7 A tested figyelmezteti, hogy túl sok cukrot eszel - és mit kell ezzel tenni
Talán arra is kíváncsi volt, hogy túl sok cukrot fogyaszt-e, vagy talán már teljesen tisztában van azzal, hogy túl sok cukrot fogyaszt. Mindenesetre a tested nagyon egyértelmű jelzéseket ad neked, amikor ez a helyzet. Csak helyesen kell értelmezned! Íme 7 jel, amelyet a tested figyelmeztet arra, hogy túl sok cukrot eszel. Lehet, hogy már régóta zavar egy vagy több pont, és nem is gondoltad, hogy a csokoládé, a gumicukor és a Co. felelős lehet ezért. (Természetesen minden problémának más oka is lehet. Gyakran azonban nem tulajdonítjuk őket cukorfogyasztásunknak, és a diéta változásával a tünetek hirtelen javulnak!)
1. Emésztési problémák:
A túl sok cukorfogyasztás megzavarhatja a bélflórát. A zavart bélflóra pedig hasmenéshez, felfúvódáshoz és székrekedéshez vezethet. Az, hogy ezek a reakciók melyik fordulhatnak elő természetesen, más étrendjétől és egyéb tényezőktől is függ, mint például a gyógyszeres kezelés, a túl sok stressz, a túl kevés testmozgás és a túl kevés rost.
Mit tehet ez ellen: A rendszeres, egészséges ételek segítenek a bélflóra újjáépítésében. A belek egyensúlyának helyreállításához kerülje a cukrot és az egészségtelen zsírokat. Ehelyett gyümölcsöket, salátákat és zöldségeket, valamint magas rosttartalmú ételeket kell fogyasztania, például teljes kiőrlésű gabonákat, dióféléket, magokat és magokat. Enni is kell (lehetőleg vizet és gyógyteákat). Az erjesztett ételek, mint a savanyú káposzta és a kimchi, tejsavbaktériumokat tartalmaznak, amelyek különösen jót tesznek a beleknek és újjáépítik a bélflórát. Figyelem: A szupermarket termékei (beleértve a szupermarket savanyú káposztáját és kimchijét is) általában hozzáadott cukrot tartalmaznak - ezért főzzön minél többet, és próbálja elkerülni az iparilag feldolgozott ételeket. Ezenkívül próbáljon meg minél figyelmesebben enni: szánjon időt az evésre és alaposan rágja meg. Az emésztés a szájban kezdődik, és a belek jó rágással enyhülnek. Ezen felül csökkentenie kell a stresszt, elegendő alvást és rendszeres testmozgást kell tennie.
2. Bélgombák, például Candida albicans:
A bélgombák többnyire a Candida albicans nemzetség élesztőgombái. Ezek különösen jól szaporodnak, ha egészségtelenül étkezünk, és sok cukrot, kivonatot vagy fehér lisztet fogyasztunk. Az élesztők az élelmiszerből származó szénhidrátokat szén-dioxiddá és fusel-alkoholgá bontják, amelyek olyan kellemetlen tüneteket okoznak, mint a puffadás, a lapos has, a puffadás és a bélgörcsök. Ha pedig az immunrendszer is legyengült, akkor még könnyebben szaporodnak a bélgombák.
Mit tehet ez ellen: Egészséges étrenddel ("tiszta étkezés") megelőzöd a gombás fertőzéseket, mint a Candida - a bélgombák nem találnak táptalajt az egészséges és kiegyensúlyozott étrendet fogyasztó ember szervezetében. Ha már érintett, csak egy speciális terápia vagy candida diéta segít, amely helyreállítja a beleket. Utána a diéta hosszú távú változása elkerülhetetlen - mindenképpen orvosnak kell kezelnie.
3. Gyengült immunrendszer:
Gyakran betegszik meg? A túlzott cukorfogyasztás gyengítheti az immunrendszert. Az eredmény: a test már nem tudja megvédeni magát a kórokozóktól és harcolni velük. A túlzott cukorfogyasztás gyakran tápanyaghiányos étrenddel jár. Azok, akik sok kényelmi terméket fogyasztanak, gyakran kevesebb gyümölcsöt és zöldséget, egészséges zsírt, fehérjét és teljes kiőrlésű gabonát is fogyasztanak. Ha pedig túl kevés vitamint és ásványi anyagot veszünk fel ételeinkkel, az immunrendszer automatikusan meggyengül.
