6 tipp az egészséges fogyáshoz JDM

Vessen egy pillantást erre a cikkre

Tegyük fel, hogy az egészséges, tartós fogyás nem haladhatja meg az egy-két fontot hetente. Ezen a számon túl, hosszabb távon azt kockáztatja, hogy a testsúlyával yo-yo. Felejtsd el a korlátozó étrendet, és győződj meg arról, hogy képes lesz-e fenntartani az egészséges szokásait a fogyás érdekében. Ez a siker kulcsa !

arra hogy

1. Mozogjon napi 30 perc alatt.

Találjon időt a menetrendjében legalább heti 30 perces foglalkozásra. Ahhoz, hogy több kalóriát égessen el, minden egyes ülésnek kombinálnia kell egy szív- és érrendszeri és izomkomponenseket.

2. Hallgassa meg jóllakottsági jeleit.

A fogyáshoz meg kell kérdőjeleznie a jóllakottság jeleit (fáradtság, gurgulázás stb.), És abba kell hagynia az evést, ha nem éhes.

3. Egyél több gyümölcsöt és zöldséget.

Minden étkezéskor a tányér felének zöldségből kell állnia. Éhes állapotban először fogyasszon gyümölcsöt vagy nyers zöldséget fehérjeforrással, például dióval vagy sajttal.