6 tipp a tudatos légzéshez - Alphega gyógyszertár
A napi stressz, a mozgalmas program a legtermészetesebb és létfontosságú tevékenységünket érinti: a légzést. A lehelet figyelmen kívül hagyása negatív hatással van egészségünkre és energiánkra. A következő gyakorlatok és tippek segítenek elérni a mélyebb koncentrációs állapotot és a létfontosságúbb energiát.
1. tipp
Az inhalációk népszerű módszerek a légutak felszabadítására nátha idején. A közhiedelemmel ellentétben az inhalációkat sóoldattal, nem pedig kamilla teával kell elvégezni. Míg a kamilla tea a nyálkahártya kiszáradásához vezethet, a sóoldat pihentető hatású és gyorsabb gyógyulást tesz lehetővé. Sóoldat készítéséhez 2-3 evőkanál sót adjunk hozzá egy liter forró vízhez. Fedje le a fejét egy törülközővel, és üljön az edény tetejére, mélyen beszívva a gőzöket.
2. tipp
Az egészséges, kiegyensúlyozott és vitamindús étrend erősíti immunrendszerét és megelőzi a betegségeket. Fontos, hogy fogyasszon sok friss zöldséget és gyümölcsöt, gazdag C-vitaminban, mert ezeket jobban lehet használni, mint a táplálékkiegészítőkben.
3. tipp
Üljön le egy székre, és tegye karjait a lábai közé nyugodt helyzetben. A törzs elöl keményen meg van hajlítva, a válla, a nyaka és a háta laza. Lélegezzen ki, amikor előre törli a törzsét. Maradjon egy pillanatig ebben a helyzetben, majd menjen vissza. Merítsen ihletet könnyen A tudatos légzés segít ellazulni és több energiával rendelkezik.
4. tipp
Ez a gyakorlat ideális a kikapcsolódáshoz. Végezhető állva (nyugodt testhelyzetben, egyenes vállakkal, kissé hajlított térdekkel), de ülve is. Tartsa karjait a testéhez közel, és kissé emelje fel a mellkas magasságáig. Lélegezz ki, és nyisd ki a karjaid. Lélegezzünk be, és kissé előre tegyük a karunkat. Ismételje meg a gyakorlatot többször. A végén tegye a kezét a hasára, és tartsa néhány pillanatig a helyzetét.
5. tipp
És ez a gyakorlat segít ellazulni. Üljön le egy székre (kanapéra), és hajlítsa előre a törzsét kissé behajlított térde között. Belégzés közben emelje karjait kissé oldalra, a feje fölé. Lélegezzen ki, hagyja, hogy a karja és a törzse előre csúszjon. Ismételje meg a gyakorlatot ötször, végül hagyja, hogy a törzs kissé előre csökkenjen.
6. tipp
A szabad légzés ösztönzéséhez ülj a földön keresztbe tett lábakkal. Támaszkodjon kinyújtott karjaival oldalra. Tartsa meg a fej megfelelő helyzetét, és nézzen előre. A fejet és a gerincet nem szabad túlzottan nyújtani, mert ez szédülést okozhat. Belélegezzen mélyen az orrán keresztül, és a száján keresztül.