Mit tehet ez ellen: Már sejtette - fogyasszon egészségesebbet és csökkentse cukorfogyasztását. Megerősítheti immunrendszerét például sportolással és friss levegőn történő mozgással, szaunázással, elegendő alvással és a stresszel való megküzdéssel - más szóval: holisztikusan és egészségesen élve!
4. Migrén és fejfájás:
Gyakran fejfájása vagy migrénje van? A tanulmányok összefüggést sugallnak a cukorfogyasztás, valamint a fejfájás és a migrén között.
Mit tehet ez ellen: Ha gyakori fejfájása vagy migrénje van, mindenképpen érdemes egy ideig megpróbálnia megszabadulni a diétától a cukortól. Talán észrevesz egy javulást - legalábbis sok olvasótól kaptam ezt a visszajelzést!
5. Energia és hajtás hiánya:
A finomított cukor, például édességek formájában, gyors energiát ad a szervezetnek, de utána a vércukorszint gyorsan gyorsan csökken és energiahiány van - elfáradunk. Ennek eredményeként sokan ismét édességet esznek. Ez gyorsan létrehoz egy ördögi kört a "cukorszintekről" és az "energiaszintekről".
Mit tehet ez ellen: A "cukor ördögi kör" megszakításához a lehető legjobban kerülje az édes mérget, és ehelyett olyan ételeket kell fogyasztania, amelyek táplálják a testet és hosszú ideig tele vannak. Így elkerülheti a vércukorszint gyors emelkedését és csökkenését, hatékonyabb és egész nap fittebbnek érzi magát.
6. Tisztátalan bőr, pattanások és narancsbőr:
Ha túl sok cukrot eszünk, a vércukorszint gyorsan emelkedik. Testünk nem tudja feldolgozni a felesleges cukrot. A cukor ezután a vérben lévő kollagén és elasztin fehérjéhez kötődik, amelyet "glikációnak" neveznek. A kollagén és az elasztin valóban biztosítja a bőrünk feszességét és az arc ragyogását. A glikáció gyulladást, foltokat, pattanásokat és pattanásokat okozhat, csökkenhet a bőr rugalmassága, ráncok és akár cellulit is kialakulhat.
Mit tehet ez ellen: A foltok leküzdése és a bőr idő előtti öregedésének megakadályozása érdekében minimalizálja a cukorfogyasztást. A lehető legtöbb vizet kell inni, valamint egészséges és kiegyensúlyozott étrendet fogyasztani. A testmozgás segíti a test egyensúlyának helyreállítását is. Az izomépítés csodálatosan működik a narancsbőr ellen, akárcsak a száraz ecsettel végzett masszázs.
Azok, akik sok cukrot esznek vagy isznak (például üdítők formájában), nagyon megterhelik a fogukat - gyakran sokáig „úsznak” a cukorban. A savakat a cukorból olyan enzimek állítják elő, amelyek megtámadják a fogzománcot, és fogszuvasodáshoz vezethetnek.
Mit tehet ez ellen: Természetesen itt is a következők érvényesek ismét: Kerülje a finomított cukrot, amennyire csak lehetséges, és gondoskodjon az egészséges, kiegyensúlyozott étrendről. Naponta legalább kétszer mosson fogat, és tisztítsa meg a fogak közét fogselyemmel és egy fogközi kefével. Ezen kívül természetesen rendszeresen járjon fogorvoshoz szűrésre és professzionális fogtisztításra.
Ha egy ideig cukor nélkül végezzük, akkor segítünk testünk és elménk „alaphelyzetbe állításában”, az ízérzékelés újra érzékenyítésében és a test gyógyulási folyamatának támogatásában.
Hogy még jobban támogassalak, megvan az enyém Cukormentes Online tanfolyam fejlett. Iratkozzon fel a levelezőlistámra, hogy elsőként értesüljön a hírekről!