot naponta, szoptatás alatt pedig napi 9 milligrammot. Beszéljen orvosával, mielőtt más kiegészítőket adna a tervéhez, a már szedett prenatális vitaminok mellett.
L-karnitin
Ez az L-karnitin (vagy röviden karnitin) nevű aminosav hasznos lehet, ha férfiak veszik be. Az L-karnitint testünk állítja elő, hogy a zsír felhasználható energiává váljon. A Marylandi Egyetem Orvosi Központjának kutatói szerint a sperma az egyik olyan terület, ahol az emberi test karnitint tárol, és hogy ennek az aminosavnak az alacsony szintje negatív hatással lehet a spermiumok számára és a mobilitásra.
Colina
Ez egy olyan vitamin, amely sok emberből hiányzik (nincs elég szervezetben), és a statisztikák azt mutatják, hogy kevés terhes nő teljesíti a kolin ajánlott követelményét.
A kolin elengedhetetlen vitamin, amely az élet minden szakaszában ösztönzi az egészséget, de különösen fontos az agy fejlődéséhez a korai életszakaszban, mivel a magzati agy kialakul.
A kolin sok ételben megtalálható, de kis mennyiségben. A táplálkozási szakemberek szerint a húsban, teljes tojásban és zöldségfélékben gazdag étrend segíthet a nőknek a szükséges mennyiségű kolin megszerzésében. Az ajánlott napi adag 550 milligramm naponta.
A fogamzás előtti időszakban (ugyanolyan fontos, mint a prenatális időszak) az étrend és az életmód során választott döntések jelentik a legjobb intézkedéseket, amelyek stimulálhatják reproduktív rendszerét. Adjon testének rengeteg gyümölcsöt és zöldséget, teljes kiőrlésű gabonát, tejterméket, sovány fehérjét és egészséges zsírokat, valamint vegye be az orvos által előírt szülés előtti vitaminokat.