6 táplálkozási tipp kevesebb pattanásért FÉRFI EGÉSZSÉG
Táp pattanásoknak Táplálkozási tippek a tiszta bőr számára
A táplálkozás a siker kulcsa - függetlenül attól, hogy fogyni, izomépítésre vagy tiszta bőrre vágyik. Nos, az étrend és a bőrproblémák közötti összefüggést még nem igazolták megfelelően. Ennek ellenére számos jel utal arra, hogy bizonyos ételek/tápanyagok belülről kifelé javíthatják az arcszínt, és így megakadályozhatják az új pattanások kialakulását.
De hogyan kell pontosan enni most a pattanások elkerülése érdekében? Mely ételeket érdemes rendszeresen fogyasztani, és melyeket talán még kerülni is? Az alábbiakban ezt elmagyarázzuk.
1. A cink eltávolítja a pattanásokat
A cinkben gazdag ételeknek fontos szerepet kell játszaniuk a pattanásos étrendben. A cink felelős az egészséges bőrért és a pattanások gyógyulásáért. A sajt, az amarant, a bab és a napraforgómag például nagyon sok természetes pattanásgátlót tartalmaz.
2. Szelén a méregtelenítő hatásért
A szelén támogatja a testet a méregtelenítési folyamatokban, ezért tisztább bőrhöz vezethet. Ráadásul a szelén öregedésgátló anyag is. Mert felelős a bőr megújulásáért és véd a szabad gyökök ellen is, amelyek felgyorsítják a bőr öregedését. A tej, a zöldségek, a barna rizs, a napraforgómag és a zab különösen gazdag szelénben.
3. Vas pattanásmentes bőrért
A vas más pattanásellenes ételekkel együtt is használható a jó bőr elősegítése érdekében. Az ok: a vas támogatja az oxigén szállítását. Csak akkor tűnik egészségesnek és frissnek, ha a bőr a véren keresztül optimálisan ellátja oxigénnel. Különösen vasban gazdag ételek a hús, a hal és a retek.
4. A C-vitamin véd a gyulladás ellen
A C-vitamin nemcsak erősíti immunrendszerünket, hanem antioxidáns hatásának köszönhetően ellensúlyozza a pattanásokat is. A C-vitamin szintén támogatja a sebgyógyulást, és ezáltal a pattanás gyorsabb lecsökkenését is elősegítheti. Egyébként: Nem csak a citrusfélék, például a citrom és a narancs tartalmaznak C-vitamint, a paprika, a brokkoli és a ribizli is a C-vitamin legfőbb szállítója.
5. Megakadályozza a pattanásokat a biotinnak köszönhetően
A biotint gyakran ajánlják étrend-kiegészítőként a tiszta bőr számára. Ez nem árt, de általában sem segít. "Nincs értelme biotinkapszulákat szedni, mivel a növekedési folyamatokhoz nélkülözhetetlen H-vitamin - a biotin nem más - elegendő mennyiségben van jelen a szervezetben" - mondja dr. Hans Sperl, a berlini Charité bőrgyógyásza. "Napi tojássárgája, máj vagy élesztő fogyasztásával például a bélbaktériumok elegendő mennyiséget termelnek belőlük." Azoknál az erős sportolóknál, akik sok nyersfehérjét fogyasztanak, hiánytünetek jelentkezhetnek (például bőrirritáció formájában), amelyeket biotin kapszulákkal kell kezelni.
A gyorsétterem és a csokoládé valójában pattanásokat okoz?
Alapvetően minél színesebb, változatosabb és vitaminokban gazdagabb, annál jobb a bőrének. A túl sok cukor, transzzsírok (például chipsben), telített zsírsavak (például kolbásztermékekben), az élelmiszerekben felesleges adalékanyagok viszont nem tesznek jót a szervezetnek.
"Sok betegünk úgy véli, hogy bizonyos ételek, például a sertés vagy a csokoládé, negatív hatással vannak a bőrükre" - magyarázza dr. Alexandra Gust, a hamburgi Dermatologikum dermatológusa. "Eddig azonban azt kell feltételeznünk, hogy ez egy teljesen egyedi kérdés. Nincsenek általános elméletek arról, hogy mely ételek okoznak pattanásokat."
Következtetés: tiszta lemez kezdődik a tányéron
Nemcsak az egészsége, hanem a bőre is köszönetet mond, ha kiegyensúlyozott és változatos étrendet fogyaszt. A Vitamins & Co. biztosítja a tiszta bőrt és lehetővé teszi, hogy belülről ragyogjon.