6 tipp a gyermekek téli ételeihez

A hideg idő beálltával hajlamosak vagyunk zsíros ételeket és nehezebb ételeket fogyasztani, a gyümölcsök és zöldségek kárára. Olyan trend, amelyet ki kell javítani.

tipp gyermekek

Azt szokták mondani, hogy amikor hideg van, a testnek több energiára van szüksége, és normális, ha a gyerekek többet esznek. Az idők azonban megváltoztak, és mindenhol meleg van. Íme néhány tipp a téli asztal legegyensúlyosabb egyensúlyához.

1/Télen érdemes energikusabb ételeket fogyasztanunk?

Ez a meggyőződés a múlt öröksége. Ma a gyerekek télen nagyon kevés időt töltenek a szabadban, így a hideg időjárásához minimális az extra kalória. Mindenesetre nem indokolja a bőségesebb adagot vagy a rágcsálnivalókat.

2/A tél a vírusok és az influenza szezonja: milyen ételeket kell fogyasztanunk az immunvédelem erősítése érdekében?

Nincsenek különleges téli ételek. De igaz, hogy a citrusfélék például előnyösek C-vitamin-tartalmuk miatt. Ez a vitamin, bár nem elegendő a gyermekek (vírus eredetű) influenzától és megfázástól való megvédésére, hozzájárulhat immunrendszerük megerősítéséhez. Ezért a többi gyümölcs elhanyagolása nélkül a legelőnyösebbek a következők: narancs (50 mg/100 gramm ehető rész), mandarin (42), klementin (54), grapefruit (40), kivi (85) és szőlőlé (340, konzervlé).

3/Koncentráció az iskolai osztályokban: mely ételek védik a fertőzést?