6 tápanyag, amelyet a nagyszerű hajért kell fogyasztania - Elle

Jó hajszálakat használni a nagyszerű hajhoz. De jobb kombinálni őket a kiegyensúlyozott étrenddel! Nagyítson ezekre a tápanyagokra, amelyek segítenek nekünk egy álom sörényben.

1. A- és C-vitamin

A gyümölcsökben, mint például a narancs, a kivi vagy a papaya, a C-vitamin elengedhetetlen a haj törésének megakadályozásához. A sovány húsokban található A-vitamin küzd a hajhullás ellen. Serkenti a fejbőrben található faggyúmirigyeket és megakadályozza annak kiszáradását. Ezután a haj fényesebbé válik, ezért kevésbé unalmas. Hol találok A-vitamint? Mangóban, sárgarépában vagy tökben.

2. Vas

A vörös húsban, a babban vagy a lencsében sok a vas. Ez a tápanyag elengedhetetlen a haj szaporodásához szükséges sejtek oxigénellátásához és erősítéséhez. Vashiány játszik szerepet a haj simaságán, törésén és leesésén.

3. Fehérjék

A fehérjeszálak a hajunk nagy részét teszik ki, de idővel összezsugorodnak, sörényünk unalmas és törékeny lesz. Ezért halat, baromfit, marhahúst, zöldségeket és olajos magvakat kell ennie rendszeresen.

---